Cardpios para reeducao alimentar

Caf da
manha

Opo 1
Frutas com
cereias + 2
biscoitos de
agua e sal

Opo 2
Panqueca
(sem gluten)
com requeijo
light ou
recheada com
molho de
tomate e
ricota

Opo 3
Po integral com
requeijo light,
ou molho de
tomate com
ricota ou BECEL
Suco com
acar mascavo

Lanche
da
manh
Almoo

Apenas frutas

Lanche

Salada de
frutas

Frutas

Barra de cereal

Jantar

Batata doce

Wrap Integral

Mandioca

Sempre
- um tipo de gro
- arroz integral ou duas colheres do branco
- muita salada
- Variaes sem gluten Verduras e legumes
- Sobremesa s se for frutas

Opo 4
Smoothie de
cacau e banana
com uma fatia
de po integral

Opo 5
Bolo integral de
banana e maa

Opo 6
Iogurte natural
com granola + 2
biscoitos de
agua e sal

Sugestes de Variaes:
1: Panqueca integral recheada (palmito, espinafre,
etc)
2: Frittata de abobrinha
3: Soufl de legumes da mimis
4: Beringela recheada ao forno
5: kibe assado
Smoothie de
Frutas com
Biscoito integral
cacau e banana
cereias
Po integral com

Bolo integral de

Po de mel

Becel e suco
com acar
mascavo

banana e maa

integral com
leite desnatado