Flvio Oliveira Palmela 1134001.

NUTRICAO APLICADA AO EXERCICIO

Trabalho
apresentado ao Centro
Universitrio
Claretiano
para
a disciplina NUTRICAO APLICADA
AO EXERCICIO como requisito
parcial para obteno de avaliao,
ministrado pelo professor SERVIO
ANTONIO BUCIOLI.

Belo Horizonte
2015

SISTEMA

PRINCIPAL

UTILIZ

PRODU

INTENSIDAD

ENERGTIC

(IS)

A O2 ?

SUBSTRATO

CIDO

DURAO

UTILIZAM

(IS)

LTICO

DO

SISTEMA

UTILIZADO(S

EXERCCIO

ENERGTIC

(ALTA,

O E TEMPO

MODERADA,

DE

BAIXA)

DURAO

Alta

DO SISTEMA
Em atividades

Sistema

Creatina-

anaerbio

quinase

No

No

ATIVIDADES

E FSICAS QUE
O

intensidade e nas quais h

altico

baixa durao

potncia

na

realizao do
exerccio,
caracterizadas
por

esforos

de intensidade
mxima

com

durao
inferior a 30 s,
h
necessidade
de

fontes

energticas
Sistema
glicoltico

Glicose

No

Sim

imediatas.
Intensidade e Os exerccios
durao

com

moderada

intensidade
elevada, com
durao entre
30 s e 2 min,
como,

por

exemplo,

as

corridas

de

400

m e a

prtica de 100
m
No

na

natao
Exerccios de

Sistema

glicose,

oxidativo

cidos graxos

moderada

longa durao

aminocidos

Sim

livres

Intensidade

e longa
durao,

nos

quais

intensidade
menor,

ser

utilizado

sistema
oxidativo.

os

exerccios
com

durao

superior a 2
min
dependem,
absolutamente
, da presena
e da utilizao
do oxignio no
decorrer

da

contrao
muscular.

Os seres humanos possuem trs sistemas energticos, conjunto usado para

suprir a energia necessria para a contrao muscular, mediante ou no do
oxignio, como somente o sistema oxidativo usa, obtemos diferentes processos que
so responsveis pela reposio de ATP. O sistema glicolitico o nico que consegue
gerar energia a partir de uma clula de glicose o nico tambm quem consegue
criar acido ltico, transformando a clula de glicose em fins energticos. A durao e
intensidade dos exerccios dos trs variam, pois para cada existe um fim de
produo energtico, o exerccios que podem ser feitos com a o sistema alatico

devem tem alta intensidade e baixa durao, oposto do glicolitico que tem
intensidade e durao mediana, j o sistema oxidativo os exerccios devem ter
intensidade moderada e longa durao.