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Ergonomia no

computador
e
segurana na informtica

Posturas corretas de
trabalho no computador

Mantenha o mouse
e outros acessrios
prximos ao teclado
e no mesmo plano

Mantenha o topo da tela


do vdeo ao nvel dos olhos
e a distncia certa de um
comprimento
de
um
antebrao.
Mantenha a cabea e
pescoo em posio reta e
ombros relaxados.
Vdeo na altura dos olhos e
a cerca de um antebrao
de distncia ou 45 cm a 70
cm.

Mantenha o antebrao,
punho e mos em linha
reta (posio neutra do
punho) em relao ao
teclado.
Mantenha o cotovelo
junto ao corpo num
ngulo de 90.

Mantenha a regio lombar


apoiada no encosto da cadeira
ou no suporte das costas.
Mantenha um espao entre a
dobra
do
joelho
e
a
extremidade final da cadeira.
Mantenha ngulo de 90 para
as dobras do joelho e do
quadril.
Mantenha os ps apoiados no
cho ou use um descanso
para os ps

Mantenha o documento
prximo ao monitor e no
mesmo plano visual, nos
trabalhos de digitao.
No torcer o pescoo.
Monitor no deve estar nem
muito alto, nem muito baixo.

Utilize
apoio
para
os
punhos ( importante para
ajudar voc a manter-se na
posio neutra).
Quando for movimentar o
mouse,
movimente
somente o mouse e no o
punho,
evitando
fazer
movimentos para os lados
com o punho.

Efeitos da m postura
Dor no pescoo, costas, braos, antebraos e
punhos.
Sensao de cansao, desconforto
.
Problemas de sade
Limitaes de movimento
Perda da qualidade de vida.

Para ter um bom ambiente


de trabalho devemos:

Elimine qualquer reflexo no seu


monitor;

Posicione os restantes
equipamentos em locais
acessveis

Exerccios de
descanso que
podem ser feitos
Habitualmente
passamos
muitas
horas em frente de um computador e
existem riscos de sade.

Para prevenir esses riscos


devemos:
Executar exerccios ou movimentos
de alongamento periodicamente

Exerccios para as
costas e ombros

Exerccios para a cabea


e o pescoo

Alongamentos na cadeira

Segurana na informtica

Para ter uma boa segurana no seu seu


computador deve:
Utilizar um antivrus e atualiza-lo regularmente.
Manter a sua palavra passe secreta e no
partilhar com ningum.
Alterar a sua palavra passe regularmente.
Atualizar o seu software
No partilhar o seu computador com pessoas
nas quais no tem absoluta confiana
Fazer cpias de segurana regularmente.
Limitar ao mximo o nmero total de recursos
partilhados entre as mquinas da rede local.

Segurana no
trabalho

Segurana do trabalho pode ser entendida


como os conjuntos de medidas que so
adotadas visando minimizar:
os acidentes de trabalho
doenas ocupacionais
proteger a integridade e a capacidade de
trabalho do trabalhador.

Para um trabalho seguro deve:


Ter postura adequada.
Ter mobilirio adequado
No ter uma imposio de ritmo excessivo
No ter uma Jornada de trabalho prolongada turno
noturno
Ter um nvel de iluminao adequado
Ter uma temperatura adequada
No haver Rudos
No haver Reflexos
No haver Stress fsico e ou psquico

Para uma boa segurana e


higiene necessita-se