QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR AGORA ka NUTRICIONISTA LAIS MURTA PTmoso (hipertrofiado). Porém, esta fase de recuperacao voce ferecer todos os nutrientes ele tanto precisa, nado havera (0, pelo contrario, as “lesdes” ahescentes do treino nao serao adas e havera catabolismo a de musculo). tao, qual o momento ideal xo eget coma costo que possamos garantir o olismo (ganho de massa eV lagSUS Le SUEUR Leg PRE-TREINO: A energia que oo Associar uma proteina é sempre utilizada durante o treino A ser \\\recomendado, ja que ela liberara planejada com antecedéncia. Nao Pree e Romine TeM el ReU Cote malhar achando que somen} Clee) es do treino, que inclua um sera suficiente. Seus esto indice glicémico musculares de energia pddem pao integral. demorar horas ou dias para se i proteina de alto valor ered (qui IS todos aminoacidos CS Retercoi Suas refeigdes, lca mee felewZe) alert Kec ele caled(c [eretnco) indice glicemico, owse oo carboidratos que eso ricer lentamente no sangue.