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1200CAL

DIA...

• CAFÉ DA MANHÃ... 8:00.

• Leite ou chá ; ½ pãozinho manteiga

• ALMOÇO... 12:00.

Alface ; Carne óleo


Berinjela Arroz + Feijão fruta .

• LANCHE... 15:00.

Leite ou chá 3 biscoitos cream Manteiga


craker
• JANTAR... 18:30.

Alface Berinjela Carne


Arroz + Feijão óleo Fruta

ALIMENTOS A SEREM EVITADOS...

• açúcar...balas...chocolate...mel...geléias...tortas...bolo.
..bombons...marmeladas...leite
condesado...refrigerantes...cerveja...vinhos...alimento
s fritos...azeitonas...castanhas...etc...

ALIMENTOS PERMITIDOS SEM RESTRIÇÕES...

• café...chá sem açúcar...mate...galinha sem


gordura...condimentos...alho...baunilha...canela...pi-
menta...salsa...gelatina diet...refrigerantes diets...

PREPARO DAS REFEIÇÕES :

carnes e peixes devem ser cozidos, grelhados ou assados.


Não frite os alimentos, a ñ ser quando utilizar a medida
de regime dietéticos. As verduras para sua refeição podem
ser preparadas juntamente com os da sua família; ñ
obstante a sua parte deve ser separada antes de serem
acrescentadas gorduras ou farinhas.
LISTA DE SUBSTITUIÇÃO:

GRUPO 1

Vegetais do tipo A ( sem restrições ) ( 25 cal / 100gr.).


ACELGA ALMEIRÃO BRÓCOLIS
AGRIÃO CHICÓRIA COUVE - FLOR
ALFACE COUVE ESPINAFRE
MOSTARDA NABO PEPINO
RABANETE REPOLHO TOMATE

GRUPO 2

Vegetais do tipo B (43 cal/ur)


(4 colh. De sopa cheias) + ou – 120 gr.

CHUCHU / ABÓBORA QUIABO


ABOBRINHA PIMENTÃO
BERINJELA VAGEM
BETERRABA PALMITO
CEBOLA ERVILHA
GRUPO 3

Frutas ( 43 cal / ur )

ABACAXI MORANGO UVA


BANANA MELÂNCIA PÊRA
AMEIXA MELÃO PÊSSEGO
CAQUI MANGA TANGERINA
MAÇÃ GOIABA MAMÃO

GRUPO 4

Leite e derivados ( 64 cal/ur )

LEITE DESNATADO 1 COPO (PEQUENO )


LEITE EM PÓ DESNATADO 1 COLHER DE SOPA
IOGURTE DIET ½ POTINHO
QUEIJO ( BRANCO ) 1 FATIA FINA
GRUPO 5

Carnes ( 154 cal/ur )

GRUPO 6

Cereais e similares ( 134 cal/ur )


GRUPO 7

Gorduras ( 40 cal/ur )