Sonia Almeida

gua Detox

Captulo 1

gua Detox

O consumo dirio de gua super

importante para quem quer
e m a g re c e r e t e r u m a v i d a
saudvel. O uso de gua detox no
apenas cumpre muito bem esse
papel, como tambm proporciona
s a b o r, s a d e e p ro p r i e d a d e s
funcionais desintoxicantes ao seu
dia a dia.

Prefacio
Detox uma abreviao de desintoxicao que a cada dia
que passa ganha mais e mais adeptos em todo mundo, principalmente no que diz respeito ao emagrecimento.
Atualmente muito se fala sobre detox, mas infelizmente poucos realmente entendem sua necessidade e como o processo funciona.
A primeira coisa que se precisa entender a existncia das
toxinas. Elas existem e isso um fato.

Interferir no funcionamento da tireoide, que responsvel

pelo nosso metabolismo,
Alterar o apetite,
Alterar o metabolismo,
Cansao e falta de disposio para a atividade fsica,
Priso de ventre,
Acne,

Cientificamente so denominadas de Xenobiticos. Essa palavra vem do grego xeno que significa estranho e bitico referente vida, ou seja, so todos os elementos estranhos ao
organismo humano.
Elementos que so absorvidos pelo nosso corpo diariamente
e que quando no so eliminados ficam alojados no tecido
adiposo.

Alterar o sono,
Queda de cabelo,
Engordar e dificultar a perda de peso.

Alm de se acumular em nosso tecido de gordura, esses elementos, as toxinas, podem:

!

ii

Exemplos de Xenobiticos: poluentes, metais pesados, medicamentos e outras substncias, que podem estar presentes
em nossa alimentao ( principalmente em alimentos industrializados), nos cremes que usamos, nos plsticos de embalagens em que acondicionamos nossas comidas (A ANVISA reconhece o perigo dessas embalagens e tenta desde 2008 regulamentar normas de segurana, mas ainda no conseguiu.), na agua que bebemos e at no ar que respiramos.

Vale ressaltar que o organismo humano perfeito em seu funcionamento e tem um sistema de desintoxicao feito para
expelir essas toxinas.

ai que entram os alimentos chamados detox. So esses alimentos que precisam ser ingeridos para que o processo de
desintoxicao ocorra em nosso corpo de maneira correta.
Tambm preciso regular o consumo de gua em no mnimo
dois litros por dia, pois ser atravs dela que as toxinas sero
definitivamente expelidas pelo seu organismo.

Por isso que costumo dizer que para realmente ter sucesso
com Detox preciso uma alimentao balanceada de 7 dias,
uma dieta detox, usando todos os nutrientes necessrios em
cada fase de desintoxicao e abolindo os alimentos nocivos
ao processo.

Esse sistema dividido em fases I , II e lll e diariamente nosso corpo trabalha na desintoxicao atravs dessas fases.
Os principais rgos envolvidos nessa limpeza so o fgado,
rins e intestino.
S que, para que a desintoxicao acontea corretamente necessitamos da ao das enzimas e cofatores que dependem diretamente de mais de 80 nutrientes, nutrientes estes
que s so encontrados em alimentos como algumas frutas,
verduras, sementes, fibras e chs.

Mas se voc no tem como investir em uma dieta detox pode

pelo menos fazer uso de dois pilares da mesma, o consumo
de gua e o uso de alguns nutrientes importantes ao processo de desintoxicao atravs das aguas detox.
Claro que fazendo isso voc no vai ter todos os benefcios
que teria ao fazer uma dieta detox de 7 dias, mas dependendo de como esteja sua alimentao, o consumo de guas detox ser bastante benfico.

iii

Observaes Importantes:
As guas no devem ser feitas noite, guardadas na geladeira durante no mximo 24 horas,
Comece o dia bebendo um copo de gua detox e termine o
dia fazendo o mesmo,
O ideal que consuma toda a gua detox ao longo do dia.
Essa ser sua meta.

iv

Seo 1

gua Detox 1
gua, pepino, hortel, salsinha, gengibre ralado e limes.
Ingredientes:
1 Litro de gua,
1 Pepino,
1 Punhado de Hortel,
4 Galhos de Salsinha,
1 Pedao de Gengibre Ralado
2 Limes.

Preparo:
Misture 1 litro de gua, meio pepino, um punhado
de hortel, 4 galhos de salsinha, 1 pedacinho de
gengibre ralado e 2 limes cortados em rodelas.

Seo 2

gua Detox 2
gua, ma e canela.
Ingredientes:
1 Litro de gua,
1 Ma,
1 Pau de Canela.
Preparo:
Lave bem a ma, corte em quartos e estes em
fatias, mantendo a sua casca. Numa jarra coloque
a gua, as fatias de ma e 1 pau de canela.

Seo 3

gua Detox 3
gua, melancia e hortel.
Ingredientes:
1 Litro de gua,
1 Pedao de 200 Gramas de Melancia,
Hortel Gosto.
Preparo:
Corte 200 gramas de melancia em pedaos pequenos e coloque em uma jarra de gua. Junte
folhas de hortel a gosto.

Seo 4

gua Detox 4
gua, kiwi, hortel, ma verde, gengibre ralado e limes.
Ingredientes:
1 Litro de gua,
2 Kiwis,
1 Punhado de Hortel,
1 Ma verde,
1 Pedao de Gengibre,
2 Limes.
Preparo:
Fatie tudo e misture em uma jarra de 1 litro de
gua.

Seo 5

gua Detox 5
gua, limo siciliano, limo tahiti e alecrim.
Ingredientes:
! 1 Limo Siciliano em Rodelas
! 1 Limo Tahiti em Rodelas
! 2 Ramos de Alecrim Fresco
! 1 Litro de gua Filtrada ou Mineral
Preparo:
Fatie tudo em fatias finas e misture em uma jarra
de 1 litro de gua.

Seo 6

gua Detox 6
gua, morango, melancia, sal e alecrim.
Ingredientes:
1 Xcara de Morangos,
2 Xcaras de Melancia em Cubos,
2 Ramos de Alecrim Fresco,
Pitada de sal,
1 Litro de gua Filtrada ou Mineral.
Preparo:
Fatie tudo em fatias finas e misture em uma jarra
de 1 litro de gua.

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Seo 7

gua Detox 7
gua, gengibre, pimenta do reino e limes sicilianos.
Ingredientes:
1 Colher de Sopa de Gengibre Ralado,
2 Limes Sicilianos Cortados em Rodelas Finas,
2 Ramos de Hortel,
Pitada de Pimenta do Reino,
1 Litro de gua Filtrada ou Mineral.
Preparo:
Misture os ingredientes em uma jarra de 1 litro de
gua.

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Seo 8

gua Detox 8
gua, gengibre, ma verde e limes
Ingredientes:
1 Colher de Sopa de Gengibre Ralado,
2 Limes Cortados em Rodelas Finas,
2 Ramos de Hortel,
Ma Verde Fatiada,
Meio Pepino Fatiado,
1 Litro de gua Filtrada ou Mineral.
Preparo:
Misture os ingredientes em uma jarra de 1 litro de
gua.

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Seo 9

gua Detox 9
gua, morangos e rom.
Ingredientes:
1 Rom,
1 Xcara de Morangos Cortados em Pedaos,
1 Litro de gua Filtrada ou Mineral.
Preparo:
Misture os ingredientes em uma jarra de 1 litro de
gua.

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Seo 10

gua Detox 10
gua, ma verde e canela.
Ingredientes:
2 Mas Verdes Cortadas em Fatias Finas,
1 Pau de Canela,
1 Litro de gua Filtrada ou Mineral.
Preparo:
Misture os ingredientes em uma jarra de 1 litro de
gua.

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