CAPACIDADES

MOTORAS

CONDICIONAIS

Trabalho

realizado por: - Diogo Paixo

-Joo Manuel Soares
-Ricardo Alves
-Rosana Agra

NDICE
- Introduo

- Fora dinmica

- Velocidade

- Resistncia

- Flexibilidade

- Concluso
- Bibliografia

INTRODUO
No nosso trabalho vamos falar sobre as capacidades motoras
condicionais: fora, velocidade, resistncia e flexibilidade.
Estas baseiam-se em orientaes genticas e desenvolvem-se
atravs do treino.
As capacidades condicionais so determinadas pelas componentes
energticas, dominando os processos de obteno e transformao
de energia ao nvel da estrutura muscular e dos diversos rgos.
Estas tambm so condicionadas pela energia disponvel nos
msculos e pelos mecanismos que lhe regulam a distribuio.

FORA DINMICA
o tipo de qualidade na qual a fora muscular se diferencia da
resistncia produzindo movimento, ou seja, a fora em
movimento.
Na maioria dos casos de exerccio fsico esta caracterstica
desenvolvida na fase do aquecimento. A fora dinmica pode
dividir-se em dois parmetros:
Fora absoluta, que o valor mximo de fora que uma pessoa
pode desenvolver num determinado movimento;
Fora Relativa, que a relao entre fora absoluta e o peso de
uma pessoa.
O desenvolvimento da fora dinmica melhora as estratgias de
aplicao de fora durante o movimento, de forma a preservar e
respeitar os limites das estruturas do sistema muscular.

A fora dinmica ajuda o atleta a aplicar melhor a fora no desporto,

conseguindo melhorar o desempenho.

VELOCIDADE
A velocidade um dos componentes mais importantes do
desempenho desportivo. A velocidade deve ser considerada como
um componente parcial das exigncias complexas necessrias para
o desempenho desportivo.
Em combinao com um alto padro de movimentos tcnicos e de
coordenao, com a especificidade do desporto ou da disciplina, as
diversas manifestaes da capacidade fsica velocidade so de
importncia primordial para o sucesso em desportos individuais ou
colectivos.
A importncia da velocidade varia
conforme o desporto, da disciplina
e do campo de aplicao. Por
exemplo, ela no muito
importante nas actividades de
condicionamento fsico para a
sade, como por exemplo a

capacidade aerbia ou
no jogging.

RESISTNCIA
A resistncia uma capacidade revelada pelo sistema muscular
que permite realizar esforos de longa durao, resistindo fadiga
e assim permitindo uma rpida recuperao depois dos esforos
fsicos, evitando a perda de eficcia motora.
Como que podemos vencer a fadiga? S possvel vencer a
fadiga com a adaptao do sistema cardiopulmonar. Ao treinarmos
continuamente nos conseguimos com que o nosso sistema
cardiopulmonar se adapte a esse ritmo e assim no nos cansamos
tanto. por isso que os atletas treinam para ganharem resistncia.
Mas importante saber que a resistncia fsica no e s para os
atletas. Estar apto para realizar actividades que exigem esforos
fsicos tambm importa bastante ao individuo comum.

A resistncia determinada por alguns

factores:
-Uma boa alimentao;
-Pratica regular de exerccio fsico;
-Disciplina;
-Entre outros;

Existem 2 tipos de resistncia:

Resistncia aerbia- o equilbrio entre
o oxignio que est a ser requisitado
para o trabalho muscular e o que
transportado pela circulao at esse
tecido;
Resistncia anaerbia- Consiste em onde h falta de oxignio e a
energia produzida atravs da fermentao.

FLEXIBILIDADE
Flexibilidade quando a capacidade de os tecidos corporais, sem
danos ou leses, permite uma ampla movimentao em uma
articulao ou grupos de articulaes, ou, a capacidade de uma
articulao mover-se com facilidade na sua amplitude de
movimento. Embora exista uma grande literatura cientfica sobre
este assunto, ainda no est definido um significado preciso quanto
a flexibilidade.
A flexibilidade no tem um modo constante nas diversas
articulaes e nos movimentos corporais, sendo comum, que a sua
amplitude mxima seja boa para determinados movimentos e

limitada para outros e tambm especfica para o tipo de ao

realizada pela articulao, por exemplo, a habilidade de realizar a
abertura frontal no implica a habilidade de se realizar a abertura
lateral, mesmo que os dois movimentos ocorram no quadril.

EXISTEM

DOIS TIPOS DE FLEXIBILIDADE:

-Flexibilidade passiva a maior amplitude de movimento que se

pode assumir utilizando foras externas, por exemplo: peso do
corpo, a ajuda de um parceiro, o uso de aparelhos, entre outros.
Isto o que vem mente quando a maioria das pessoas pensam
sobre flexibilidade. A flexibilidade passiva sempre maior que a
flexibilidade ativa, e a diferena entre as duas chamada de
"reserva de movimentos".
- A flexibilidade ativa a maior amplitude de movimento que se
pode alcanar usando apenas a contrao dos msculos agonistas
e sinergistas, enquanto os antagonistas so alongados.
O progresso deste tipo pode ser mais difcil pois requer a
flexibilidade passiva para assumir a posio inicial e da contrao
dos msculos agonistas para mant-la. Ginstica rtmica e Ballet
so dois tipos de desporto que necessitam este tipo de flexibilidade.

UM

DOS FACTORES QUE INFLUENCIA A

FLEXIBILIDADE
Factores como o sexo, a idade, a estrutura articular, os ligamentos,
os tendes, os msculos, a pele, leses, o tecido adiposo, a
temperatura corporal e a temperatura ambiental podem influenciar a
flexibilidade e a amplitude dos movimentos.

A FLEXIBILIDADE
CONTRIBUI PARA
UMA VIDA MELHOR POIS

Proporciona o aumento da qualidade dos movimentos;

Melhora a postura corporal;
Melhora a quantidade de movimentos;
Previne cardiopatias e outras doenas;
Produz sensao de rejuvenescimento;
Diminui os riscos de leses;
Melhora as funes respiratrias;

 Retarda a apario da fadiga e ajuda na recuperao mais

rpida.

CONCLUSO

BIBLIOGRAFIA
http://pt.scribd.com/doc/48058055/Capacidades-Motoras-Condicionais
http://pt.wikipedia.org/wiki/Flexibilidade

http://pt.wikipedia.org/wiki/Velocidade
http://www.forcadinamica.com.br/c01.asp