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MUDANA DE HBITOS

Beber gua um hbito saudvel


que deve ser desenvolvido
por todas as pessoas.

A seguir, reproduziremos
um caso relatado pelo
Dr. caro Alves Alcntara Mdico docente da disciplina
SEMIOLOGIA do UNICEUB Centro Universitrio de Braslia.

H cerca de um ano,
atendi no HFA uma
senhorita dos seus
"quase 30 anos com
uma ENXAQUECA
bastante comum:
Cefalia (Dor de cabea).
A paciente relatava que j havia
passado por otorrinos, oftalmo, neuro,
clnico e at endocrinologista, com as
prescries dos mais diversos
tratamentos e a presuno de vrias
hipteses diagnsticas, sem qualquer
melhora, entretanto.

Durante sua consulta, entre vrias perguntas habituais,


questionei o quanto de GUA
ela bebia por dia e de que forma
(ou seja, com qual periodicidade).
A mesma me afirmou que
bebia pouqussima gua,
porque no sentia sede,
principalmente noite.
Aps vrias outras perguntas,
suspendi todos os medicamentos e disse-lhe que ela
precisava apenas TOMAR GUA adequadamente.

Um tanto quanto descrente, ela voltou para casa.

Aps apenas uma semana, retornou contando que


no sentia mais dor de cabea, que seu intestino
funcionava melhor e que sua disposio havia
melhorado.
Milagre?

No, todos ns sabemos

o quanto importante uma ingesto adequada de


gua diariamente, mas quase sempre
negligenciamos.

Todos os organismos vivos


apresentam de
50% a 90% de gua em si.

O prprio corpo humano constitudo em 70%


POR GUA que, em constante movimento,
hidrata, lubrifica, aquece,
transporta nutrientes,
elimina toxinas
e
repe energia...
Entre inmeras outras utilidades!

Preconiza-se o nmero de 1 copo de 200ml de gua


por hora em que se estiver acordado.
Assim sendo, a ingesto de
gua deve ser independente
da sede, constante e rigorosa.

E no adianta deixar para tomar os


2 a 3 litros necessrios diariamente
de uma s vez.

Estudos mostram que o estmago


capacita apenas 12ml/kg/hora,
ou seja um adulto no conseguir
tomar mais de um litro
de uma s vez sem
"passar mal".

Se voc ainda no se convenceu, observe:


Cabelos - falta de vitalidade;
Couro cabeludo - descamao;
Concentrao - distrbios;
Sono e Memria com perda da disposio para
realizao das atividades dirias, em virtude da
circulao cerebral por baixa quantidade de gua
que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso",
de circulao mais lenta;

ressecamento dos olhos e tecido das vias areas


que com baixa umidade, sofrem leses com mais
facilidade por ficarem mais frgeis, assim tornandose mais propensos a inflamaes e infeces;
conjuntivites;
sinusites;
bronquites;
pneumonias;

leses da pele com aparecimento de cravos e

espinhas pela no eliminao adequada das


toxinas via pele e seu acmulo local;
queda e enfraquecimento dos plos;
baixa produo de saliva;
distrbio no aproveitamento adequado

de vitaminas e sais minerais, com excesso


em alguns lugares e falta em outros,
levando a cibras, dormncias, perdas de
fora muscular e problemas sseos dentais;

respirao dificultada, por vezes levando falta de


ar, sobretudo nos exerccios fsicos;
constipao e por vezes, sangramento retal (devido
a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido
intestinal ao moverem-se em seu interior);
impotncia ou disfunes erteis ou, no caso das
mulheres, sangramentos vaginais.

certo que h gua nos


alimentos, mesmo os
slidos, mas a
complementao da
ingesto diria de gua
deve ser feita,
periodicamente.

Uma forma de se observar se a quantidade de gua


adequada, observar a cor da urina, que deve ser
incolor. Quanto mais forte, pouca ingesto de gua est
sendo feita.

Vale lembrar que sempre bom evitar bebidas


alcolicas, ou no alcolicas, que apesar de
serem diurticas evitam que se beba a gua.
Evite tambm, a ingesto de gua pelo menos
meia hora antes do almoo, para no prejudicar
a digesto.

Uma curiosidade:
H trabalhos cientficos evidenciando que muitos
tratamentos com medicaes orais, sobretudo
anticoncepcionais, terapia de reposio hormonal e
anti-hipertensivos no alcanam o devido sucesso
em virtude da baixa ingesto de gua por parte do
paciente; isto se deveria tanto m circulao da
substncia pelo corpo quanto m absoro da
mesma no intestino, processo este dependente da
gua como veculo de transporte para a substncia.

caro Alves Alcntara


Revista UNICEUB - Ano IV - Abril 2003 - N 8