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Teste Carga Máxima

Teste de carga por repetição Máxima


Tabela:
%1RM Rep Ex:4x90kg=90% 1Rm
100% 1x 90kg=90%
95% 2x X = 100%
93% 3x X = 100Kg
90% 4x
87% 5x
85% 6x
83% 7x
80% 8x
77% 9x
75% 10x
70% 11x
67% 12x
65% 13x

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