Exercicios diarios para fortalecer o corpo e mente:

Repetir no mnimo 4 vezes por semana e almentar a

quantidade de repeties com o tempo:
30 minutos intercalando corrida, corrida de costas, corrida
de lado e do outro, polichinelos.
3 repeties de 100 flexes de brao;
4 repeties de 50 abdominais;
3 repeties de 15 barras;
5 minutos da postura base do cavalo;
200 socos e 200 chutes com cada brao e cada perna;
10 minutos de chi kung (meditao) camisa de ferro.

*Antes de praticar os exerccios propostos consulte um mdico para

checar seu condicionamento fsico.