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DE EJERCICIOS
Escuelas Deportivas
Fundacin Realmadrid
Ellos juegan
Nosotros
educamos
NDICE
DE EJERCICIOS
EQUIPO DIDACTICO
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El pase
El control
El tiro
El regate
La conduccin
Remate de cabeza
Habilidad
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8 Juegos
9 Rondos
10 Mantenimiento
11 Acciones combinativas
12 Circuitos
13 Entrenamiento tctico: Defensa
14 Entrenamiento tctico: Ataque
15 Estratgico
16 Fsico
17 Bibliografa
EQUIPO PRODUCCIN
Traduccin
Estudio Sotomayor
PRESENTACIN
Estimado entrenador-profesor:
ste es el lbum de ejercicios que presenta la Fundacin Realmadrid para que con nuestra
ayuda ya que te damos la coleccin empezada y con tu inters por completarlo, tengamos
una gran herramienta para reforzar tu enseanza y tu forma de entrenar.
Qu tienes que hacer para conseguir los cromos-ejercicios?
SUPERVISIN TCNICA
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SUPERVISIN CONTENIDOS
Magacha Juste
Licenciada en Poltica y Sociologa
y experta en Derechos de la Infancia
Edita
PUBLICACIONES MCV, S.L.
Albarracn, 58 - 2 Piso N 18. 28037 Madrid
Directora: Mercedes Hurtado. Redactor Jefe: Manel Torrejn
Director de Arte: Luis Coma. Diseo: Angelina Casals
Ilustraciones: Josep Gir
COORDINACIN: Manuela Gmez
Ellos juegan
Nosotros
educamos
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Nosotros te entregamos los cromos-ejercicios ms fciles de conseguir y en tu mano est terminar la coleccin.
l Investiga en internet.
l Intercambia ejercicios con tus compaeros.
l Aprende de los dems.
l Inventa y crea.
Con este lbum slo pretendemos conseguir un cuaderno
creativo y dinmico, que sea til para ti y sobre todo para que
los alumnos de nuestra escuela se sorprendan cada da en
sus entrenamientos.
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EL PASE
POR PAREJAS
POR GRUPOS
no de los jugadores se desplaza libremente. El otro jugador gua el baln en lnea recta. A la seal, se da la vuelta buscando a su compaero
y, rpidamente, le pasa el baln con el empeine interior
o exterior.
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lbum
de ejercicios
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EL PASE
EL CONTROL
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lbum
de ejercicios
INDIVIDUALES
ada jugador, con un baln, realiza toques verticales controlando el baln, con las diferentes superficies.
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EL CONTROL
POR PAREJAS
POR GRUPOS
e trata de que dos equipos, mediante controles y sin que caiga el baln al suelo, jueguen un
partido de voleibol.
n jugador realiza un pase elevado a su compaero, que corre y lo controla sin que el baln toque el suelo.
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lbum
de ejercicios
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EL TIRO
INDIVIDUALES
n tres filas. El 1 desde el centro pasa a la derecha al 2 que, corriendo y sin parar el baln, lo pasa
a la izquierda, donde ha llegado el 3o corriendo. ste
pasa al centro al 1 que tambin ha avanzado y, sin parar,
tira.Todo a gran velocidad. Se contina, colocndose en
la fila a la que dieron pase.
esde las bandas se envan balones al jugador que, desde diferentes posiciones, realiza tiros
de volea (con ambas piernas).
POR GRUPOS
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lbum
de ejercicios
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EL REGATE
POR PAREJAS
POR GRUPOS
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lbum
de ejercicios
n un rea delimitada, se colocan dos porteras (de un metro) con conos. Siete parejas al
mismo tiempo y compartiendo porteras (cada una se
enfrenta en un uno contra uno) deben marcase gol, teniendo en cuenta la posicin del resto de compaeros,
para no chocar entre ellos.
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LA CONDUCCIN
INDIVIDUALES
POR GRUPOS
entro de un crculo, los jugadores deben controlar el baln, a la mayor velocidad posible y, sin
tocarse unos a otros y sin salirse del crculo.
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lbum
de ejercicios
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REMATE DE CABEZA
POR GRUPOS
INDIVIDUALES
e trata de que dos equipos jueguen un partido de voleibol con la cabeza y sin que caiga el
baln al suelo.
POR PAREJAS
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lbum
de ejercicios
os jugadores centran balones a dos compaeros, que rematan de cabeza mientras dos contrarios intentan defender la portera.
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REMATE DE CABEZA
HABILIDAD
INDIVIDUALES
artido en el que los jugadores alternan pases con la mano y golpeos de cabeza. Se marca gol
con remate de cabeza. Los jugadores no pueden avanzar con el baln en las manos: tienen que pasar.
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lbum
de ejercicios
entado en el suelo, el jugador realiza el dominio del baln combinando las posibles zonas de
contacto: cabeza, hombros y pies.
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HABILIDAD
POR PAREJAS
l jugador, en el interior de un crculo trazado para tal efecto, domina el baln pudiendo
desplazarse por el interior, pero sin poder salirse.
mbos jugadores a la vez realizan el dominio del baln (cada jugador con un baln)
y, sin perder el control del mismo, deben entorpecerse
mutuamente, tratando de dar con la cabeza al baln (del
contrario) para que se le caiga al suelo.
U
E
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lbum
de ejercicios
n jugador se dirige hacia el otro conduciendo el baln. Cuando est cerca de su compaero, realiza un auto-pase con el interior de uno de sus
pies y el taln del otro hacindolo pasar por encima del
jugador.
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HABILIDAD
JUEGOS
POR GRUPOS
JUEGOS DE ANIMACIN
n un espacio reducido y previamente indicado, un nmero indeterminado de jugadores efectan el dominio de baln al mismo tiempo.
PRUEBA FINAL
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lbum
de ejercicios
MITACIN:
De animales, oficios, cosas, etctera (ejemplos: perro, gato, len, elefante, polica, bombero, mdico, silla,
coche...)
ARDINAS EN LATA:
Todos haciendo movimientos futbolsticos por el
campo. Al grito de Sardinas en lata!, todos corren hacia el centro y se colocan como las sardinas en una lata.
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JUEGOS
n un rea delimitada, tres o cuatro jugadores. Primero pasan todos entre las piernas
de sus compaeros. Despus saltan por encima de rodillas en pdola.
RENECITO:
Por grupos, agarrados los jugadores de los hombros a modo de trenecito. Se nombra a un maquinista.
Se vara el modo de realizacin: andar, correr, saltar, estirar las piernas alternativamente...
ATOS Y RATONES:
La mitad del grupo con un peto metido por el pantaln en forma de cola (los ratones), los gatos intentan
robrselo (durante un minuto). Despus, cambio de papeles.
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lbum
de ejercicios
AUELO:
Utilizando un baln, dos equipos. A cada jugador se
le asigna un nmero. El entrenador dice un nmero. Los
jugadores que lo tengan (uno de cada grupo) salen e
intentan llevar el baln con el resto de su grupo sin que
se lo quite el contrario.
ULEBRA:
Por grupos, los jugadores se dan la mano. Serpenteando y sin soltarse, los primeros tienen que tratar de
tocar al ltimo.
ADRIGUERAS:
Las madrigueras son aros repartidos por el suelo
(cuatro o cinco). Dos jugadores son los cazadores (con
petos). El resto son los conejos. Deben cazar a sus compaeros, tocndolos. Los conejos van saltando y, para no
ser cazados, se meten en las madrigueras, donde estn a
salvo.
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JUEGOS
AS PROFESIONES:
Un jugador representa una profesin sin hablar
(por mmica). El grupo debe adivinar qu profesin es.
OS ANIMALES:
Un jugador representa a un animal sin hablar. Sus
compaeros deben adivinar de cul se trata y representarlo. Todos deben realizar el ejercicio de mmica.
ALN CALIENTE:
Un grupo de jugadores en crculo y sentados se pasan el baln con las manos. Tienen que pasarlo rpido
porque est caliente. Cuando suene el silbato el jugador
que lo tenga se quemar y ser eliminado.
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de ejercicios
e seala un recorrido. El jugador ve la distancia y despus se le tapan los ojos. ste hace el recorrido y, para cuando cree que ha llegado, ganar el que
ms cerca est de la meta.
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RONDOS
POR GRUPOS
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MANTENIMIENTO
POR GRUPOS
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de ejercicios
e delimita un rea. Cuatro jugadores mantienen. Los otros cuatro tratan de recuperar el baln.
Cuando pierden el baln, se pasa a tratar de recuperarlo. Si se dan 10 toques seguidos: +1. Reglas usadas: las del
ftbol (faltas, fueras...).
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ACCIONES COMBINATIVAS
POR GRUPOS
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ercio de campo sobre la portera. Dos porteros que se alternan. Filas de jugadores en los
vrtices de un tringulo. El primero tira al segundo. El segundo, al tercero, que pasa adelantado. El primero corre
y tira a gol. Despus de realizarlo todos los jugadores,
rotan de posicin.
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ACCIONES COMBINATIVAS
T
T
ercio de campo sobre la portera. Dos porteros que se alternan. Filas de jugadores en los
vrtices de un tringulo. El 1 tira al 2, ste al 3, que
pasa adelantado. El 1 corre por detrs del 2 y tira a
gol. Despus de realizarlo todos los jugadores, rotan de
posicin.
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de ejercicios
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CIRCUITOS
POR GRUPOS
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os filas en las esquinas de la misma banda. Ocho jugadores ms. Uno por posta y dos
porteros. Comienzan 1 y 5 a la vez, en 1: cruz con
conos, giro completo en el centro y pase por elevacin
al 2, control y pase por elevacin al 3, control y pase
al 4, el 3 hace slalom sin baln, a su salida el 4 le pasa
el baln y se desmarca para rematar el pase que le ha
centrado el 3. Desde el 5 igual ejercicio pero con zigzag en lugar de en cruz. Despus de cada ejercicio se
rota de posta.
uatro filas, dos en las esquinas de la misma diagonal: 1 (con balones), otras dos en la
lnea de medio campo: 2 y dos porteros. Inician el ejercicio las dos filas a la vez. El 1 conduce. Hacen slalom
entre las picas y, al terminar, pasa al 2, que hace pared
con el 1. Despus el 2 conduce, y hace slalom. Al terminar, centra al 1, que remata.
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ENTRENAMIENTO TCTICO:
DEFENSA
edio campo: dos grupos de cuatro jugadores. Primero un grupo defiende delante
del rea de penalti en lnea. Los atacantes, uno en cada
banda y otros dos emparejados con los centrales. Inicia
un jugador de la banda, pasando a uno de los centrales.
Estos intentan realizar una jugada, hasta que el atacante
pasa a la otra banda. Defensor y atacante se quedan
parados en ese lugar. Desde la otra banda se pasa al
otro central y se hace el mismo ejercicio. Los defensores
deben impedir los pases a las bandas. Despus, se rota
de puesto.
edio campo: dos grupos de cuatro jugadores. Un grupo defiende delante del rea
de penalti en lnea para marcaje mixto. El otro grupo:
dos jugadores en cada banda. El que inicia el juego se encara al defensor lateral que sale de su zona para el marcaje. La defensa bascula. El atacante pasa a la otra banda,
donde se realiza el mismo ejercicio. Los jugadores rotan.
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ENTRENAMIENTO TCTICO:
ATAQUE
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ESTRATGICO
POR PAREJAS
POR GRUPOS
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ESTRATGICO
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FSICO
POR GRUPOS
n jugador lanza un crner. Un jugador colocado en el primer plano. Otros tres, escalonadamente, fuera del rea. El primer jugador opta por una de
las opciones de golpeo: al primer palo (y ste centra a
los otros tres), al punto de penalti para los tres jugadores, o al segundo palo para que uno de los jugadores se
desmarque.
dad: 7-10 aos. Medio minuto de recuperacin, seis repeticiones. Circuito individual con baln.
1: colchoneta para realizar voltereta con un auto-pase
que el jugador debe recuperar despus de correr sobre
un banco sueco. 2: conduccin del baln rodeando conos. 3: auto-pase bajo la valla, para el jugador saltarla. 4
auto-pase para skipping de piernas sobre picas. 5: como
en el 3 ( auto-pase bajo la valla, para el jugador saltarla).
6: conduccin del baln, para sobre un tabln hacer
pared y tirar a gol.
E
C
on una barrera porttil de dos jugadores. Dos jugadores colocados en la frontal del rea.
Un jugador cerca del baln, un compaero a su lado, simulando que va a pasarle el baln. El 1 pica sobre la barrera,
el 2 sale por aceleracin a por el baln para tirar a gol o
centrar atrs.
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FSICO
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BIBLIOGRAFA
ircuito por parejas (saliendo cada 10 segundos): 1: salto de valla, 2: sobre picas, skipping de
piernas, progresin de quince metros Trote, 3: caballito
con cambio de tornas, trote, 4: tramo andando en cuclillas, trote. 5: carrera con resistencia (por parte de su
compaero), cambio de tornas y trote. Dos minutos de
recuperacin. 6: trabajo complementario de fuerza: abdominal, lumbar y brazos. (Un minuto por ejercicio).
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de ejercicios
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