OS ALIMENTOS

Elevado consumo de sal Elevado consumo de bebidas alcoólicas Elevado consumo de gorduras Elevado consumo de açúcar e alimentos açucarados

Reduzido consumo de alimentos ricos em fibras Saltar refeições e não tomar o pequeno-almoço

Tens de comer um pouco de todos os alimentos. Se comeres um bocadinho de todos os alimentos por dia ficas mais saudável, maior e mais inteligente.

A RODA DOS ALIMENTOS:

43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. 14% de leite e derivados (excepto manteiga) 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos. 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)

A ÁGUA
E

não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!

ALIMENTOS

DO GRUPO Leite e derivados

Os alimentos mais importantes neste grupo contêm:
Cálcio Proteínas Vitaminas

ALIMENTOS

DO

GRUPO

MAIS IMPORTANTE

Fruta e legumes Este grupo é rico em:
Vitaminas Minerais e Fibras Proteínas Celulose Ferro

ALIMENTOS

DO GRUPO Gorduras
Estes alimentos são constituídos por gorduras. A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.

ALIMENTOS

DO GRUPO Carne, peixe, ovos e marisco

E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm:
Vitaminas Proteínas Ferro

ALIMENTOS

DO GRUPO Cereais e leguminosas secas

Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!

Saber escolher e preparar os alimentos é fundamental para uma vida saudável e longa. A dieta tradicional portuguesa com características mediterrânicas está cheia de pratos com alimentos que dão saúde. Sopas ricas em vegetais e feijão, carne em moderação, peixe com frequência, tudo temperado com azeite, ervas aromáticas e alho, muita fruta e vegetais são os segredos desta alimentação verdadeiramente saudável. E hoje está provado que certos frutos e vegetais possuem substâncias antioxidantes que são agentes poderosos na protecção de doenças como o cancro, doenças cardiovasculares e outras.

TRABALHO REALIZADO POR:

Carlota Luz - 3ºano Escola EB1 da Alagoa

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