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Los cinco pasos para la felicidad, segn Martin Seligman

Fue en 1998 cuando Seligman dio vuelta la tendencia de la psicologa que se


enfocaba en las emociones negativas para intentar ahora que las personas sean
felices.
El psiclogo estadounidense Martin Seligman lleva ms de diez aos
encabezando el rubro de la psicologa positiva y estuvo en Chile compartiendo su
conocimiento, aqu una gua de cmo segn l se puede poner en prctica la
felicidad.

El Bienestar es ms que sonrer y sentirnos bien, es una de las primeras cosas


que apunta Seligman cuando comienza a hablar de cmo aplicar su modelo de
psicologa positiva, el cual ha ido desarrollando mediante estudios en los Estados
Unidos por casi 13 aos, durante el Seminario Sobre la Felicidad organizado por
Enhancing People, el Instituto Chileno de la Psicologa Positiva en Santiago.

Las emociones positivas son importantes para la felicidad.

Fue en 1998 cuando Seligman decidi dar vuelta la tendencia de la psicologa que
se enfocaba solamente en las emociones negativas y en cmo tratarlas para
enfocarse en cmo lograr que las personas sean felices, que su nivel de bienestar
crezca.

Desde entonces se ha dedicado a estudiar y a comprobar cientficamente las


implicancias del pensamiento y las emociones positivas y buscar cuales de las
intervenciones populares en los libros de auto-ayuda realmente funciona.

As es como l lleg a su modelo que resume las claves en la palabra PERMA,


segn sus siglas en ingls:

P (Positive Emotions) Emociones Positivas: Se refleja en la cantidad de palabras


positivas y emociones positivas que sentimos durante el da. Mientras mayor sea
el nmero en relacin a las emociones negativas, mayor nuestro bienestar.

E (Engagement) Involucramiento: Se refiere a la capacidad de involucrarse de


manera positiva en los actos del da a da, aunque nos parezcan poco placenteros,
si logramos darle la vuelta usando nuestras fortalezas en esa situacin, entonces
nuestro nivel de bienestar se eleva.

R (Relationship) Relaciones: Manejar las relaciones de manera constructiva nos


ayuda tambin a mantener nuestro nivel de bienestar alto.

M (Meaning) Significado: El pertenecer a algo ms grande que uno mismo es


uno de los pasos para el bienestar. Por ejemplo el ayudar a alguien entrega ms
felicidad segn Seligman que comprar.

A (Accomplishment) Logro: El sentir que se pueden hacer las cosas es uno de


los pasos, pero asociado a que quienes realmente tienen xito son quienes tienen
mayor capacidad de determinacin y no abandonan.