Cinco Dicas para Dormir bem

Voc est com um problema para resolver. E ele est, literalmente, tirando o seu sono.
Mas isso pssimo no apenas por causa das olheiras - a falta de sono afeta seu
organismo e seu humor, podendo causar ainda mais problemas. E voc no quer que sua
vida vire uma bola de neve de coisas ruins, no ? Confira essas dicas que vo te ajudar
a dormir mais rpido e melhor, mesmo que voc esteja estressado.

1. Ajuste a temperatura
A cincia diz que seu corpo adormece mais rpido quando est mais frio - por isso to
bom tirar cochilos no inverno. Invista em um ar condicionado ou ventilador se voc
mora em uma regio mais quente. Tambm vale prestar ateno ao excesso de
cobertores.

2. D adeus aos eletrnicos

Se hora de dormir hora de dormir. Nada de ficar com o tablet, smartphone ou TV
ligados. Alm de colocarem novas ideias na sua cabea (que podem provocar insnia), a
luz azul desses aparelhos interfere com a capacidade de adormecer - basicamente
porque nosso organismo acha que dia.

3. Travesseiros so aliados
Em vez de dormir com vrios travesseiros debaixo da cabea (e colaborar com a dor nas
costas), espalhe-os! Vale 'abraar' um travesseiro, colocar uma almofada entre os joelhos
e at sobre a barriga deixe o seu corpo mais confortvel.

4. Faa exerccios durante o dia

Exerccios tm vrios benefcios - dois deles so dormir mais rpido e por mais tempo!
Mas a dica faz-los durante o dia e no em um horrio prximo hora da cama.

5. Ajuste a sua posio

O seu corpo reage diferente posio na qual voc vai dormir.