Você está na página 1de 3

Serotonina

publicidade

Dr. Arthur Frazo (Mdico)

A serotonina um neurotransmissor que atua no crebro regulando o humor,


sono, apetite, ritmo cardaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor,
movimentos e as funes intelectuais.
Quando ela se encontra numa baixa concentrao, pode levar ao mau humor,
dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo.
Uma das formas de aumentar a concentrao de serotonina na corrente
sangunea consumindo alimentos ricos em triptofano, outra forma
praticando exerccios fsicos com regularidade.

Sinais de que a serotonina est baixa


A baixa concentrao de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento
de:

Mau humor de manh

Sonolncia durante o dia

inibio do desejo sexual

Vontade de comer doces

Comer a toda hora

Dificuldade no aprendizado

Distrbios de memria e de concentrao

Irritabilidade

Cansao e ficar sem pacincia facilmente tambm podem indicar que o corpo
precisa de mais serotonina na corrente sangunea.

Alimentos para aumentar a serotonina


Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a produo de
serotonina no organismo, so:

Chocolate preto

Vinho tinto

Banana

Abacaxi

Tomate

Carnes magras

Leite e seus derivados

Cereais integrais

Castanha do Par

Mais exemplos em: Alimentos com mais serotonina.


Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas
propores, vrias vezes ao dia. Um bom exemplo disso tomar uma vitamina
de banana com castanha do Par, no caf da manh, comer um peito de
frango grelhado com salada de tomate, no almoo, e tomar 1 taa de vinho
tinto, aps o jantar.
Veja como consumir estes alimentos em: Dieta do bom humor.

Mais sobre este assunto

Alimentos com mais serotonina

Tratamento Natural para Depresso

Alimentos ricos em triptofano

Fluoxetina Emagrece

Alimentos contra a Ansiedade

Dieta do bom humor

Tratamento natural para distimia

Remdios para depresso


publicidade

Veja Tambm

Alimentos com mais serotonina

Dieta do bom humor

Populares de Clnica Geral

Como baixar os triglicerdeos para evitar um infarto

cido rico

Benefcios do ch de erva-cidreira

publicidade

Ateno: O Tua Sade um espao informativo, de divulgao e educao sobre de temas


relacionados com sade, nutrio e bem-estar, no devendo ser utilizado como substituto ao
diagnstico mdico ou tratamento sem antes consultar um profissional de sade.