Que ruta debe seguir para mover el

objeto?

Tu espalda es la estructura y fundacin

sobre la cual el resto de tu cuerpo se
apoya para soporte y balance.
Cuando se usa inadecuadamente o en
forma insegura, tu espalda puede sufrir
lesiones que cambiaria tu forma de
vida.
Siempre que te doblas, levantas un
objeto pesado o te sientas inclinado
hacia delante, pones estrs en los
componentes de tu espalda y columna
vertebral.
Al pasar el tiempo, esos componentes
se deterioran hasta llegar a lesionarse.
El cuidado de tu espalda es un empeo
de por vida que requiere compromiso,
inteligencia y sentido comn.
Tu estilo de vida y hbito de trabajo
afecta tu espalda. Ejercicios y dietas
apropiadas
y
al
estirarse
tan
frecuentemente como sea posible,
ayuda a prevenir lesiones.
Las tcnicas precisas para levantar
peso son esenciales para prevenir
lesiones de espalda pero quizs es ms
importante la planificacin correcta.
Antes de levantar una caja, o
herramienta, o la pieza de un equipo,
tmese un momento para evaluar sus
acciones:
Necesita
cargar
el
objeto
manualmente?
Cuan pesado es el objeto?
Esta en capacidad de levantarlo
manualmente y solo?
Si no puedes solo, solicite ayuda o
hgalo por medios mecnicos.
Planifique el levantamiento.
Hacia donde va mover el objeto?
Desde donde va a mover el objeto?

RECONOZCA SUS LIMITES Y NO

TRATE DE EXCEDERLOS
ALGUNOS DATOS PARA CARGAR CON
SEGURIDAD:

mesn o banco, y preprese para

subirla a un nivel superior.
Nunca levante una carga si sus manos
estn sangrienta o hmedas.
Use guantes protectores, mas aun si la
carga tiene bordes filosos.
FAJAS LUMBARES

OTRAS MEDIAS PREVENTIVAS PARA

EL LEVANTAMIENTO DE CARGAS:

Los cinturones de espalda tambin

llamados
soportes
de
espalda
o
cinturones abdominales, fueron usados
inicialmente en terapias medicas de
rehabilitacin,
posteriormente
fueron
usados inicialmente en terapias medicas
de rehabilitacin, posteriormente las fajas
de seguridad, han sido usadas por atletas
en el levantamiento de pesas. Y en los
ltimos aos han sido ampliamente
usadas en la industria,

Cuando tratemos de levantar una caga

debemos hacerlo de manera tal que no
lesionemos nuestra espalda, continuacin
otros consejos prcticos que permitirn
hacer una maniobra correcta:

para prevenir al trabajador de la tensin

durante el levantamiento de carga

Antes de realizar el levantamiento de la

carga, asegure que tienen el rea libre
para moverse.
Si se va levantar con otra persona,
coordine los movimientos con el
compaero.
Sujete firmemente la carga con las
manos y dedos. Use agarraderas
cuando las mismas estn presente.
Haga
los
movimientos
de
izaje
lentamente y gradualmente. No sacuda
la carga.
Baje la carga de la misma manera que
la levanto y siguiendo los pasos en
sentido contrario.
No levante la carga del piso a un nivel
superior al de la cintura en un solo
movimiento. Coloque la carga en un

1. La inmovilizacin permanente de un
segmento
corporal,
trae
como
consecuencia la hipotrofia (dao a la
regin lumbar) muscular por desuso,
tambin provoca la disminucin de la
resistencia de las capsulas articulares.
2. El uso continuo de la faja aumenta la
presin intraabdominal, la cual trae
como consecuencia alteraciones en el
sistema circulatorio, disminuyendo el
retorno venoso.

EFECTO DEL
LUMBAR:

USO

DE

LA

FAJA

3. Tambin es capaz de provocar de

provocar dependencia psicolgica y
falsa sensacin de seguridad, que
conlleva al trabajador a levantar ms
del peso del que levantara sin el
cinturn.

CONCLUSIONES
RECOMENDACIONES

No existe evidencia cientfica para

soportar la efectividad de las fajas
lumbares en la prevencin de lesiones.
Las fajas de proteccin no deberan ser
consideradas equipos de proteccin
personal.
La empresa debe implementar un
programa de capacitacin permanente de
los trabajadores que incluya mecanismo y
tcnica de levantamiento, as como
tambin posicin ergonmica adecuada
para realizar un trabajo sin exceder las
capacidades y habilidades fsicas de los
trabajadores.