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dejen de ser una preocupacin, pero si eso se te complica mucho trata de consumirlos al
menos en los das previos y durante tu perodo.
1. Soya y tofu: contienen fitoestrgenos que ayudan a regularizar el ciclo
menstrual
2. Bebidas y alimentos diurticos: agua de jamaica, alcachofa, ts naturales sin
cafena
3. Alimentos ricos en fibra
4. Pescado
5. Vitaminas del complejo B: las puedes encontrar en numerosas frutas y nueces
6.
Magnesio: ayuda a relajar los msculos. Salvado y germen de trigo, frutos secos,
semillas de calabaza y girasol son ricos en estre nutriente esencial