calora Inicio Nutricin Una calora no es una calora
Publicado por Daro Pescador en abr 4,
2011 | 4 comentarios
Parece muy secillo. Si comes ms de lo que gastas, engordas. Si comes menos,
adelgazas. As que adelgazar es un simple juego de contar caloras. Parece demasiado bonito para ser verdad? As es. Las cosas no son tan sencillas. Un ejemplo. Dos donuts suman unas 400 Caloras. Por esas mismas caloras podemos comer una pechuga de pollo a la plancha, un tazn de arroz integral, media docena de esprragos, un tomate, y aliarlo con un un chorrito de aceite. Si te atreves, haz la prueba. Durante dos semanas come solo 1.500 Caloras si eres hombre, y 1.000 si eres mujer, con lo que en general tendras que perder peso. La primera semana come solo donuts. La segunda, pollo con arroz y verdura. Crees que las dos dietas funcionarn igual?
El experimento ya se ha llevado a cabo. En 1956 los doctores Keckwick y
Pawan alimentaron a tres grupos de voluntarios con una dieta deficitaria en caloras y un 90% de grasa, protenas y carbohidratos, respectivamente. Los que se alimentaban solo de grasa o solo de protenas perdieron peso. Los que coman carbohidratos lo ganaron, a pesar de ingerir menos caloras que las que necesitaban. Hay que contar las caloras? Es conveniente, pero no es suficiente. Las caloras no son todas iguales. La composicin ideal de protenas, carbohidratos y grasas vara dependiendo de tus objetivos y actividad. No comes lo mismo si quieres entrenar para una maratn o perder 20 kilos de barriga. Pero por lo general, en nuestra dieta occidental hay demasiados carbohidratos refinados y pocas protenas. De la grasa y sus mitos hablaremos otro da. Mientras tanto puedes leer este artculo del Boston Globe Why a calorie isnt just a calorie (primer resultado en Google), o su traduccin.