DIEZ CONSEJOS PARA ACTIVAR TU

CEREBRO
El cerebro es el principal rgano del cuerpo humano, por ello, es importante ejercitarlo para cuidar
su salud y mejorar la destreza mental.
De acuerdo a investigaciones del Instituto de Neurociruga Maxine Dunitz, la mayora de las
personas pueden realizar actividades que les ayude a mantener su mente activa y un cerebro
sano, incluso en la tercera edad.

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Amrica Economa
A continuacin, Salud180.com recomienda los siguientes tips para cuidar tu cerebro:
1.- Arma un rompecabezas
El cerebro responde a los retos que lo mantienen activo, tambin puedes resolver acertijos, ambas
actividades reducen el riesgo de demencia.
2.- Dieta nutritiva
La deficiencia de vitaminas disminuye la memoria. Por el contrario, la vitamina B mejora la
concentracin.
3.- Evita el consumo de alcohol
El exceso reduce la masa del cerebro, altera las sustancias qumicas de sealizacin, reduce la
memoria y las funciones cognitivas.
4.- Alimenta tu mente
La mejor dieta incluye granos enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y alimentos que
contengan cidos grasos omega-3.
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5.- Dejar de fumar

Produce dao celular cerebral y cncer de pulmn, que cuando se propaga el primer rgano que
ataca es el cerebro.
6.- Duerme
La falta de sueo afecta la capacidad del cerebro para almacenar y recuperar recuerdos.
7.- Haz ejercicio
La actividad fsica despeja la mente y estimula la produccin de endorfinas, hormonas que te
producen bienestar y placer.
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8.- Reduce el consumo de azcar
Las clulas del cerebro necesitan un suministro constante de azcar como combustible. Las frutas
y las verduras son una excelente opcin. Evita la comida rpida y azcares simples.
9.- Protgete
Si haces deporte, usa un casco que te proteja de golpes en la cabeza.
10.- Cuida tus niveles
Es importante que verifiques tus niveles de colesterol y presin arterial, ya que si se encuentran
elevados podran causarte un derrame cerebral.