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PRIMEIRO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 MA
ALMOO:
SALADA VERDE ( ALMEIRO, AGRIO, ALFACE)
100 g DE CARNE MODA COM PEDACINHOS DE TOMATE E
CEBOLA.
50 g DE ABOBRINHA REFOGADA
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
100 g DE COXA DE FRANGO ASSADA ( SEM PELE)
100 g DE REPOLHO REFOGADO COM PEDACINHOS DE
TOMATE E CEBOLA
SEGUNDO DIA:
CAF DA MANH:
TERCEIRO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
SUCO DE COUVE COM LIMO
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF COM LEITE DESNATADO
1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 MA
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE ISCAS DE CARNE ACEBOLADA COM FILETINHOS DE
PIMENTO.
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
OMELETE DE COUVE ( 1 OVO + 3 CLARAS )
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
SUCO DE COUVE COM LIMO
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE ISCAS DE CARNE COM BERINGELA.
1 MAA
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE FILE DE FRANGO FRITO NO LEO DE COCO OU
GRELHADO
SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE
SEXTO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF
TORRADA
LANCHE DA MANH:
STIMO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 LARANJA
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.
100 G DE REPOLHO REFOGADO
LANCHE DA TARDE:
1 MAA ASSADA COM CANELA
JANTAR:
100 g DE ALMONDEGAS FRITAS NO LEO DE COCO OU
ASSADAS
SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE
OITAVO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 MAA
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE ISCAS DE CARNE COM PIMENTO, ACEBOLADO.
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE FILE DE PEIXE FRITO NO LEO DE COCO OU
GRELHADO
100 G DE BRCOLIS COZIDOS E REFOGADOS
SALADA VERDE ( ALFACE, ESPINAFRE, RCULA )
NONO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
SUCO DE COUVE COM LIMO
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.
1 MAA
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
100 g DE ALMONDEGAS FRITAS NO LEO DE COCO OU
ASSADAS
100 G DE REPOLHO REFOGADO
SALADA DE ALFACE E 1/2 TOMATE
DCIMO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 MAA ASSADA COM CANELA
ALMOO: