ALIMENTACIN BALANCEADA

Es importante que una persona se alimente en forma balanceada para poder

conservar una buena salud. Una buena alimentacin balanceada significa comer
todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma
equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estructura y contextura
propia.
Es necesario consumir diariamente carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas y
minerales, as como tambin agua.
NUTRICION
Nutricin es especialmente el aprovechamiento de los nutrientes, conservando el
equilibrio homeosttico del organismo a nivel molecular y macro sistemtico.
La nutricin es el proceso biolgico en el que los organismos asemejan los
alimentos y los lquidos necesarios para el funcionamiento, el desarrollo y el
sostenimiento de sus funciones vitales.
Los carbohidratos son importantes ya que nos otorgan la energa necesaria para
efectuar nuestras actividades, para conservarnos activos, en este conjunto se
encuentran los cereales, el pan, las papas, harina, etc.
Asimismo es necesario consumir protenas, las que se dividen en origen animal
como lo son las carnes del vacuno, pollo, pescado, pavo, cerdo, huevo, etc. Y el
origen vegetal como las legumbres.
Las grasas si bien son necesarias es recomendable consumirlas en poca cantidad
y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos animales.
Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras, son las
encargadas de regular varias funciones en nuestro cuerpo, por lo que hay que
consumirlas habitualmente.
LA PIRAMIDE ALIMENTICIA
Es una gua elaborada para una buena alimentacin equilibrada, y estos se
clasifican por colores:
Anaranjado: cereales y derivados, preferentemente integrales.

Verde: verduras y legumbres frescas.

Rojo: frutas frescas.
Amarillo: aceites y grasas.
Azul: productos lcteos.
Morado: carnes, pescados y legumbres frescas.
BIBLIOGRAFIA
http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/
https://es.wikipedia.org/wiki/Nutrici%C3%B3n
https://es.wikipedia.org/wiki/Pir%C3%A1mide_alimentaria