Alimente care stimuleaza productia de dopamina

29 June, 2013
By: D Monica
CATEGORY: SANATATE

86100

Neurotransmitatorul din creier dopamina activeaza metabolismul ajutand

organismul sa aiba o greutate sanatoasa. In plus, dopamina ajuta creierul sa
genereze suficienta energie pentru functionarea organismului. Potrivit
website-ului Health News Stand, dopamina stimuleaza inima, regleaza fluxul
de informatii la nivelul creierului, controleaza miscarea si permite oamenilor sa
cunoasca sentimentele de pasiune si placere. Productia de dopamina este
stimulata de consumul anumitor alimente, in special cele care contin
aminoacidul tirozina. Consumul unor asemenea alimente speciale ne sporeste
capacitatea de a raspunde optim atat din punct de vedere fizic cat si
emotional. Toate alimentele consumate ar trebui sa fie organice pentru a evita
efectele pesticidelor, ale diversilor compusi chimici precum si cele ale
organismelor modificate genetic (OMG-uri).
Proteine
Proteinele sunt bogate in aminoacizi, care sunt necesari pentru producerea
dopaminei. Includeti in regimul dumneavoastra alimentar produse precum
peste, oua, carne de pui, curcan si carne rosie pentru a furniza organismului
aminoacizi adecvati. Produsele fermentate din soia cum sunt, de exemplu,
tempeh si miso dar si alte leguminoase, sunt considerate proteine incomplete;
cu toate acestea, formeaza proteine complete atunci cand sunt consumate in
combinatie cu cereale, devenind surse excelente de aminoacizi asociati
dopaminei.
Legume
Anumite legume speciale sunt surse excelente de aminoacizi care stimuleaza
producerea dopaminei. De exemplu, sfecla furnizeaza aminoacidul numit
betaina, care contribuie la reglarea neurotransmitatorilor precum dopamina.
S-a constatat faptul ca anghinarea si avocado determina, de asemenea,
cresterea nivelurilor de dopamina.
Fructe
Bananele coapte sunt o sursa importanta de tirozina, explica MedHelp.com;
si, pe masura ce continua sa se coaca si devin mai dulci, elementul tirozina
devine si mai puternic. Tirozina ajuta la reglarea si stimularea nivelurilor de
dopamina, determinand cresterea capacitatii de memorie si starea de
vigilenta. Merele sunt recomandate prin continutul ridicat in quercetina, un
antioxidant, potrivit MedHelp.com, care, s-a demonstrat, ca ajuta in prevenirea

bolilor neurodegenerative prin stimularea producerii de dopamina in creier. Nu

uitati nici capsunile, afinele sau prunele pentru a completa furnizarea de
substante nutritive care declanseaza eliberarea dopaminei.
Nuci si seminte
Migdalele, semintele de susan si dovleac in stare cruda reprezinta o
gustare excelenta si contribuie la reglarea nivelului de dopamina. Untul de
migdale sau tahini, o pasta obtinuta din seminte de susan, sunt surse
excelente pentru aminoacizii necesari productiei de dopamina.
Germeni de grau
Germenii de grau furnizeaza aminoacidul esential fenilalanina care este
convertit la tirozina si care stimuleaza, apoi, eliberarea unei cantitati
suplimentare de dopamina. Nu utilizati germeni de grau daca aveti intoleranta
la gluten sau suferiti de o alergie la grau.
Ierburi
Potrivit Blessed Maine Herbs, mai multe plante medicinale comune, obisnuite,
sunt cunoscute a ajuta la reglarea nivelului de dopamina. Printre aceste
plante se numara schinduful, ginsengul, armurariul, trifoiul rosu si menta.
Acestea sunt consumate, cel mai bine, sub forma de ceaiuri.
Suplimentele
Adaugarea de suplimente alimentare in dieta cu scopul de a spori nivelurile de
dopamina poate fi de ajutor daca nu puteti sa beneficiati de aceste substante
nutritive din alimente. Tirozina, plus cateva vitamine precum B, C si E, dar si
fierul, acidul folic si niacina, toate contribuie la declansarea eliberarii
dopaminei. Consultati-va medicul inainte de a lua cantitati suplimentare de
fier.
Sursa:
http://www.naturalnews.com/040537_brain_foods_dopamine_production.html