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Peito / Biceps
Supino reto + inclinado halter
Supino declinado + voador
Biceps banco inclinado + Scott W
Rosca direta barra reta + nuca Smith
Costas/ombro
Barra fixa + cavalinho
Pulldow + puxada atrs
Desenvolvimento barra atrs + manguinho
Crucifixo invertido + inclinado
Perna/trceps
Paralela + invertida
Frances + barra H
Agachamento + leg
Panturrilha