7.

DURMA BEM: Uma boa noite de sono repe

todas as energias;

N O M E

D A

E M R E S A

8. EVITE O CIGARRO E O LCOOL:

Hbitos de Vida
Saudveis

Tanto o cigarro quanto o lcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades.

Organizao

Ncleo de Apoio Sade da

Famlia NASF B
Mude sua vida... Pare de fumar, coma melhor,
faa mais exerccio e tenha mais tempo para
voc e para a famlia.

Em caso de dvidas, procure o nutricionista

da sua unidade de sade

Anne Karoline Lima

Darlianne Cardose
Estagiria de Nutrio

Elis Carvalho
Nutricionista

Santo Antnio de Jesus

2014

CONHEA OS 8
HBITOS SAUDVEIS
A falta de atividade fsica associada a
maus hbitos de vida, como alimentao inadequada, estresse, tabagismo, dentre outros,
o caminho mais rpido para o envelhecimento

1. PROCURE CONSUMIR FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES: Ricos em vitaminas,

minerais e fibras, so importantes para a proteo
da sade e diminuem os

4. CUIDADO COM OS TEMPEROS INDUSTRIALIZADOS: Evite mostarda, ketchup, molho shoyo, tabletes de caldos de carne ou galinha
e temperos prontos. Esses alimentos so ricos em
sdio Prefira os frescos como cebola, alho, salsinha, cebolinha;

riscos de algumas doenas;

precoce e o desenvolvimento de doenas graves.

Saiba o quanto importante no ficar
parado e os principais benefcios que alimentao saudvel e a prtica de esportes pode proporcionar sua sade.

2. PROCURE FAZER DE 5 A 6 REFEIES DIRIAS: Caf, lanche da manh, almoo, lanche da tarde,

5. BEBA GUA: O intestino funciona melhor e o corpo se mantm hidratado. Indicao 2L /dia;

jantar e lanche da noite ;

6. MEXA-SE:
3. EVITE OS ALIMENTOS GORDUROSOS:
D preferncia aos alimentos assados, grelhados ou cozidos, ao invs
de fritos;

Exerccios fsicos ativam a circulao, revigoram o corpo e fornecem energia. Alm de

auxiliar na perda/ manuteno do peso e controle da glicemia e do colesterol ;