GUIA PRTICO PARA

IMPLEMENTAO DO PLANO DE VOO

Andr Valongueiro

ACADEMIA DE PILOTOS

www.mude.nu

GUIA PRTICO PARA IMPLEMENTAO DO PLANO DE VOO

Andr Valongueiro
Todos os direitos reservados
2014 Mude.nu
Este eBook gratuito e foi disponibilizado em
http://mude.nu
Verso 1.0 - 27 de maio de 2014

NDICE

NDICE
APRESENTAO

04

CAPTULO 01

08

CAPTULO 02

13

CAPTULO 03

16

CAPTULO 04

19

CAPTULO 05

23

CAPTULO 06

29

CAPTULO 07

33

CAPTULO 08

40

CAPTULO 09

45

Desconstruindo sonhos
Reconstruindo sonhos
Separando seus Destinos
Tornando o abstrato concreto
Iniciando a logstica
Tudo perfumaria
Substituindo hbitos ruins
Classificando seus prximos passos
O que fazer daqui para frente?
3

APRESENTAO

APRESENTAO

Meu nome Andr Valongueiro e eu sou um estudioso de tcnicas e padres de

mudana de vida.
Desde que comecei a estudar o tema, passei de funcionrio padro a empreendedor scio de uma rede social com mais de 20 mil membros; de sedentrio a triatleta amador; de msico sem realizaes a vocalista de bandas de Heavy Metal,
com diversos shows na Europa.
Voc pode saber mais detalhes sobre a minha histria no meu livro Eu, Piloto A histria de como deixei de ser passageiro da minha prpria vida. Aqui, quero
apenas contar a voc que todas as mudanas que fiz s foram possveis depois que
elaborei para mim mesmo um plano de mudana que me fizesse sair da teoria para
a prtica.
Quando comecei a estudar sobre estilo de vida, produtividade pessoal, controle financeiro, sade e outros temas, minha vida ficou meio bagunada. Eu lia um livro
ou comparecia a um seminrio sobre um tpico e avanava demais em um tema,
deixando os outros para trs.
Assim, quando comecei a me tornar um triatleta mais forte e dedicado, minha

APRESENTAO

carreira musical estagnou. Quando dei ateno para a banda, fiquei sem publicar
no meu site. Quando foquei no trabalho, deixei de dar ateno ao meu relacionamento. Era sempre essa a dinmica da coisa.
Percebi que eu precisava de um esquema abrangente, que cobrisse todas as bases.
Peguei as melhores ideias dos melhores especialistas dos mais de cem livros que
li no perodo e comecei a experimentar. O que ia funcionando, eu colocava dentro de um plano de ao prtico, o que no funcionava eu descartava e partia em
busca de algo mais eficiente.
Eu chamei esse esquema de Plano de Voo.
Foi quando terminei este mtodo que minha vida realmente decolou. Em apenas
seis meses do ano de 2013, eu consegui largar o meu emprego tradicional e me
dedicar somente s atividades que realmente me davam prazer: manter o Mude.
nu, treinar e correr provas de Triatlhon, tocar com o Pandemmy, estudar os mais
diversos assuntos e ajudar pessoas, individualmente e em grupos, como coach em
desenvolvimento pessoal e estilo de vida.
Foi com esses clientes individuais que eu comecei a testar em outras pessoas o
Plano de Voo. Afinal de contas, se aquilo havia funcionado to bem para mim,
ser que funcionaria para outros?
A resposta foi extremamente positiva. Passei a usar os mesmos conceitos nos cursos presenciais e online que passei a dar desde que sa do emprego. Todos os depoimentos que obtive foram positivos, e cada sugesto de melhoria foi aprimorando o Plano de Voo com o passar do tempo. O Plano virou uma frmula testada
e aprovada!
Eu tinha em mos uma ferramenta que podia fazer com que as pessoas assumissem o comando de suas prprias vidas! Seguindo este Guia Prtico, voc tambm
ter em mos um Plano que vai lhe dar um panorama geral da sua vida:

APRESENTAO
PRINCPIOS
REAS

METAS

PRINCPIOS

PRINCPIOS

PRINCPIOS

DESTINOS

DESCARTE
POSSO
AGIR?

SIM

NO
ALGUM DIA

ARQUIVE
PASSO
NICO

PASSOS
MLTIPLOS

PASSOS
CCLICOS
ROTINA
GATILHO

PROJETO

DESAFIO

TMI

HBITO

RECOMPENSA

LUGAR
TEMPO
DINHEIRO
PRIORIDADE

SEU PRXIMO
PASSO!

APRESENTAO

Neste Guia Prtico para Implementao do Plano de Voo, eu apresento um passo a

passo extremamente objetivo de como voc deve fazer para preencher o seu plano
de mudana.
Mas ateno: eu no abordarei neste Guia a parte terica! Isso voc pode encontrar nos artigos do Mude.nu e nos meus cursos presenciais e online. O foco aqui
praticidade, concretude, objetividade.
O objetivo deste Guia fazer com que voc deixe de ser Passageiro da sua prpria
vida, sendo levado de um lado para o outro de acordo com as circunstncias e com
a vontade dos outros, para tornar-se um Piloto, que pega o boeing da sua vida e o
leva para onde quiser.
Chega de papo. Vamos para a prtica!

CAPTULO 01

CAPTULO 01

DESCONSTRUINDO SONHOS
Sonhos so aquelas coisas abstratas que todos ns temos. Sonho de ser mais livre,
de trabalhar onde quiser, de ter muito dinheiro, de entrar em forma, de encontrar
um grande amor, ou de simplesmente ter um Camaro amarelo. No h limites
para os sonhos.
Antes que voc comece a se animar, este Guia no sobre sonhos. Nem poderia
ser. Afinal, estamos falando de um manual prtico e objetivo, e sonhos geralmente
afastam-se bastante desses dois adjetivos.
Comecei falando de sonhos apenas porque vamos us-los como ponto de partida
para formularmos o seu Plano de Voo.
A partir de agora, peo que voc encare os seus sonhos como um projeto de logstica. Um projeto que vai levar voc de um ponto A para um ponto B, seguindo uma
srie de pequenos passos pr-determinados.
O que o Plano de Voo faz desconstruir sonhos. Ele pega essas coisas abstratas
e distantes e as transforma em uma sequncia de aes prticas. Com isso, voc

CAPTULO 01

poder finalmente aproximar-se intencionalmente de algo que antes parecia ficar

sempre ao sabor dos ventos.
Ou, como eu gosto de pensar, voc deixa de ser um Passageiro da sua prpria vida
e torna-se um Piloto capaz de direcion-la para onde quiser, apesar dos acontecimentos externos.
Porm, algo muito importante que voc precisa definir antes mesmo de comear
essa desconstruo, perguntar-se sinceramente os porqus dos seus sonhos.
Por que voc quer ter muito dinheiro? Por que quer ter as pernas grossas ou uma
barriga tanquinho? Por que quer ser um msico famoso? Por que quer um Camaro, e por que amarelo?
Acredite em mim, poucas coisas so mais frustrantes do que realizar um antigo
sonho para ento se perguntar isso tudo?.
Os seres humanos so experts em criar fantasias de que a vida ser melhor quando
atingirem X ou Y, quando tiverem Z ou W. E no momento em que conquistam
esse algo, j criam um novo objetivo; um objetivo do qual a sua felicidade passa
imediatamente a tornar-se dependente. Freud resumiu esse crculo vicioso com
uma frase genial:
A posse mata o desejo. ~ Sigmund Freud
Quando voc, depois de anos de trabalho e um financiamento a perder de vista,
finalmente toma posse do seu Camaro amarelo, a satisfao enorme. Ela dura
alguns dias. Logo depois, a rotina com seu novo carro j no mais to atraente,
ele comea a apresentar defeitos, a realidade ofusca o sonho. Fica evidente que a
felicidade no est naquele objeto.
O que voc faz? Cria um novo objetivo, algo distante. Um iate, talvez. E comea

CAPTULO 01

novamente a correr atrs do sonho, como um louco correndo em uma esteira do

sofrimento, sem nunca sair do lugar.

natural que isso ocorra. Afinal, voc estava procurando o meio (o ter) como se
fosse o fim que realmente desejava (o ser).
Para evitar isso, e traar um Plano de Voo que realmente seja significativo para
voc, vamos comear perguntando Por qu? em vez de O qu?
Todo Plano de Voo deve comear por esses Princpios, ou seja, pelos valores que
governam a sua vida.
Os Princpios que voc escolher e hierarquizar neste primeiro passo vo influenciar cada deciso que voc tomar durante a montagem do seu Plano de Voo.
Um exemplo prtico. O que voc valoriza mais: conforto ou aventura?
A simples opo por um ou outro pode influenciar o trabalho que voc escolhe
(concurso pblico ou empresa prpria?), o lugar onde mora (uma casa em um condomnio fechado ou um sobrado na beira da praia?), o estilo das roupas (social ou
bermuda e mochila?), a forma de investir o dinheiro (ttulos pblicos ou aes de
grandes empresas?) e muitas outras coisas!

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CAPTULO 01

Os Princpios funcionam como uma bssola que guia cada deciso que o Piloto
toma durante o Voo. So os Princpios que esclarecem por que voc faz o que voc
faz.
Quando eu entendi que valorizava muito mais a liberdade do que o conforto e a
segurana, pude finalmente largar o meu emprego formal e jogar um monte de
objetos materiais fora para adotar de vez o minimalismo.
Quando vi que preferia ajudar pessoas a lidar com mquinas, deixei a rea de desenvolvimento de sites e aplicativos para internet e passei a trabalhar como coach
em desenvolvimento pessoal e estilo de vida.
Embora todos ns inconscientemente saibamos mais ou menos quais so nossos
Princpios, poucos so aqueles que os colocam no papel e hierarquizam tudo isso
de uma forma racional.
Ento vamos l, primeiro passo do Guia Prtico: escolha seus Princpios e coloque-os em ordem de importncia para voc.
Reflita sobre o estilo de vida ideal que voc quer levar e veja quais os Princpios
que esto na base desse estilo de vida. A lista da pgina seguinte meramente
exemplificativa, mas voc pode obter boas ideias nela.

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CAPTULO 01

12

CAPTULO 02

CAPTULO 02

RECONSTRUINDO SONHOS
OK, agora que sabemos quais so os valores que governam a sua vida podemos
voltar a sonhar, porm de forma mais estruturada.
Neste segundo passo voc deve observar e anotar como se v em um futuro ideal.
No Plano de Voo, eu chamo essa viso de futuro de Destinos.
Os Destinos so para onde voc quer ir, em termos amplos. Por exemplo, quando
jovem, eu sempre me via no futuro como dono da minha prpria empresa e como
um rockstar. Voc pode achar que so sonhos adolescentes, mas era esse o futuro
que eu queria para mim.
S que por no levar essa viso de futuro a srio, acabei sucumbindo aos padres
da maioria. Larguei meu pequeno negcio de desenvolvimento de sites e fui trabalhar com carteira assinada e livro de ponto em uma empresa qualquer. Larguei
meus estudos no Conservatrio Pernambucano de Msica e fiquei mais tempo
afastado da msica do que gostaria.
Mas por que traar seus Destinos?

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CAPTULO 02

Tudo o que o ser humano criou foi concebido primeiro na mente. Da mesma
maneira que inventores e cientistas criam solues antes nem sonhadas, como o
computador que voc usa neste exato momento, um Piloto traa seus Destinos
primeiro na mente para depois comear a realiz-los concretamente.
Uma vez que voc traa seus Destinos, estar ativando o que na Psicologia
definido como Sistema de Ativao Reticular. O nome pomposo, mas voc j o
deve ter ativado ao longo da vida.
Sabe quando voc quer comprar um determinado modelo de carro, de roupa ou
de qualquer outro bem de consumo e ento passa a ver objetos similares a ele por
toda parte?
Isso o Sistema de Ativao Reticular em ao. Agora que o objeto passou a ser
significativo para voc, seu crebro comea a perceb-lo em todo lugar.
A questo aqui que em vez de carro, roupa ou outro objeto de menor significncia, estamos falando do seu prprio futuro. Uma vez que voc defina claramente
sua viso de futuro, o Destino ao qual quer chegar, o Sistema de Ativao Reticular lhe ajudar a identificar oportunidades de avanar no caminho. Oportunidades que antes passavam desapercebidas.
Essa mudana de postura mental proporciona um alinhamento mais preciso com
os seus so-nhos e com o seu futuro.
No momento de traar seus Destinos, voc ainda no precisar se preocupar em
como ir chegar at eles. Neste segundo passo, deixe a imaginao livre para descrever como voc vislumbra o seu futuro ideal.
Quem voc deseja ser? Como sua casa ideal? Sua famlia? Seus relacionamentos? Quais as realizaes que lhe orgulham? Quais os projetos que completou?

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CAPTULO 02

Quais os grandes desafios que voc cumpriu na vida? Como gostaria que seu
corpo fosse? Quanto de dinheiro possui no banco? Como voc contribuiu para o
mundo? Que habilidades deseja adquirir? O que voc faria daqui para frente se
soubesse que impossvel fracassar?
Para mim, a principal pergunta : Como eu posso alcanar esses Destinos e aproveitar a jornada at eles, ao mesmo tempo em que beneficio as pessoas ao meu redor?
Entenda que apenas alcanar os Destinos no tem l tanta importncia. O que
realmente importa o ser humano que voc se torna durante o processo, o processo de transformao.
Escreva livremente, sem se preocupar com estrutura ou mesmo com o portugus
correto. Neste momento, apenas jogue no papel ou na tela as suas ideias e as suas
aspiraes.
S h uma regra aqui. Os seus Destinos devem obrigatoriamente estar alinhados
com os Princpios que voc definiu no passo anterior.
No faz sentido algum voc dizer que seus maiores Princpios so liberdade, autonomia e aventura e no seu Destino voc se visualizar como servidor pblico,
casado, com seis filhos e um financiamento de 30 anos para pagar a casa que voc
comprou. Voc precisa ser coerente.
Se todos os Destinos que voc visualiza no batem com os Princpios que voc diz
valorizar, um ou outro est errado. E s voc pode dizer qual dos dois.
Ento, segundo passo do Guia Prtico: escreva como voc se v em um futuro
ideal. Lembre-se de cobrir aspectos como sade, finanas, carreira profissional,
relacionamentos, famlia, local de moradia etc. Nesta fase, voc pode voltar a sonhar vontade. No terceiro passo veremos como transformar esses Destinos em
realidade.

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CAPTULO 03

CAPTULO 03

SEPARANDO SEUS DESTINOS

Se voc implementou os passos 1 e 2, agora voc j tem um painel claro de quais
so seus Princpios e e os seus Destinos (ou seja, sua viso de futuro alinhada com
esses Princpios).
Se voc no implementou, sinceramente no sei o que est fazendo lendo este
Guia Prtico, pois no dar e nada no final. :-)
O terceiro passo para implementao do Plano de Voo sobretudo organizativo.
Vou pedir que voc separe os seus Destinos em reas de Responsabilidade.
Todos ns assumimos diversos papis diante de vida. No meu caso, eu s vezes
atuo como filho, outras como coach, outras como desenvolvedor de sistemas para
internet, outras como vocalista, outras como triatleta amador. Cada um desses papis possui um cdigo de comportamento diferente, que preciso adotar de acordo
com o ambiente em que estou.
Definir suas reas de Controle nada mais do que classificar os seus Destinos
nas diferentes frentes em que voc atua. Isso serve para efeito de organizao e

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CAPTULO 03

tambm para mantermos nossas identidades sempre coerentes com os Princpios

que definimos, com uma viso clara dos diferentes papis que assumimos ao longo
do dia.
Se voc atua em vrias frentes, como eu, pode estar enfrentando o seguinte problema: h tantas coisas para fazer, tantas reas nas quais voc est tentando progredir ao mesmo tempo, que manter tudo isso funcionando sem colocar nas suas
costas uma grande carga de estresse e ansiedade parece impossvel.
Eu estou lutando para fazer isso acontecer h anos e, graas ao coach norte-americano Brad Branson, eu encontrei uma soluo inteligente para esse grande desafio: os ciclos de imerso e manuteno. Vou explicar para voc do que se trata.
A ideia por trs dos ciclos de imerso e manuteno simples: em vez de tentar
avanar com todos os seus projetos e progredir em todas as reas da sua vida ao
mesmo tempo, escolha alguns deles e mergulhe fundo!
Mas no se esquea de todo o restante: apenas coloque-os no modo manuteno.
O objetivo definir perodos (ciclos) de trabalho intenso e alta produtividade
(imerso) para alcanar determinado resultado em algumas reas, enquanto se faz
o mnimo necessrio (e, por isso, usam-se menos recursos) para manter suas habilidades ou evitar grandes perdas em outras reas.
Aps o trmino do perodo definido para o ciclo voc poder ento mudar o seu
direcionamento, passando a colocar o seu foco (iniciar um novo ciclo de imerso)
naqueles projetos e reas que estavam no modo manuteno e colocando em
modo manuteno os projetos e reas nos quais voc estava imerso antes.
Para isso funcionar, no entanto, voc deve separar os seus Destinos em reas de
Responsabilidade, para ter clareza sobre quais so as frentes em que voc realmente atua.

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CAPTULO 03

Aqui vo algumas sugestes de reas de Responsabilidade, mas, claro, voc deve

listar as reas de acordo com a sua prpria vida:

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CAPTULO 04

CAPTULO 04

TORNANDO O ABSTRATO CONCRETO

O quarto passo deste Guia Prtico o que vai comear a transformar o
abstrato em concreto: traar Metas!
Traar Metas a maneira de esculpirmos nossa prpria existncia.
Muita gente acha que possui metas claras: perder peso, comprar um carro, mudar de emprego, mudar o visual, fazer mais aventuras.
Mas, na verdade, isso no so metas. So apenas sonhos, intenes, ou,
como definimos no Plano de Voo, Destinos.
Quanto peso voc quer perder? Qual carro vai comprar? Vai mudar para
qual emprego? Qual visual vai abandonar e qual vai adotar? Que aventuras vai fazer?
H muito tempo, especialistas em produtividade pessoal definiram que
as metas devem ser Smart, palavra da lngua inglesa que significa esperta, mas que tambm um acrnimo para Especficas (Specifics), Mensu19

CAPTULO 04

rveis (Measurable), Realizveis (Achievable), Relevantes (Relevants) e

com Prazo Definido (Timed).
Em vez de sonhar que quer perder peso voc deve definir uma meta
de que vai perder, por exemplo, 10 quilos de gordura, mantendo o percentual de massa magra, dentro de no mximo 12 meses a partir de 7 de
julho, para melhorar sua sade e sentir-se mais atraente.
Observe como uma meta que cumpre os cinco critrios do acrnimo
Smart so muito mais factveis de serem cumpridas do que um simples e
amplo sonho, uma viso de futuro.
Vamos analisar melhor a meta acima:
Especfica e Mensurvel. Perder 10 quilos de gordura, mantendo o percentual de massa magra.
Realizvel e com Prazo Definido. O prazo de 12 meses a partir de 7 de
julho. Perder os 10 quilos de gordura em 1 ano algo bastante realista
(menos de 1 quilo por ms) e, por conseguinte, realizvel.
Relevante. A melhoria da sade e da auto-estima algo relevante para a
nossa vida.
O essencial para quem quer realmente cumprir uma meta Smart registr-la por escrito, sempre verificando se os cinco critrios das Metas
Smart esto sendo cumpridos.
Tenha bastante claro o porqu de voc estar correndo atrs daquela Meta.
Em outras palavras, veja se ela est alinhada com os Princpios que voc
definiu no primeiro passo deste Guia.

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CAPTULO 04

Pense no prazer que voc ter na jornada para cumpri-la e no momento

em que finalmente a alcanar. Procure viver esse momento antecipadamente, usando a sua imaginao. Se voc tiver um conjunto bastante
forte de motivos, poder imaginar como alcanar qualquer meta.
Pense tambm na dor que voc ter se, mais uma vez, desistir pelo meio
do caminho e continuar sem realizar seus sonhos.
Como voc se sentir consigo mesmo se no se esforar de verdade pela
meta? Seja emocional nesse ponto, no apenas racional. Lembre-se que
somos mais governados pela emoo do que pela razo. Essa a principal
alavanca para voc conquistar o que deseja.
Voc deve perseguir as suas Metas, mas no caia na besteira de vincular
toda sua felicidade pessoal ao cumprimento delas.
Voc precisa aproveitar a jornada, toda ela. Sinta-se feliz s pelo fato de
estar viajando rumo aos Destinos traados. No deixe para aproveitar s
quando chegar l.
As Metas proporcionam uma direo e um meio hbil para nos focarmos
em algo. Ns devemos, entretanto, viver cada dia de forma plena, independentemente do sucesso ou fracasso em cumprir determinada meta.
Pode acontecer de voc no conseguir cumprir uma meta traada, por
mais que se esforce. Se isso acontecer, no h problema: reveja o que deu
errado, trace novas metas, siga em frente.
Mude seu enfoque de acordo com o contexto e tente novamente, sem
nunca abandonar a orientao traada para seus Destinos. Um Piloto
entende que nem toda Meta Smart que ele deseja vai se tornar realidade,
mas como no tem apego especfico quele desejo, isso no se torna um
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CAPTULO 04

problema maior. O importante nunca abandonar a viso final.

Mos obra: voc agora deve pegar cada um dos Destinos que traou, de
cada rea, e transform-los em Metas Smart (especficas, mensurveis,
realizveis, relevantes e com prazo definido).
Mais uma vez, vou dar meu exemplo pessoal para orient-lo. J contei
que, em meu Destino, eu me via como um empreendedor e no como um
empregado com carteira assinada. Isso era o contrrio do que eu vivia na
realidade.
Quando tracei o meu Plano de Voo, uma das minhas Metas mais claras
era justamente essa: Sair do emprego no qual estava h vrios anos at o
final do ano de 2013 e me sustentar apenas com meus cursos e orientaes individuais como coach.
Ao deixar isso claro na minha mente, comecei a tomar pequenos passos rumo minha meta e o inevitvel aconteceu: em 19 de setembro de
2013, trs meses antes do prazo estipulado, pedi demisso e embarquei
de vez na carreira de empreendedor.
Tudo isso estava bastante alinhado com os meus Princpios e com os
meus Destinos. Por isso, apesar do medo e da insegurana que bate ao
largar um bom emprego e um salrio garantido no final do ms, eu sabia
que estava fazendo a coisa certa.
Agora a sua vez. Transforme os seus abstratos sonhos em metas concretas, nestes mesmos moldes que dei como exemplo. A seguir, iremos ver
como cumprir essas Metas na prtica.

22

CAPTULO 05

CAPTULO 05

INICIANDO A LOGSTICA
Lembra no incio deste Guia quando falei que voc deve encarar os seus sonhos
como um projeto de logstica? Um projeto que vai levar voc de um ponto A para
um ponto B, seguindo uma srie de pequenos passos pr-determinados?
Pois chegada a hora de definir esses pequenos passos.
Se voc um bom observador, j percebeu que o que estamos fazendo desde o
primeiro captulo desdobrar coisas grandes e abstratas em itens pequenos e concretos:
Um Princpio se desdobra em um Destino, que se divide em reas de Responsabilidade para se desdobrar em Metas Smart.
Neste quinto passo, vamos desdobrar suas Metas Smart em Projetos e Desafios.
Dentro do estudo acadmico da Administrao, existe uma disciplina chamada
Gerenciamento de Projetos que define projeto como um esforo temporrio empreendido para criar um produto, servio ou resultado especfico.

23

CAPTULO 05

Aqui no Plano de Voo eu vou usar o termo Projeto para me referir a qualquer tipo
de desdobramento de uma Meta Smart que signifique uma sequncia de aes e
hbitos necessrios para alcanar (ou aproximar-se) de um determinado Destino.
Vou dar mais um exemplo pessoal para ilustrar o que quero dizer. Eu tenho como
meta transformar o Mude.nu em uma empresa formal at o final do ano de 2016.
Para isso, tenho vrios projetos que compem essa meta:

Fazer um curso de empreendedorismo no Sebrae ou similar

Formalizar a empresa na Junta Comercial e na Receita Federal
Estimar o fluxo de caixa necessrio para manter a empresa
Descobrir novas fontes de renda para o site
Contratar designer, programador e redator

Todos os projetos so partes da minha Meta maior. Sem eles, posso at conseguir
a meta, mas no da forma como desejo. Os Projetos so etapas necessrias para o
cumprimento de uma Meta.
Esse conceito de Projeto foi criado por David Allen, um dos caras que me ensinou
muito do que sei sobre produtividade pessoal. Se voc ainda no leu o livro clssico dele, chamado Getting Things Done (ou simplesmente GTD), recomendo
que leia o quanto antes.
Para David Allen, qualquer coisa que necessite mais do que uma simples ao
deve ser encarado como um Projeto.
Por muito tempo eu usei esse conceito, s que com o tempo percebi que meus
Projetos cotidianos se misturavam com Projetos mais ousados, e no havia uma
diferena clara entre eles.
Sendo mais claro: no meu planejamento anterior ao Plano de Voo, algo corriqueiro
como Organizar o meu guarda-roupas seria um Projeto no mesmo patamar de

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CAPTULO 05

Disputar um Ironman. So coisas de propores e dificuldades absolutamente

diferentes.
Aquilo sempre me incomodou, pois estava misturando coisas diferentes somente
por terem a mesma estrutura (uma srie de aes em um busca de um objetivo
maior).
Foi a que decidi utilizar o prprio conceito do Mude.nu para separar Projetos de
Desafios.
Quando me refiro a Desafio, estou falando daqueles projetos capazes de gerar mudanas significativas, intensas e que sejam divisores de gua na sua vida.
Em essncia, um Desafio uma espcie do gnero Projeto. O Desafio um tipo de
Projeto mais complexo e desafiador.
A diferena no seu Plano de Voo que os Projetos so relacionados ao seu cotidiano, quilo que fazemos para manter a vida em funcionamento. So itens relacionados ao seu dia-a-dia de trabalho e estudo: pagamento de contas, manuteno da
casa, compras no supermercado etc.
J os Desafios so pontos de ruptura, so aes que voc no est certo se esto
dentro do seu campo de possibilidades.
Um bom Desafio aquele que te faz sair da roda. A roda do casa-trabalho-casa. A
roda de querer, alcanar, e a querer outra coisa. A roda do papai e mame. A roda
dos dias iguais, nos quais mesmo as formas de sair da roda so iguais.
D uma olhada na lista de desafios do Mude.nu para entender melhor sobre o que
estamos falando: saltar de paraquedas, entrar em forma, praticar voluntariado,
publicar um livro, conquistar independncia financeira, completar um triathlon,
trabalhar no que se ama etc. So muitas possibilidades!

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CAPTULO 05

So os Desafios que nos impelem para a ao com mais facilidade. Muitas pessoas
consideram-se preguiosas, mas a verdade que elas possuem apenas Projetos,
coisas normais, que no as animam, no as tiram da zona de conforto.
No se empolgue, no entanto, para ter apenas Desafios na sua lista. Ningum
vive assim. Todos temos que pagar as contas e manter a rotina em ordem, at para
poder ocupar a cabea com coisas mais instigantes.
Convenhamos: arrumar a casa, manter as contas em dia, dar banho no cachorro,
entregar um trabalho no emprego ou na escola podem ser essenciais para que a
vida siga em frente, mas no so tarefas l muito atrativas.
Ou voc j viu algum acordar explodindo de entusiasmo e dizendo: Oba! Hoje
eu tenho que ir ao banco pagar as contas!?
Se voc possui Desafios excitantes, isso ir gerar um mpeto de conseguir tempo,
dinheiro, contatos e energia fsica para venc-los o mais cedo que puder. Desafios
nos fazem dormir tarde e acordar cedo, nos fazem dar o melhor de ns mesmos.
O meu grande Desafio pessoal no momento Disputar um Ironman antes de
completar 35 anos. Eu tracei esse desafio j h alguns anos, quando estava preso
em mais um dos interminveis engarrafamentos do Recife, voltando de um dia no
emprego que j no me satisfazia mais.
Da janela do nibus, vi um Gol vermelho que carregava uma bicicleta atrs e possua um adesivo que dizia simplesmente: Ironman. Lembro que passei boa parte
da noite no YouTube vendo vdeos picos de pessoas terminando um triathlon
com 3,8 Km de natao, 180 Km de ciclismo e 42 km de corrida!
Aquilo era absolutamente incrvel e tambm absolutamente impossvel para mim
na poca. Era um Desafio perfeito!

26

CAPTULO 05

Eu era bem sedentrio nessa poca e j achava o mximo algum conseguir cumprir uma simples corrida de 5Km ou 10Km. Agora imagine cumprir uma maratona depois de nadar quase quatro quilmetros e ainda pedalar por mais 180 quilmetros.
Aquilo parecia impossvel para mim, mas comecei a treinar devagarzinho, uma
modalidade de cada vez, e logo logo consegui completar a minha primeira prova
de triathlon. Isso me deu nimo para seguir em frente rumo ao Desafio maior,
que pretendo cumprir ainda antes do prazo definido (faltam quatro anos para eu
completar 35). Voc pode me cobrar!
Apesar desse meu exemplo, no confunda Desafios com esportes de aventura ou
algo do tipo. Um Desafio pode ser algo puramente intelectual, como publicar um
livro, por exemplo.
Para saber se algo que voc planeja fazer um Projeto ou Desafio, faa-se as
seguintes perguntas:

Eu j fiz isso antes?

algo que a maioria das pessoas nunca fez antes?
algo com incio, meio e fim?
algo que vai gerar um alto nvel de adrenalina ou entusiasmo durante e/ou ao
final de sua realizao?
Eu fico entusiasmado s de pensar na possibilidade de realiz-lo?
Principalmente, algo que vai me levar alm dos meus limites atuais?
O mais importante ao transformar uma Meta em um Desafio encontrar algo que
seja grande o bastante para inspirar voc.
Se, primeira vista, o Desafio parece impossvel de ser realizado de acordo com
o seu histrico de vida, est a uma boa pista de que voc tem um timo Desafio
em mos. Foi exatamente o que senti quando me desafiei a disputar o Ironman.

27

CAPTULO 05

Se voc falhou em tentativas anteriores de realizar uma transformao, provavelmente porque no estabeleceu Desafios que realmente o inspirassem.
Mas acho que j falei muito. Chegou a sua hora de subdividir as suas Metas Smart
em Projetos e Desafios. Faa isso com todas as suas Metas, uma de cada vez. Ao
final, voc deve ter um bom nmero de Projetos e Desafios em mos.

28

CAPTULO 06

CAPTULO 06

TUDO PERFUMARIA
Espero que voc no entenda mal o que vou dizer agora, mas tudo o que voc fez
at agora - apesar de importantssimo - no passa de perfumaria.
Voc pode ter Princpios lindos, visualizar Destinos fascinantes e traar as Metas
Smart mais precisas, entretanto nada disso ter valia se no comear a botar a mo
na massa.
Saber o que fazer no adianta de nada se voc no faz o que sabe!
Nada de significante vai mudar na sua vida se voc no agir diariamente para isso.
Assim que voc tiver seus Projetos e Desafios definidos, comece imediatamente
a criar o mpeto de agir. Se possvel, d o primeiro passo no momento em que decidiu fazer algo, antes mesmo de ler a prxima pgina deste Guia.
Lembre-se de que at que voc tome uma ao, tudo o que voc fez no passa
de imaginao. Mesmo que seja um pequeno passo, o importante ir em frente,
aproximar-se um pouco dos seus Destinos todo santo dia.

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CAPTULO 06

A chave para chegar aos Destinos traados voc empenhar-se diuturnamente

em uma s coisa: avanar. Se voc for adiante, mesmo que um milmetro a cada
dia, a vida recompensar seu empenho com os resultados que voc tanto busca.
O que separa as pessoas que at realizam mudanas espordicas s para depois
cair em velhos comportamentos daquelas que realmente assumem o controle das
prprias vidas a capacidade de ao diria, constante e consistente.
Tudo o que fizemos at aqui inspirador: listar Princpios, imaginar Destinos gloriosos, traar Metas Smart e planejar Projetos e Desafios. Tudo isso estimulante!
Mas, se voc no tomar cuidado, isso pode se tornar apenas uma distrao e no ir
levar voc a lugar nenhum.
A vida e aquilo que acontece enquanto fazemos planos para o futuro
~ John Lennon
Pode ser que voc j tenha feito planos grandiosos antes, apenas para no seguir
em frente e depois de algum tempo refazer novos planos fascinantes.
Novos planos esses que muitas vezes no funcionam. No funcionam para voc
entrar em forma, no funcionam para ganhar mais dinheiro, no funcionam para
conseguir um novo emprego.
E a principal razo pela qual esses planos no funcionam porque eles nos distraem do que realmente importante: a ao diria, constante e consistente.
Eu mesmo ca nessa armadilha diversas vezes. Acho que fiquei mais de um ano
traando planos, sonhando, e depois perguntando porque as coisas no aconteciam na velocidade que eu queria. Eu era expert em apontar o dedo para os outros
e para as circunstncias, em vez de tomar vergonha na cara e partir para a ao.
No espere resultados das suas desculpas!

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CAPTULO 06

Se voc for internalizar uma e s uma recomendao deste Guia Prtico, grave
esta a ferro e fogo no seu crebro: sem ao nada acontece!
Agora vamos parte prtica deste passo.
O que voc precisa pegar cada uma dos seus Projetos e cada um dos seus Desafios e desdobr-los em pequenos passos prticos. Um passo prtico a menor
unidade de ao em que um Projeto ou Desafio pode ser quebrado.
Por exemplo, comum que as pessoas acreditem que algo como Trocar os culos
uma ao. Na verdade, contudo, Trocar os culos um Projeto composto de
diversas pequenas aes:
1. Telefonar para marcar o oculista
2. Anotar na agenda/calendrio data e horrio da consulta
3. Avisar ao chefe que vai precisar se ausentar naquele dia e horrio
4. Na data certa, ir ao oculista
5. Levar a receita a uma tica e escolher a armao
6. Anotar na agenda/calendrio data da entrega dos culos
7. Buscar os culos prontos na tica na data marcada
8. Levar os novos culos no consultrio do oculista para checar com a receita
9. Guardar ou descartar os culos antigos
Perceba que cada uma dessas aes um pequeno passo prtico. Passos que podem ser efetivamente realizados, diferente do que acontece com Trocar os culos que algo que voc no pode realizar de uma s vez.
Quando voc for desdobrar os seus Projetos e Desafios em pequenos passos, ir
perceber que existem duas categorias de aes:
Aes nicas, como essas que acabo de descrever no exemplo dos culos
Aes repetidas, muito comum em Projetos que envolvam mudana de hbitos

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CAPTULO 06

O melhor exemplo de aes repetidas est em Projetos relacionados sade. Se

o seu Projeto Perder a barriga, por exemplo, voc ter que ter aes repetidas
como alimentar-se corretamente e fazer determinado exerccio fsico.
Na minha experincia, o grande diferencial para uma real mudana de vida est
na formao de hbitos. Falarei sobre hbitos no prximo passo. Por enquanto, o
que quero que voc faa justamente desconstruir os seus Projetos e Desafios em
pequenos passos prticos.
Se voc no sabe bem como fazer isso, uma dica comear de trs para frente.
Veja o resultado final e tente imaginar qual o passo imediatamente anterior, o
anterior ao anterior e assim sucessivamente, at chegar ao ponto em que voc est
atualmente.
Outra dica voc pegar um caso real, um exemplo de alguma pessoa que j tenha
realizado o Projeto ou Desafio que voc est buscando realizar. Em livros ou mesmo na internet, voc consegue encontrar relatos de pessoas que conseguiram coisas incrveis e que contam a histria de como fizeram.
Se elas no contam, escreva um e-mail perguntando como elas realizaram aquele
projeto, para ter uma dica de que caminho seguir. Voc no precisa cometer todos
os erros se pegar a histria de algum que j errou por voc e j sabe os atalhos
para se conseguir algo.
No se preocupe tambm em ser perfeito. Liste os pequenos passos prticos que
voc conseguir identificar e siga em frente, no fique paralisado por no chegar
ao estado da arte da desconstruo de um Projeto ou Desafio. Faa o mnimo necessrio e comece a agir!

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CAPTULO 07

CAPTULO 07

SUBSTITUINDO HBITOS RUINS

A maioria das pessoas foca nas aes nicas quando tenta cumprir uma Meta ou
realizar um Projeto ou Desafio.
Entretanto, para boa parte das suas Metas, Projetos e Desafios voc deve dar mais
importncia aos novos hbitos que precisa criar para chegar aos Destinos que voc
visualizou do que s aes nicas identificadas.
Se queremos criar uma mudana de vida real a longo prazo, devemos refor-la
constantemente. preciso que sejamos condicionados para ter xito no apenas
uma vez, mas rotineiramente.
Pensar diferente acreditar que possvel ir a uma academia de ginstica apenas
uma vez no ano e achar que vai ter um corpo pelo resto da vida.
Mesmo que voc racionalize e saiba com clareza a imensa importncia das suas
Metas, se voc no se esforar para criar novos Hbitos, com certeza acabar caindo nos velhos padres de comportamento.

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CAPTULO 07

Hbitos como passar ou no o fio dental, assistir TV de noite ou fazer exerccios

fsicos fazem parte de nossa vida. Qualquer ao que repetimos com frequncia,
conscientemente ou no, um hbito. Nada menos que 40% do nosso dia so
tomados pelos hbitos, como mostra uma pesquisa da Universidade Duke, dos
Estados Unidos.
como se vossemos no piloto automtico por mais de nove horas ao dia!
Por isso qualquer Meta Smart, Projeto ou Desafio que voc escolha tem que ter
no somente um plano de ao, mas tambm uma estratgia para formao ou
quebra de hbitos.
Diversas pesquisas cientficas tm estudado como podemos deliberadamente
abandonar velhos Hbitos e criar novos.
O jornalista Charles Duhigg reuniu centenas delas, entrevistou mais de 300 pesquisadores e executivos e publicou tudo em um excelente livro chamado O Poder
do Hbito. A concluso a que o autor chegou, com ajuda dos especialistas do MIT
(Massachusetts Institute of Technology), foi que a forma mais eficiente de mudar
um hbito entender o seu ciclo de formao e em seguida substitu-lo por outro.
As pesquisas a que Duhigg teve acesso mostram que, longe de ser uma coisa ruim,
os Hbitos funcionam como um verdadeiro mecanismo de sobrevivncia.
Nosso crebro tenta transformar qualquer atividade de rotina em um hbito,
porque os hbitos permitem que nossa mente descanse um pouco. Um crebro
eficiente requer menos espao, o que significa cabeas fisicamente menores, facilitando partos e diminuindo a mortalidade infantil. O Hbito um mecanismo de
preservao da espcie!
por isso que quebrar um Hbito no algo fcil. Fazer isso requer mais energia,
requer sair da zona de conforto. Voc vai precisar de tempo e disposio. E isso

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CAPTULO 07

tudo o que o crebro no quer.

Qual a sada? Compreender o ciclo de formao do hbito e adotar uma estratgia
para substitu-lo.
O ciclo de um hbito compe-se de trs etapas, conforme o diagrama a seguir:

rotina
gatilho

HBITO

recompensa
A primeira etapa o sinal, o gatilho que desencadeia o hbito. Depois vem a rotina, ou o hbito propriamente dito. Por fim, uma recompensa, que aquilo que
inconscientemente buscamos ao repetir o hbito.
Charles Duhigg apresenta em seu livro um sistema que ensina como substituir
hbitos destrutivos por outros melhores.
Esse sistema substitui a fracassada tentativa de nos apoiarmos exclusivamente em

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CAPTULO 07

nossa fora de vontade. Quantos de ns j no dissemos que iramos modificar

determinado hbito s com nossa fora de vontade? At vamos bem no incio, mas
depois de algum tempo o hbito retorna, s vezes at com mais intensidade.
Fumantes, obesos, viciados em games, pessoas que navegam demais na internet,
todos j caram nessa armadilha. Isso ocorre porque a fora de vontade um recursos limitado, que se gasta, como j provaram diversas pesquisas cientficas.
Logo de sada, o autor deixa claro que no se trata de uma receita de bolo: cada
indivduo e cada hbito diferente. Mesmo com essa ressalva, Duhigg apresenta
um framework para substituio de hbitos, composto de quatro aes:

1. IDENTIFICAR A ROTINA
Para entender seus hbitos, voc precisa identificar em cada um deles os trs componentes do ciclo: gatilho, rotina e recompensa.
O primeiro passo para entender o ciclo voc identificar a rotina: Qual o comportamento que voc deseja modificar?
Depois, vem as etapas mais difceis: Qual o gatilho para esta rotina? E qual a
recompensa?
Essas no so respostas simples. Ns no comemos demais necessariamente porque
estamos com fome, por exemplo. O gatilho, o evento que dispara o hbito, pode
ser tdio, falta de um nutriente especfico, procrastinao, horrio de intervalo do
trabalho etc.
E a recompensa tambm no necessariamente o sabor da comida. Pode ser passar mais tempo mesa, estender uma conversa ou ser simplesmente uma forma de
distrao temporria do trabalho.

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CAPTULO 07

Como as respostas no so bvias, voc ter que fazer um pouco de experimentao com seus prprios hbitos.

2. EXPERIMENTAR COM RECOMPENSAS

Recompensa aquilo que obtemos quando fazemos um hbito. Recompensas so
poderosas porque satisfazem nossos desejos, embora estes no sejam to bvios.
Para identificar quais os desejos que esto movendo seus hbitos, voc ter que
experimentar com diferentes tipos de recompensas.
Pense nisso como um experimento em que voc o cientista. Isso pode levar apenas alguns dias, mas tambm pode levar semanas. importante ter conscincia de
que, nesse momento, voc est realizando um experimento e no de fato modificando os seus hbitos ainda. No coloque presso em si mesmo prematuramente.
No primeiro dia de teste, ajuste a rotina para obter uma recompensa diferente. No
dia seguinte, teste outra. E assim sucessivamente.
O objetivo testar diferentes hipteses para determinar qual desejo est movendo
o seu hbito.
medida em que voc testa diferentes recompensas, Duhigg recomenda que voc
anote no papel as trs primeiras coisas que lhe vm mente quando voc conclui
a rotina. Podem ser emoes, pensamentos aleatrios, reflexes sobre como voc
se sente, ou simplesmente as trs primeiras palavras que aparecem na sua cabea.
A ideia aqui forar um pequeno momento de conscincia sobre o que voc est
pensando ou sentindo. Os estudos mostram que escrever algumas palavras ajuda
voc a se lembrar do que estava pensando no momento em que executava a rotina
de um hbito.
Ao final do experimento, quando voc revisar essas notas, ser muito mais fcil

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CAPTULO 07

lembrar o que voc estava sentindo.

Programe um alarme no seu celular para quinze minutos depois e ento perguntese: Voc ainda sente o mesmo desejo?
Lembre-se de que o ponto do experimento identificar qual a recompensa que
voc deseja. Isolando a recompensa que voc realmente deseja voc poder remodelar suas rotinas para satisfazer o mesmo desejo.

3. ISOLAR O GATILHO
Assim como as recompensas, os gatilhos que disparam nossos Hbitos no so
to bvios.
Voc toma caf da manh todo dia por que est com fome? Ou por que o relgio
aponta sete horas da manh? Ou por que seus familiares esto mesa?
Essas so algumas perguntas que Duhigg faz para compreendermos que os gatilhos muitas vezes no so to bvios como pensamos. Mais uma vez, teremos que
agir como cientistas em busca dos gatilhos, para podermos modificar nossos hbitos.
O segredo aqui identificar categorias de comportamentos antes que eles aconteam, para organiz-las de forma a reconhecer padres. As pesquisas mostram
que os gatilhos mais comuns caem em cinco categorias:

Lugar
Tempo
Estado emocional
Outras pessoas
Ao imediatamente precedente

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CAPTULO 07

Ento, a melhor maneira de voc identificar os gatilhos de seus hbitos responder

a cinco perguntas no momento em que o desejo surge:

Onde voc est?

Que horas so?
Qual o seu estado emocional?
Quem est por perto?
Qual foi a ao que aconteceu imediatamente antes de surgir o desejo?

Dia aps dia, faa-se essas perguntas e anote por escrito. Com apenas alguns dias,
ficar bem claro qual dos gatilhos repetem-se e desencadeiam seus hbitos.
Procure substituir um hbito de cada vez, de acordo com as metas que traou e
com a viso de futuro para o final do ano seguinte.
Voc pode estar neste momento pensando que isso algo muito trabalhoso. E
mesmo.
Mas pense da seguinte forma: voc prefere ter esse trabalho agora e modificar
hbitos que podem mudar radicalmente sua vida nos prximos meses ou prefere
no ter esse trabalho e continuar com os mesmos problemas que o perseguem h
anos?
Modificar hbitos a chave para uma vida mais saudvel, para gerenciar melhor
o seu dinheiro, para se sentir mais satisfeito com a vida, para abandonar vcios
destrutivos. Ento, sim, o processo de fato trabalhoso. Mas vale muito a pena.

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CAPTULO 08

CAPTULO 08

CLASSIFICANDO SEUS
PRXIMOS PASSOS
Muito bem, agora voc tem em um s lugar os seus Princpios, os Destinos que
visualiza para sua vida, as Metas Smart para chegar a esses Destinos, os Projetos
e Desafios que compem essas metas e as aes nicas e as repetidas que levaro
voc a cumprir esses Projetos e Desafios.
O que falta agora? Fazer!
Como falei agora h pouco, se voc efetivamente no agir no mundo real, todo
esse planejamento no passa de perfumaria, de distrao.
Saber o que fazer no adianta de nada se voc no sabe o que faz! Eu no me canso
de repetir isso.
O problema que surge nesta fase do Plano de Voo, e que me impediu por muito
tempo de avanar como eu gostaria, ver aquela lista enorme de coisas para fazer
e no ter nem ideia de por onde comear.
Muitas e muitas vezes eu acordava bastante empolgado em realizar o mximo pos-

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CAPTULO 08

svel, mas acabava me perdendo na interminvel lista de coisas a fazer que estava
no meu Plano de Voo.
Descobri, ento, que o segredo para de fato fazer o que eu sabia que tinha que
fazer estava na classificao dos itens do meu Plano de Voo.
A primeira classificao diz respeito a Metas, Projetos e Desafios. Eu simplesmente os classifico como Ativos ou Inativos.
Vou dar um exemplo. Eu quero ser pai um dia. Nos meus Destinos, eu me visualizo constituindo uma famlia.
Porm, eu no quero ser pai agora, nem nos prximos anos. Ento essa, para mim,
Meta inativa, no momento. Eu a deixo descansando em uma lista que chamo
de Algum Dia.
Tudo o que eu quero algum dia fazer, mas no exatamente agora, vai para essa
lista.
S essa separao j exclui da minha lista de coisas a fazer um caminho de Projetos, Desafios e Prximos Passos.
S que isso ainda no suficiente. O que eu sempre quis era que, ao pegar a minha
lista de coisas a fazer, ela mesma me dissesse o que eu devia fazer no momento.
No seria ideal?
Pois isso possvel, desde que voc classifique cada Prximo Passo seu de acordo
com quatro critrios:

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CAPTULO 08

Lugar
Tempo/Energia
Dinheiro
Prioridade

Lugar significa em que contexto a tarefa pode ser realizada. Por exemplo, a tarefa
Comprar molho de tomate deve ser marcada com o contexto supermercado. J
Trocar a resistncia do chuveiro s pode ser feita no contexto casa.
Os contextos no significam necessariamente locais fsicos. Por exemplo, voc
pode marcar com o contexto telefone todas as aes que tiver que realizar quando estiver ao telefone ou online para as aes que s podem ser feitas quando
voc estiver na internet.
Tempo est relacionado ao intervalo necessrio para realizar a tarefa.
O ideal criar marcadores em minutos para classificar suas aes. Os blocos de
minutos que recomendamos so 5~15, 15~30, 30~60, 60~120. Por exemplo,
se voc estima que determinada ao vai levar cerca de dez minutos para ser feita,
coloque o marcador 5~15.
Energia est relacionada ao esforo necessrio para cumprir a tarefa. algo subjetivo, mas voc pode classificar as tarefas em baixa, mdia e alta energia.
Atualizar um aplicativo no celular uma tarefa que requer energia baixa: basta
um clique e pronto. Escrever uma pgina da tese de mestrado j requer uma alta
energia.
Tempo e energia geralmente esto relacionados, pois quando voc est com sua
energia em alta faz rapidamente uma tarefa que, de outra forma, levaria bem mais
tempo.

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CAPTULO 08

Dinheiro est ligado a quanto voc precisa para realizar aquela ao. Nem todas
as aes necessitam de dinheiro, mas todas tm um custo, seja de energia ou de
tempo.

URGNCIA

Prioridade est relacionada a qual prxima ao que vai lhe trazer mais proveito.
Aqui utilizaremos o conceito dos quatro quadrantes de prioridade conhecidos
como Matriz de Eisenhower, elaborada por Dwight Eisenhower, Presidente dos
Estados Unidos entre 1953 e 1961.

Faa agora!

Delegue ou
faa quando der

Ignore

Programe-se
para fazer

IMPORTNCIA
Assim, se uma tarefa urgente e importante, voc deve marcar como Prioridade
1. Essas tarefas devem ser realizadas o quanto antes, pois j se tornaram uma
crise ou incndio.
Se for no urgente e no importante, coloque o marcador Prioridade 4. Essas
aem podem at ser ignoradas, j que no lhe traro ganho algum, no passando
de perda de tempo.

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CAPTULO 08

J se a ao for urgente e no importante, marque como Prioridade 3. Essas so

aquelas tarefas que representam perda de tempo, ento o ideal voc delegar ou
s fazer quando der.
O ideal mesmo voc se focar cada vez mais nas tarefas importantes mas no
urgentes, antes que elas se tornem urgentes e comecem a injetar estresse em
voc. Marque-as como Prioridade 2 e concentre-se nelas para desenvolver as
melhores estratgias e aes planejadas.
A utilizao desses quatro marcadores Lugar, Tempo/Energia, Dinheiro e Prioridade essencial para voc avanar com consistncia rumo a suas metas!
Ento vamos ao seu dever de casa: pegue a sua lista de Prximos Passos e classifique-os de acordo com esses quatro critrios.
Quando voc tiver isso pronto, ficar bastante fcil para voc decidir quais aes
deve executar em um dado momento. Digamos que voc tem uma janela de tempo de 30 minutos no incio da noite, est em casa e com baixos nveis de energia.
Tudo o que voc tem a fazer buscar na sua lista as aes marcadas com o lugar
casa, com os blocos de tempo 5~15 e 15~30 e/ou com o nvel de energia
baixo. Da tudo o que voc tem a fazer escolher a de maior prioridade e execut-la.
Criando o hbito de fazer isso, voc simplesmente sempre saber o que fazer!
Voc agora tem estabelecidos antecipadamente os critrios do que fazer em diversas situaes. Se voc estivesse no escritrio, com uma hora disponvel e nvel
de energia turbinado por uma xcara de caf no incio da manh, a lista de tarefas
seria diferente.

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CAPTULO 09

CAPTULO 09

O QUE FAZER DAQUI PARA FRENTE?

Como falei no incio, este um Guia Prtico. Eu deixei de fora muitos conceitos
tericos para me concentrar em passos prticos que podem ser efetivamente realizados por voc medida em que vai lendo o Guia.
Para o seu Plano de Voo atingir o estado ideal de prtica do dia-a-dia, ainda falta
voc escolher um sistema confivel para gerenciar suas listas de coisas a fazer (eu
uso o Wunderlist), um sistema para anotaes e referncias (uso o Evernote) e a
aplicao de uma srie de tcnicas de produtividade (tais como a Tcnica Pomodoro, os Ciclos de Imerso e Manuteno, a Promessa Pblica, o Aprendizado
Acelerado, o Jogo da Vida e tantas outras que recomendo).
Tambm podem lhe faltar trs recursos essenciais:
Dinheiro
Energia fsica
Pessoas com quem contar
Alm disso, pode lhe faltar o essencial, a mentalidade de que possvel direcionar

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CAPTULO 08

sua prpria vida para os Destinos que voc visualizou. O que eu chamo de mentalidade de Piloto.
Para complementar as fraquezas deste Guia, eu estou escrevendo e vou disponibilizar gratuitamente no Mude.nu por um tempo outros cinco guias semelhantes
focados em cada um desses aspectos: mente, corpo, dinheiro, produtividade e relacionamentos com outras pessoas.
Fique ligado no site e no seu e-mail que o material deve chegar em breve :-)
Se voc seguir os passos prticos deste Guia, ter uma vantagem competitiva em
relao a mais de 90% da populao mundial, que vive apenas de sonhos abstratos
e no sabe bem o que fazer para direcionar a sua vida.
Como eu gosto de dizer, essas pessoas so Passageiras das suas prprias vidas, sendo levadas de um lado para o outro de acordo com as circunstncias.
Daqui para frente, o que voc deve fazer ter sempre em mos esse Plano de
Voo que voc acaba de elaborar. Voc deve revis-lo, no mnimo, em uma base
semanal. Mas o ideal consult-lo todo dia, para avanar consistentemente rumo
aos seus Destinos.
Imagine-se quem voc se tornar se fizer isso habitualmente. Como sero suas
finanas, sua sade, seus relacionamentos, sua carreira profissional daqui a seis
meses? Daqui a um ano? Daqui a cinco anos?
Alm disso, ter essa viso geral traz uma paz de esprito, uma calma anterior, que
s surge para aqueles que sabem o que fazer e agem de acordo com seus Princpios.
S peo, mais uma vez, que voc no fique apenas no planejamento e coloque a
mo na massa cotidianamente. A nica maneira de transformar metas em realidade atravs da ao. Nada de significante vai mudar na sua vida se voc no

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CAPTULO 08

agir diariamente para isso. Mesmo que seja um pequeno passo, o importante ir
em frente e aproximar-se um pouco dos seus objetivos todo santo dia.
Desejo o melhor para sua vida!

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