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Receitas Saudveis Para Ganhar Peso

Mingau de Aveia - 372 Kcal

- 1 copo duplo de leite (240 ml)


- 2 colheres de sopa de leite em p
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 canela em pau
- 1 colheres de sopa de mel
- 1 banana mdia picada

Modo de preparo: Misture o leite em p e a aveia em flocos no leite frio, leve


ao fogo brando e deixe cozinhar, quando estiver aparecendo o fundo da
panela acrescente a canela em pau e o mel. Depois de pronto coloque as
fatias de banana no mingau para servir.

Vitamina de Nozes - 422 kcal

- 1 xcara de ch de leite
- 3 colheres de sopa de farinha lctea
- 3 nozes
- 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco de Laranja e Cenoura Turbinado - 293 kcal

- 1 copo duplo de suco de laranja

- 2 colheres de sopa de cenoura picada


- 1 colher de sopa de linhaa
- 4 colheres de sopa de iogurte
- 1 colher de ch de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Vitamina de Abacaxi - 346 kcal

- 2 fatias de abacaxi
- 1 xcara de leite integral
- 2 colheres de leite em p integral
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Caldo Rosa e Verde - 355 kcal

- 100 gramas de batata sem casca e cortada em pedaos


- 50 gramas de beterraba cozida
- 15 gramas de peito de peru light em cubos
- 2 xcaras de (ch) de couve-manteiga em tiras finas
- 1 colher (ch) de margarina
- 2 dente de alho
- 20 gramas de cebola
- 80 g de creme de leite light

- 100 ml de gua

Modo de preparo: Cozinhe a batata na panela de presso. Em uma panela


parte, refogue a cebola na margarina e o alho. Deixe ferver e, em seguida,
bata no liquidificador junto com a beterraba e batata cozida. Volte mistura
na panela e leve novamente ao fogo para engrossar um pouco. Acrescente a
couve e o creme de leite e ferva por mais alguns minutos. Coloque o peito
de peru na hora de servir.