3 Sanduches anablicos de fcil consumo e

transporte

Seguir dieta na correria do dia a dia no fcil, mas tambm no inconveniente ao

ponto de se tornar impossvel como alguns gostam de afirmar para aliviar a prpria
conscincia. Alm disso, no necessrio levar uma pilha de potes plsticos para onde
quer que voc tenha que se alimentar, com um pouco de planejamento e inteligncia,
possvel utilizar refeies de fcil consumo e transporte que levaro menos tempo do
que ficar na fila da cantina ou se locomover at o restaurante mais prximo, com o
benefcio de atingir as necessidades da sua dieta. A seguir, veja 3 sugestes de
sanduches de fcil consumo e transporte:

1 Sanduche de frango desfiado

Ingredientes:

Po integral fatiado

Frango cozido desfiado

No sabe como desfiar frango ? Veja isto:

2 Sanduche de peito de peru

Ingredientes:

Po integral fatiado

Fatias de peito de per

3 Sanduche de queijo cottage

Ingredientes:

Po integral fatiado

Queijo cottage a gosto

As receitas podem parecer simplistas demais, mas no existe segredo ao fazer

sanduches, e exatamente este o objetivo. Sanduches so versteis, podem ser feitos
com ampla antecedncia e serem levados para qualquer lugar.
As informaes nutricionais vo variar de acordo com a quantidade usada em cada
sanduche e tambm da fome e necessidade individual, mas todos sem exceo so
timas fontes de protena e carboidratos complexos, fornecendo os nutrientes
necessrios para promover a reconstruo muscular.

Dica marota
Para dar mais graa aos sanduches e evitar enjo prematuro, voc pode adicionar
quantidades discretas de maionese light ou requeijo light. E no precisa dar chilique:
verifique por si prprio a quantia de gordura e calorias que estes produtos possuem. So
extremamente baixos quando comparados ao que temos disponveis nos restaurantes ou
cantinas, principalmente por no sabermos exatamente o que usado e em qual
quantidade.