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Quais frutas eu posso comer nos intervalos das refeies?

Mas
Damascos
Amoras
Uvas
Kiwi
Manga
Melo
Pssegos
Peras
Ameixas
Laranjas
Framboesas
Morangos
Caf da Manh:
Caf ou Ch sem acar.
1 Po integral + gelia light de sua preferncia.
ou

6 bolachas gua e sal + gelia light de sua preferncia.

2 Horas depois do caf da manh:


1 Barra de cereal light sabor de sua preferncia.

Almoo:
Coma somente a sopa
200ml de suco natural com gua de laranja ou abacaxi.

Lanche: 2 Horas depois do Almoo:


1 fruta

Lanche: 2 Horas depois do Almoo:


1 iogurte integral de sua preferncia.
ou

1 sanduiche com 2 fatias de Po integral + 1 fatia de peito de peru.


Jantar:

Coma somente a sopa


200ml de suco natural com gua de laranja ou limo

Sopa de legumes - Receita 1

Ingredientes:
1 xcara de ch de vagem picada;
1 xcara de ch de cenoura picada;
1 xcara de ch de chuchu;
1 xcara de ch de inhame picado;

1 e meio de caldo de galinha - do tipo maggi com 0% de gordura;


Salsa picada vontade;
1 colher sopa de shoyu.
Modo de preparar:
Cozinhe os legumes no caldo at ficarem macios;
Espere esfriar um pouco;
Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador;
Aquea rapidamente e junte o shoyu e a salsa;
Sirva em seguida.

Sopa de Legumes - Receita 3

Ingredientes:
1 berinjela;
2 nabos;
2 cenouras;
1 xcara de ch de vagem picada;
3 pimentes coloridos;
1 caixinha de molho de tomate;
1 envelope de sopa de cebola;
Cheiro verde e salso;
1 colher de ch de pimenta branca;
1 tablete de caldo light de galinha ou carne;
Meio repolho roxo.
Modo de preparar:
Cozinhe os legumes e separe;
Coloque 1 e meio de gua em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de
tomate;
Quando ferver, acrescente os legumes;
Misture tudo e sirva.
Ingredientes:

limo

300 ml de gua

1 colher (sopa) de gengibre em pedaos ou ralado

Gelo a gosto

Folhas de hortel

Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o limo. Aps


isso, insira o suco do limo e gua. Bata durante aproximadamente dois minutos e pronto!