PROCESO DE SENSIBILIZACIN Y MANEJHO DE PRCTICAS DE HBITOS Y ESTILOS

SALUDABLES
NOMBRE
FECHA DE
NACIMIENTO

EDAD

GNERO

N HIJOS

PROFESIN U
OFICIO
CUL CREES QUE
ES TU TALLA?

CUL CREES QUE

ES TU PESO?
VERIFICA TU INFORMACIN

TALLA

PESO

1- Busca el n ------------ y dile que te contabilice cuantas flexiones de codo realizas en 1 minuto -------2- Busca el N------- y dile que te tome el permetro de cintura y te anote el resultado ---------------------c
3- De las siguientes actividades seale con x las que haya realizado en los ltimos 7 dias
ACTIVIDAD

SELECCIONE

CUNTAS VECES EN LOS LTIMOS 7

Caminar ms de 10 min seguidos

Trotar ms de 10 min seguidos
Montar en bicicleta ms de 10 min
seguidos
Ejercicios aerbicos 10 min
Subir escaleras mas de 5 pisos
Bailar ms de 10 min seguidos
Ejercicios en aparatos estticos
Oficio del hogar
Trabajo con esfuerzo fsico
Jugar o Recrearse
Practicar algn deporte
4- Busca al N------- y pdele te cuente cuantas veces puedes puedes levantare las rodillas durante 2 m
una marcha estacionaria, anota el resultado-----5- Busca a los N --- y --- y realicen la proeba de fuerza de piernas durante 1 minuto, anota tu

resu

6- Busca el N---- y realiza la fuerza abdominal durante 1 minuto, anota tu resultado----7- Con su amigo N---- y ---- realice la proeba de flexibilidad, anote su resultado-------8- Escribe como se siente en este momento y de acuerdo a la siguiente grfica evale su estado
0
NADA
0.5
MUY, MUY SUAVE
1
MUY SUAVE
2
SUAVE
3
MODERADO
5
FUERTE

7
10

MUY FUERTE
MXIMO

CAS DE HBITOS Y ESTILOS DE VIDA

N
IMC

e codo realizas en 1 minuto ---------note el resultado ---------------------cms

en los ltimos 7 dias

UNTAS VECES EN LOS LTIMOS 7 DAS

levantare las rodillas durante 2 minutos en

urante 1 minuto, anota tu

resultado--------

ota tu resultado----u resultado-------iguiente grfica evale su estado actual.

NOMBRES Y APELLIDOS

NMERO DE
DOCUMENTO

PROCESO
DATOS BSICOS DEL APRENDIZ
PROGRAMA DE FORMACIN

CORREO ELECTRNICO

FICHA

PROCESO DE SENSIBILIZACIN Y

OS DEL APRENDIZ
TELFONO

FECHA DE
NACIMIENTO

EDAD

GNERO

N HIJOS

CIN Y MANEJO DE PRCTICAS DE

VERIFICA TU INFORMACIN
PROFESIN U
OFICIO

CUL CREES
QUE ES TU
TALLA?

CUL CREES
QUE ES TU
PESO?

TALLA

PESO

IMC

CAS DE HBITOS Y ESTILOS DE VID

3-DE LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES SEALE C

FLEXIONES DE PERMETRO DE Caminar ms
CODO
CINTURA
de 10 min

Trotar ms de
10 min

Montar en
Ejercicios
bicicleta ms aerbicos 10
de 10 min
min

S DE VIDA SALUDABLES

ACTIVIDADES SEALE CON X LAS QUE HAYA REALIZADO EN LOS LTIMOS 7 DIAS
Subir escaleras
mas de 5 pisos

Bailar ms de
10 min
seguidos

Ejercicios en
aparatos
estticos

Oficio del
hogar

Trabajo con
esfuerzo fsico

Jugar o
Recrearse

PRUEBAS DE ESFUERZO ESTTICO

Practicar algn
deporte

skiping

sentadilla

wells

arco sentado

evala tu estado fsico

0
0.5
1
2
3
5
7
10

evala tu estado fsico

NADA
MUY, MUY SUAVE
MUY SUAVE
SUAVE
MODERADO
FUERTE
MUY FUERTE
MXIMO