Bceps o nome genrico de um msculo que possui duas "cabeas" (ou partes iniciais).

Existem dois
msculos bceps no nosso corpo humano:

Msculo bceps braquial - localizado no brao

Msculo bceps femoral - localizado na coxa
No uso cotidiano, o msculo bceps braquial referido somente como "bceps", um termo que seria
incorreto anatomicamente.

Funes
O bceps tem trs articulaes. Suas principais funes so girar o antebrao e flexionar o cotovelo.[1]

Treinamento
O bceps braquial pode ser fortalecido com exerccios com pesos. Um dos mais comuns exerccios
para o seu fortalecimento o rosca bceps e flexo
Rosca Unilateral

Segure um peso em cada mo, com as palmas viradas

para a frente.
Com um brao de cada vez, levante um peso,
enrolando o cotovelo e baixando-o novamente depois
de uma pequena pausa.
Mude de mo depois de completar o movimento.
Rosca Alternada

Levante-se e segure um peso em cada mo, ao longo

dos lados do seu corpo, com as palmas das mos
viradas uma para a outra.
Levante um peso at este alcanar a altura do seu
ombro, e enquanto o baixa lentamente depois de uma
pequena pausa, comece a levantar o outro.
Tente NO puxar o seu tronco num esforo para
ajudar a levantar os pesos.