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  • Treino

    Enviado por

    Felipe Nunes
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    treino ectomorfo

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    treino

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    Barra fixa 4x8-12

    Pulley Nuca 4x8-12


    Pulley triangulo 4x8-12
    Remada Curvada Supinada 4x8-12
    Rosca Direta 4*8-12
    Rosca Scoth 4x8-12
    Perna
    Agachamento livre 4*8-12
    Cadeira Extensora 4*8-12
    Afundo 4*8-12
    Leg Press 4*8-12
    Mesa Flexora 4*8-12
    Gemeos Sentado 4*8-12
    Des.com Halteres 4*10-15 + Elv.Lateral Sentado 8-12

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