Alimente bogate in acid folic

Alimentele bogate in acid folic sunt consumate de majoritatea dintre noi, insa noi
nu stim exact ce contin acele alimente. Acidul folic este eficient pentru
organismul nostru, deoarece produce globule rosii, contine vitamina B9, previne
anumite deformari si este obligatoriu sa fie consumat de catre femeile
insarcinate.
Spre fericirea noastra exista o multime de alimente care contin acid folic, iar noi avem
posibilitatea de a alege pe cele care ne plac cel mai mult.

Spanacul

spanacul este un aliment bogat in acid folic si magneziu, este ideal pentru
sanatatea noastra, adoptat de multe persoane care doresc sa duca un stil de viata
sanatos, esential pentru cei care tin o dieta. Contine minerale, vitamine si calciu
pentru intarirea oaselor. O cana de spanac contine 65% acid folic din necesarul zilnic
recomandat.

Sparanghelul

se numara printre cele mai bogate alimente in acid folic. Pe langa asta el mai
contine si alte vitamine, precum vitamina K, vitamina C, vitamina A, iar o singura
ceasca de sparanghel ne ofera 85% acid folic. Este un aliment bogat in nutrienti si
totodata un aliment delicios.

Broccoli

un aliment bogat in acid folic si indicat pentru cei care incep o cura de detoxifiere.
Contine mult fier, 25% acid folic din necesarul recomandat si multe alte substante
nutritive. Poate sa fie consumat fie fiert, fie crud, in functie de preferinte. Alimentul isi
va pastra toate substantele indiferent de alegerea de consum.

Portocalele

citricele contin si ele o cantitate considerabila de acid folic si calciu. Sunt o

optiune buna atunci cand suntem ocupati, pusi pe fuga. Este indicat sa le consumam
dimineata sau la pranz. Ajuta la intarirea sistemului imunitar, dar si la cel osos.

Bananele

se gasesc la indemana oricarui om, pot fi o gustare intre mese. Este un fruct care
tine de foame cel putin doua ore, sunt gustoase, contin acid folic, magneziu, vitamina
A, zinc si fibre. Sportivii includ in alimentatia lor multe bananane.

Grapefruit

grapefruitul este un aliment bogat in acid folic, sarac in calorii, indicat pentru cei
care sufera de diabet. Gustul usor acrisor are un efect benefic asupra organismului,
are rolul de a arde grasimile, de a tine sub control colesterolul.

Fasolea
este un aliment folosit in multe feluri de mancare si apreciata de catre cei din
strainatate. Contine acid folic, zinc, fibre, proteine, calciu, si nu costa mult. Fasolea este
saraca in grasimi si plina de nutrienti esentiali organismului nostru. Lintea este cea mai
bogata in cantitatea de acid folic, respectiv 90%.