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Cardpio 500kcal (*Alternativo)

PRIMEIRO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 MA
ALMOO:
SALADA VERDE ( ALMEIRO, AGRIO, ALFACE)
100 g DE CARNE MODA COM PEDACINHOS DE TOMATE E
CEBOLA.
50 g DE ABOBRINHA REFOGADA
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
100 g DE COXA DE FRANGO ASSADA ( SEM PELE)
100 g DE REPOLHO REFOGADO COM PEDACINHOS DE
TOMATE E CEBOLA

SEGUNDO DIA:

CAF DA MANH:

1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA


LANCHE DA MANH:
8 MORANGOS
ALMOO:
SALADA VERDE COM TOMATES ( ALMEIRO, AGRIO,
ALFACE, ESPINAFRE )
100 g DE ISCAS DE CARNE COM PEDACINHOS DE PIMENTO
CEBOLA.
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
100 g DE PEIXE ASSADO OU COZIDO OU FRITO NO LEO DE
COCO
100 g DE BERINGELA COM PEDACINHOS DE TOMATE E
CEBOLA

TERCEIRO DIA:

CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
SUCO DE COUVE COM LIMO
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE

100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.


1 MA
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE CAMARES FRITO NO LEO DE COCO OU
GRELHADO
100 G DE ABOBRINHA REFOGADA
SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE
QUARTO DIA:

CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF COM LEITE DESNATADO
1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 MA
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE ISCAS DE CARNE ACEBOLADA COM FILETINHOS DE
PIMENTO.
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
OMELETE DE COUVE ( 1 OVO + 3 CLARAS )

100 g DE ABOBRINHA REFOGADA


SALADA DE RABANETE E ALFACE
QUINTO DIA:

CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
SUCO DE COUVE COM LIMO
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE ISCAS DE CARNE COM BERINGELA.
1 MAA
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE FILE DE FRANGO FRITO NO LEO DE COCO OU
GRELHADO
SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE
SEXTO DIA:

CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF
TORRADA
LANCHE DA MANH:

COM LEITE DESNATADO+ 1

SUCO DE COUVE COM LIMO


ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE CAMARES GRELHADOS OU FRITOS NO LEO DE
COCO.
1 MAA
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE ISCAS DE CARNE
100 G DE COUVE REFOGADA NO LEO DE COCO E ALHO
SALADA VERDE COM PEDACINHOS DE TOMATE

STIMO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 LARANJA
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.
100 G DE REPOLHO REFOGADO

LANCHE DA TARDE:
1 MAA ASSADA COM CANELA
JANTAR:
100 g DE ALMONDEGAS FRITAS NO LEO DE COCO OU
ASSADAS
SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE
OITAVO DIA:

CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 MAA
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE ISCAS DE CARNE COM PIMENTO, ACEBOLADO.
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE FILE DE PEIXE FRITO NO LEO DE COCO OU
GRELHADO
100 G DE BRCOLIS COZIDOS E REFOGADOS
SALADA VERDE ( ALFACE, ESPINAFRE, RCULA )

NONO DIA:

CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
SUCO DE COUVE COM LIMO
ALMOO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.
1 MAA
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
100 g DE ALMONDEGAS FRITAS NO LEO DE COCO OU
ASSADAS
100 G DE REPOLHO REFOGADO
SALADA DE ALFACE E 1/2 TOMATE
DCIMO DIA:
CAF DA MANH:
1 XCARA DE CH DE CAF + 1 TORRADA
LANCHE DA MANH:
1 MAA ASSADA COM CANELA
ALMOO:

100 g ISCAS DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.


100 G DE SALADA DE CHUCHU COM PEDACINHOS DE
TOMATE
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE CHARUTINHO DE REPOLHO, FEITO COM CARNE
MODA E PEDACINHOS DE TOMATE
SALADA DE ALFACE

*Leite desnatado e Laranja, So opcionais