Você está na página 1de 22

SONHOS LCIDOS

O que so Sonhos Lcidos? Uma Nova Introduo


Trata-se de sonhar, mantendo a conscincia de que tudo ali um
sonho. Em outras palavras: acessar o estado mental dos sonhos, com a
capacidade de reflexo, sabendo que aquela experincia meramente um
sonho prprio.
No sonho lcido, deixa-se de estar apenas "assistindo um filme" que
talvez ser recordado ao despertar, para viver toda essa experincia,
mantendo a capacidade de raciocnio, memria e percepo da estrutura do
sonho.

Todos ns sonhamos quando dormimos uma boa noite de sono. So


de 4 a 6 ciclos que se repetem, contendo as mesmas fases. Cada um desses
ciclos contm o que se chama fase REM(rapid eye movement - movimento
rpido dos olhos) e nessa fase que nossos sonhos so mais intensos.
Os registros em laboratrios do sono, as literaturas das pesquisas
efetuadas, divulgadas at agora, apontam para presena de ocorrncia dos
sonhos lcidos nos ltimos ciclos do sono. So as fases REM tardias. Em que
o perodo de sonhos mais intensos maior. Significa que numa noite de
sono, preciso dormir mais do que 6h, para comear a atingir as melhores
fases do sono e ter chances de ficar consciente enquanto sonha.

Vrios mtodos de induo como o MILD, WBTB, CAT entre outros, se


aproveitam desse conhecimento. Orientam para o despertar aps a 6h de
sono e a continuao do sono, com o objetivo de ao voltar a dormir, estar
mentalmente mais apto para acessar o sonho de modo consciente.
Os monges tibetanos praticam sonhos lcidos h sculos, enquanto
no ocidente, alguns registros espordicos sobre as experincias foram se
acumulando. O primeiro a usar o termo foi Van Eden em 1913, mas em 1867
o professor e marqus de Saint Denys j realizava auto experimentaes e
por mais de 20 anos, anotou suas incurses onricas, sempre buscando
aprimorar essa habilidade.

A partir da dcada de 70, o estudo dos sonhos lcidos fincou razes


como rea de pesquisa cientfica. Sua comprovao em laboratrios do
sono, aconteceu a partir dos estudos de Stephen LaBerge pela Universidade
de Standford(EUA) e Keith Hearne pela Universidadde de Hull(Inglaterra).
O crdito pela comprovao, ficou com LaBerge, o primeiro a publicar
perante a comunidade cientfica, as concluses de seus estudos sobre os
sonhos lcidos. A primeira evidncia veio com o doutor Hearne, no qual o
voluntrio Allan Worsley foi a primeira pessoa a conseguir se comunicar por
meio do movimento de seus olhos, enquanto sonhava.
Atualmente as pesquisas seguem mais intensas em centros como a
Universidade de Heidberg, o Centro do Instituto de Sade Mental de
Mannhein, ambos da Alemanha; no Brasil, com Sidarta Ribeiro e Sergio A.
Mota Rolim, pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte, Ursula Voos,
Alan Hobson, Romain Holzmann, tambm de universidades e centros de
estudos da Alemanha. LaBerge e novos pesquisadores pela Universidade de
Sandford e outros centros.
Todas essas pesquisas esto gradualmente remodelando a maneira
de se encarar o ato de sonhar. Mas afinal, qual a utilidade de poder
controlar e ficar consciente durante os sonhos?
Assumir o controle do sonho s a lasca da pontinha do iceberg. A
grande conquista est em conseguirmos desenvolver a conscincia no
estado mental dos sonhos. a que as atuais grandes pesquisas caminham.
Estamos conseguindo acessar nosso crebro num estado diferente da
viglia. Quando estamos despertos ele funciona de uma maneira, mas
enquanto sonhamos, podemos presenciar situaes que no acontecem no
estado desperto. Nosso pensamento lgico cede espao para um turbilho
de criatividade e conexes diferentes.
Os sonhos so fontes de grandes descobertas ou solues para
problemas cientficos, bem como criaes artsticas magistrais: Elias Howe

com a revoluo na indstria txtil, Mendelev com a tabela peridica, Kekul


com a cadeia de benzeno, Mary Shelley com Frankenstein, Paul McCartney
com Yesterday... o sonho que salvou o filsofo Russell de cometer suicdio,
os trs sonhos numa noite de Descartes que impactaram por sculos no
pensamento ocidental!... Que frutos podemos almejar ao obtermos livre
acesso, num estado to poderoso da nossa mente? A prpria conscincia
pode ser alvo de intensos estudos.

De concreto at agora, temos as pesquisas referentes ao


aprimoramento das habilidades em atividades que exigem coordenao
motora. Mas so pesquisas iniciais.
Particularmente, estou muito curioso com relao a alguma possvel
contribuio no tratamento de doenas relacionadas ao eixo psico-neuroimuno-endcrino. Tambm h uma linha de pesquisa que relaciona possvel
auxlio no tratamento de algumas psicoses, como a esquizofrenia.

Benefcios dos Sonhos Lcidos


Em alguns tpicos j foram abordados alguns benefcios que podemos
extrair do estado mental dos sonhos. Esse um dos temas mais fascinantes
dentro das pesquisas na rea. Ainda no se possui sequer, uma Teoria
definitiva a respeito da finalidade dos sonhos em si, consequentemente
ainda mais distante est o alcance de uma compreenso das fronteiras que
podem ser derrubadas com o uso da conscincia nos sonhos. Nos ltimos
anos porm, diversas pesquisas comearam a ser desenvolvidas. Existem
estudos relacionando o desenvolvimento de habilidades motoras,
possibilidade de auxlio no tratamento de certas psicoses, o prprio estudo
da mente e da conscincia e muito mais.

Tendo em mente essas consideraes, resolvi elencar de memria


algumas experincias marcantes que podem servir de exemplo de coisas
para se provar com o uso do estado mental consciente nos sonhos:
Voar: para quem recm comeou a conseguir ficar consciente dentro de
um sonho, talvez naturalmente j tenha ocorrido essa incontrolvel vontade
de sair voando. De fato, pelos relatos nas comunidades, grande parte das
vezes o que se procura de incio fazer. E uma das melhores sensaes
nos sonhos.

Ouvir msica: uma das melhores experincias que tive. No fao ideia de
onde veio aquela msica maravilhosa que eu mesmo toquei uma vez, a
partir de uma guitarra muito louca que me fez ficar embevecido com
tamanha arte. Arte pura e sublime.

Fazer sexo: fazer sexo com quem amamos um presente dos cus. E usar
os sonhos como playground para brincarmos com isso alucinante. Chega a
dar medo de ter alguma hemorragia cerebral!
Explorar a memrias: visitar alguma casa da infncia! At hoje tento
visitar a primeira casa que tenho lembrana. Tinha 3 anos na poca.
Cheguei muito prximo algumas vezes. Conversar com familiares, amigos
ou pessoas que j se foram. Outra experincia que ainda tento fazer a de
voltar para uma sala de aula e fazer uma reviso de coisas importantes!

Superao de traumas: Beverly D'Urso usou isso pra superar o forte


trauma da perda da me. Pessoas com estresse ps-traumtico, muitas
vezes acometidas de fortes pesadelos, podem encontrar nos sonhos lcidos
uma ferramenta poderosa na amenizao dos problemas ou na busca da
sua soluo.

Virar um super-heri: minha especialidade. Alis, meus primeiros sonhos


na infncia, como j relatei por aqui, foram criando todo um micro-universo
particular de personagens. Super-heris, viles, civilizaes, planetas,
entidades csmicas e dimensionais, so exerccios mentais simples que
fortalecem nossa imaginao e criatividade.

Soluo de problemas: perdi a conta das vezes que mencionei como o


crebro funciona de maneira diferente durante os sonhos em geral. Trata-se
de um estado alterado de conscincia em que nos livramos de certas
amarras. Vide como gigantes de diversas reas, a partir de sonhos comuns,
obtiveram benefcios inestimveis. Exemplos como a qumica(Mendelev e
Kekul), inveno(Elias Howe), literatura com o Frakenstein de Mary Shelley,
Kublai Khan de Samuel Coleridge e os relatos de Stephen King. Na filosofia
encontramos depoimentos de Bertrand Russell e Kant.

Exercitar habilidades: provavelmente esse seja um dos maiores


potenciais a serem explorados na aplicao prtica dos sonhos lcidos.
Algum aqui lembra do "Mini-simulador da Matrix" que usaram para treinar
o Neo? Em que o Mouse tinha criado uma linda mulher de vermelho?... L o
Morpheus ensina Mr. Anderson a compreender como ele poderia no apenas

exercitar suas novas habilidades, como romper com os limites impostos pela
pseudo-realidade.

Est cada vez mais claro que possumos um monumental simulador


de realidade no nosso crebro e todos podemos aprender a desenvolver o
seu uso de maneira ldica e experimental.
A maneira mais eficiente e rpida de descobrirmos formas de
aprimorar a utilizao da conscincia nos sonhos pela troca de
experincias. O que indubitavelmente estamos fazendo por aqui e nas
demais comunidades. ;)

Dirio dos Sonhos


A Importncia do Dirio de Sonhos
comum encontrar entre os sonhadores lcidos, pessoas que j
conseguiam ficar conscientes nos sonhos, desde a infncia. Mesmo se
enquadrando nesses casos, o onironauta experiente sabe perfeitamente da
monumental importncia de se manter ativo um "Dirio de Sonhos.
Dificilmente um psiclogo(que use os sonhos como ferramentas) ou
estudioso da rea dos sonhos, deixar de recomendar, em primeiro lugar, o
uso de um dirio dos sonhos para fortalecer a memria dos sonhos. No meu
caso, vinha usando uma agenda seminova (do banco), praticamente vazia.
Atualmente(2013), venho utilizando um notebook, devido a letra horrvel em
que eu mal conseguia ler depois!

Quero destacar os motivos que fazem a importncia do Dirio se to


grande.
1 - necessrio treinar nosso crebro para recordar o que sonhamos. Sem
essa capacidade, seremos incapazes de sequer lembrar o que sonhamos.
Sem esse tipo de memria at os sonhos sem conscincia no sero
lembrados. Pode inclusive acontecer de ficarmos conscientes/ lcidos, mas
no lembrarmos do que foi sonhado.

2 - Na medida que exercitamos nossa capacidade de recordao, vamos


aprendendo a reconhecer a estrutura da realidade dos sonhos. Isso por si
s, pode nos tornar capazes de flagrar que estamos apenas sonhando.

Gayle Delaney, defende o uso do dirio, argumentando sobre a melhora da


memria com relao aos sonhos. Mesmo no referindo seu uso para os
sonhos lcidos, vale destacar que aponta seu uso como sendo crucial para o
aumento da capacidade de se lembrar de um sonho pela manh.
Por experincia prpria, relato como nossos sonhos passam a ser
lembrados com uma vivacidade, nitidez impressionantes. Nas ltimas
semanas, com as frias da faculdade, tenho me dedicado em anotar com
mais cuidado meus sonhos. Dedico pelo menos uns 10 min/dia anotando
eles.

Como ter Sonho Lcidos:


Regras Bsicas em Cinco Passos
Observando a quantidade de tcnicas, mtodos e dicas espalhadas
pela internet, resolvi reunir uma quantidade mnima de orientaes para
servir como um guia bsico para ter sonhos lcidos.
Passo 1: Crie seu dirio de sonhos. Anote pelo menos 1 sonho por dia, para
exercitar sua memria dos sonhos, permitindo sua mente sensibilizar o
reconhecimento daquela realidade.

Passo 2: Escolha um mtodo. Pode ser o MILD, THOLEY, WILD ou outro de


sua preferncia. Mas escolha um e siga religiosamente.

Passo 3: Faa pelo menos um teste de realidade ou reality checks. Ligando


e desligando interruptores, olhando para as mos, observando-se em
espelhos, puxando um dedo da mo ou olhando a hora.

Passo 4: Programe seu relgio para te despertar pela 6a hora de sono.


Programe e quando acordar anote seu sonho. Caso tenha escolhido o
mtodo MILD, apenas anote seu sonho quando acordar. Depois volte a
dormir, desejando serenamente ficar consciente enquanto sonha.

Passo 5: V equipado para seu sonho lcido! Lembre-se que h ferramentas


para prolongar a durao do sonho e controlar ele. Pode ser atravs do uso
de portas, rodopiando no prprio eixo ou esfregando as mos.

Tcnicas de Induo
Mtodo CAT - Cycle Adjustment Technique- Tcnica do Ajuste de Ciclo
Esse mtodo foi desenvolvido por Daniel Love, um sonhador lcido
britnico conhecido da rea, autor de livro sobre o tema.
O CAT um mtodo fcil para aprender a ter sonho lcido. Funciona
com base no ajuste dos ciclos de sono e melhora da conscincia nas
manhs, quando os perodos de fase REM so maiores. Realizado
adequadamente, verificou-se ser possvel at 4 sonhos lcidos por semana.

Em um experimento conduzido por 10 estudantes, o mtodo CAT


obteve sucesso com 8 deles, em apenas 2 semanas, com uma mdia de 2
sonhos lcidos por estudante. Com persistncia esse mtodo pode chegar a
4 sonhos lcidos por semana.
Dois passos simples:
Passo 1: Programe o alarme para despertar 90 minutos antes do horrio
normal de acordar. Levante-se durante uma semana inteira, nesse novo
horrio. Isso ir reestruturar seu relgio interno. Como resultado disso, voc
no experimentar sonho lcido algum, durante essa primeira semana.
Passo 2: Comeando no 8 dia, alterne sua hora de acordar com o seu dia
normal. Acorde no horrio normal num dia, acorde naquele horrio mais
cedo no dia seguinte. Siga alternando: dia com o horrio normal para
despertar, no outro mais cedo.

O condicionamento ao novo horrio de sono, possibilita ao sonhador chegar


consciente no sonho com mais facilidade.

Durante os dias de horrio de acordar normais, seu corpo antecipar


um despertar mais cedo. Seu crebro j estar estimulado, permitindo
facilitar a lucidez. Isso vai melhorar as chances de ter sonhos lcidos por
semana.
O mtodo no requer visualizaes, uso de memria ou qualquer
outro truque mental. A parte mais difcil acordar mais cedo e se disciplinar
com a nova rotina.

Tcnicas de Induo
Mtodo DEILD
Finalmente tirei um tempo para ler e traduzir os mtodos DEILD e
FILD de induo de sonhos lcidos. O FILD j foi comentado por aqui, na
verdade fui atrs desses mtodos porque os onironautas pareciam bem
entusiasmados com o FILD. Por isso vou comear com o DEILD que de
onde o FILD partiu e que tambm divulgado pelo LaBerge em alguns dos
seus livros e apresentaes.

DEILD
significa Dream Exit Initiated Lucid Dream, tambm
conhecido como "Dream Chaining". Trata-sede uma verso menor do WILD.
O DEILD parece possuir a vantagem de permitir mltiplos sonhos lcidos
numa mesma noite. O mtodo se beneficia do fato que o crebro se
mantm num estado de alerta de reconhecimento do sonho por alguns
momentos, logo aps sair de um sonho e claro desde que voc no se mexa
e insista em permanecer adormecendo. Com isso o crebro poder
continuar aplicando as ondas cerebrais tpicas das fases REM do ciclo do
sono.
REQUISITOS:
Para maior eficincia do mtodo DEILD importante que voc tenha boa
capacidade de reconhecimento ou lembrana dos seus sonhos. Recomenda-

se um mnimo de capacidade de recordao de 10 sonhos por semana ou


mais, antes de comear a praticar o DEILD.

Despertando aps um sonho: O mtodo


Assim que voc acordar, no se mexa! Voc provavelmente despertou
aps um sonho, mas talvez no se lembre. fundamental que no se mexa
e que procure se recordar no que estava pensando ou visualizando, isso
ajudar a retornar aos sonhos, mantendo seu crebro nas ondas REM do
sono.
Poder acontecer alguma paralisia do sono ou alucinao
hipnaggica, nada com o que se assustar afinal j tais sabendo que so
estados neurofisiolgicos do sono( e no diabinhos, ETs ou fantasmas).
O sonho lcido no vir apenas se coincidir de que a fase REM j se
encerrou. Caso voc tenha conseguido voltar pro sonho voc pode voltar a
focar que sensaes sentia no sonho anterior, visualizando e sentindo,
quem sabe at ouvindo. Caso no consiga porque saiu da fase REM e o
negcio tentar na prxima vez.
Esse mtodo especial tambm para voltar a ter sonhos lcidos,
numa mesma noite, logo aps cair fora de um.
Vantagens:
- Finalmente no preciso interromper o sono l pelas 6h e voltar a dormir.
- possvel se aproveitar da capacidade do nosso crebro de voltar pro
sonho e exercitar isso. Assim, h boas chances de sonhos lcidos em
sequncia!

Desvantagens:
- Prepare-se para ter falsos despertar! So abundantes os relatos deles com
esse mtodo.
- Conseguir lembrar logo ao sair de um sonho que no pra abrir os olhos e
se manter imvel.

- O mtodo j comea exigindo mnimo de 10 sonhos por semana. Com uma


memria dessas a impresso que tenho que nesse nvel, qualquer mtodo
vai bombar.

Tcnica de Induo
Mtodo FIELD
FILD significa Finger Induced Lucid Dream ou Sonho Lcido Induzido
pelo Dedo. Esse mtodo j bem conhecido de boa parte dos onironautas,
especialmente os norte-americanos. Tambm j foi mencionado nas
comunidades como a do Sonhos Lcidos do Orkut. De acordo com minhas
pesquisas, o criador desse mtodo foi o onironauta Hargarts, que o publicou
no dreamviews.com .
um mtodo simples que no requer experincia, grandes
conhecimentos ou maior prtica. A descrio no muito curta, mas optei
por traduzir na ntegra.

PREPARAO
1. V dormir. No requer qualquer tipo de visualizao.
2. Para otimizar o mtodo, procure ir dormir quando estiver realmente
caindo no sono. A melhor hora no meio da noite ou de manh. Entretanto,
utilizando essa tcnica pela manh, pode-se provocar sonhos lcidos curtos.

3. Se voc quer tentar o FILD durante a noite, voc tem encontrar uma
maneira de acordar. Existem vrios jeitos. Descubra aquele que funciona
melhor com voc.
4. Uma vez que voc acordou, a primeira coisa que deve fazer
imediatamente relaxar, tentando voltar ao sono. O objetivo aqui chegar ao
ponto justamente antes de voc cair no sono. Uma vez que alcance esse
ponto, inicie o Mtodo FILD. Caso voc cair no sono diretamente, no se
preocupe, voc pode tentar novamente quando acordar.

O MTODO:
1. Imagine por um segundo que voc est tocando um piano usando seu
dedo indicador e o dedo do meio, da mesma mo. Seus dedos esto lado a
lado, em duas teclas. Agora pressione seu dedo direito para baixo, deixando
seu dedo esquerdo erguido. A seguir, pressione seu dedo esquerdo para
baixo e deixe seu dedo direito para trs. Repita esse movimento para cima e
para baixo.

2. Imagine que voc est tocando o piano novamente(usando o mesmo


movimento), mas desta vez, pressione as teclas levemente de tal modo que
elas no desam. Tente isto nas teclas do seu computador - voc deve
basicamente sentir seus msculos se contraindo, mas seus dedos mal se
movem.

3. Tudo que voc tem que fazer usar o movimento do dedo quando estiver
desperto. Uma vez que voc alcanou o passo 4 da etapa de preparao,
comece a movimentar seus dedos. Concentre-se no movimento.
Direcionando sua concentrao, voc cair no sono em segundos. No conte
o nmero dos seus movimentos ou fale consigo mentalmente. Tambm, no
tente se forar a cair no sono, isso apenas o far despertar.;

4. Passados 10 a 20 segundos, faa o teste de realidade(ou reality check) de


trancar a respirao(fechando o nariz com a mo). Simplesmente tape o
nariz e tente respirar. Se voc puder, voc est sonhando.

5. Se voc descobrir que o reality check no funciona, no se preocupe,


voc pode tentar novamente. Apenas durma normalmente e tente
novamente quando despertar.

Tcnicas de Induo
Mtodo MILD
Comeando pelo mtodo criado por Stephen LaBerge, o famoso MILD
- Menmonic Induction of Lucid Dream ou Induo Mnemnica de Sonhos
Lcidos.
Mtodo:
1 - Diga a si mesmo para acordar cedo de manh.

2- Se e quando fizer isso, faa voltar sua mente qualquer sonho de que se
lembre.

3 - Saia da cama e durante 15 minutos faa algo que exija toda a sua
ateno desperta, como ler um livro(eu prefiro ler sobre sonhos lcidos) ou
relacionar "coisas a fazer".

4 - Volte para a cama e diga a si mesmo, antes de adormecer: "Da prxima


vez em que sonhar, quero lembrar que estou sonhando".

5 - Ao fazer isso, visualize seu corpo deitado na cama, dormindo, e ao


mesmo tempo se veja no sonho que acabou de ensaiar, reconhecendo que
um sonho.

Tcnicas de Induo
Mtodo Tholey
Paul Tholey foi um psicoterapeuta alemo com uma bagagem de
apenas 30 anos de experincia no uso do que chamamos hoje de "Mtodo
de Tholey". A Dra. Jayne Gackenback, outra gigante no estudo dos sonhos,
aponta esse mtodo como de grande eficcia.
Tholey trabalhou com seus pacientes, em seu dia-a-dia, na sua
clnica. Invariavelmente sua experincia e estudos, aplicados diretamente
com os pacientes, resultaram em uma forte percepo do melhor caminho
para recordao e controle dos sonhos.

Repare
que
nas
orientaes
abaixo,
os
exerccios
de
imaginao/simulao visual, devem ser ao mesmo tempo, acompanhados
de questionamentos e repetidos durante o dia, de tal forma, para que ao

sonhar, esse modo de criticar a realidade, seja levado junto(numa espcie


de incubao/reality check).
O MTODO:
1) Questione para si: "Estou sonhando ou no?", de cinco at dez vezes ao
dia.

2) Simultaneamente, procure visualizar-se num sonho, imagine


intensamente que est no seu sonho e que percebe que tudo a sua volta,
inclusive voc mesmo, um sonho seu.

3) Enquanto se questiona "Estou sonhando ou no?", concentre-se no s


no agora, mas procure visualizar acontecimentos passados. Percebe algo
incomum ou lacunas na memria?

4) O questionamento reflexivo "Estou sonhando o no?" deve ser repetido


quando experimentar emoes mais fortes ou em situaes do cotidiano
que lembrem uma situao tpica de sonho. Situaes surpreendentes ou
improvveis, durante as rotinas do dia-a-dia, devem ser aproveitadas.

5) Caso acontecimentos ou algum(ns) temas sejam repetitivos ou


recorrentes nos seus sonhos - por exemplo o sentimento de medo ou a
presena de um gato - aproveite quando estiver desperto, para se
questionar "Estou sonhando ou no?", sempre que avistar um gato ou se
sentir ameaado(ou quando se defrontar com a situao repetitiva dos
sonhos enquanto desperto).

6) Alternativamente a situao anterior, se os temas mais recorrentes nos


seus sonhos so experincias que raramente ou nunca ocorram no estado
desperto, procure ento se imaginar vivenciando aquelas cenas e dizendo
para si que est sonhando.

7) Se a dificuldade lembrar dos sonhos, deve usar tcnicas para melhorar


sua recordao. A insistncia em obter a estrutura crtico reflexiva(os
questionamentos da realidade), ir contribuir para desenvolver essa
memria dos sonhos.

8) Pouco antes de adormecer, no tente forar a ocorrncia da lucidez,


martelando esse pensamento, mas apenas diga para si mesmo que ficar
consciente no seu sonho. O mtodo especialmente eficiente quando voc
acorda no incio da manh e sente que dormir fcil novamente.

9) Decida realizar uma ao ou algo especial nos seus sonhos. Qualquer


ao suficiente.

De nada adianta querer forar a lucidez. Isso s gera ansiedade e prejudica o sono.
Siga as orientaes do Dr. Tholey e os resultados viro naturalmente. Provavelmente
quando voc menos esperar.

Objetivando facilitar os passos 8 e 9, Tholey sugere maneiras(escolha uma)


de manter sua conscincia enquanto adormece, focando ateno nas
imagens hipnaggicas do comeo do sono:
Tcnica das Imagens. Focalize apenas nas imagens visuais enquanto
adormece.

Tcnica do corpo. Concentre-se totalmente no seu corpo enquanto


adormece. Perceba sua respirao, a maneira como os msculos de suas
pernas relaxam, o peso de seus braos.

Tcnica das imagens e do corpo. Direcione toda sua ateno para as


imagens visuais que surgem quanto para o seu corpo adormecendo.

Tcnica do ponto do ego. Imagine que voc apenas um "ponto" do qual


observa e reflete sobre o mundo dos sonhos.

Tcnica das imagens e do ponto do ego. Junto do foco de se imaginar


como um ponto, concentre-se nas imagens que surgem enquanto
adormece.

Considerando a surpreendente inteligncia desse mtodo, pode-se


notar tambm que um pouco mais trabalhoso, porm pode ser
incrivelmente eficaz. O livro de Jayne Gackenback e Jane Bosveld, Control
Your Dreams, faz referncia a dois cientistas franceses que trabalharam com
o Mtodo de Tholey e descobriram que os participantes, mesmo aps
abandonaram seus estudos, ainda assim, frequentemente obtiveram bons
resultados.

Tcnica de Induo
Mtodo VILD
O mtodo VILD (Induo Visual de Sonhos Lcidos), para induo de
sonhos lcidos, um parente prximo do WILD. Foi criado por um
onironauta conhecido como Peter Harrison ou simplesmente de Pedro.

Primeiro passo, ao ir para cama, deve-se relaxar. Pode-se utilizar


tcnicas prprias ou alguma utilizada no mtodo WILD. Outra sugesto
imaginar a mente se descarregando e sentindo o sono chegar. Caso tenha
dificuldade em adormecer rpido, talvez ajude ler sobre sonhos lcidos
antes de dormir, pelo menos at se sentir sonolento.
Uma vez que a sonolncia chegue, visualize um sonho que voc
tenha planejado. Vou dar um exemplo:
Estou no meu quarto. Uma amiga pergunta o que um reality check ou
teste de realidade. Eu olho para minhas mos (que mostram dezenas de
dedos).

Tenha certeza que voc sabe exatamente como gostaria que o sonho
fosse. Sua amiga, as palavras ditas, o reality check realizado. Recomenda-se
reality checks simples ou que funcionem bem pra voc. Visualize o sonho
planejado, serenamente, durante trs vezes, para ter certeza que voc sabe
cada detalhe dele. Depois comece a visualizar esse sonhos uma vez atrs
da outra.
Lembre-se de visualizar ele na primeira pessoa, atravs de seus
prprios olhos. voc olhando para suas mos ou seu reality check e no
para outra pessoa fazendo isso. "Voc olhando para suas mos!".
Caso sinta seus pensamentos confusos, ignore isso e siga insistindo
na visualizao do sonho planejado. Ser preciso um pouquinho de
pacincia e persistncia nisso.
Quando voc finalmente estiver sonhando com o que arquitetou, ser
bem possvel que no perceba que j est sonhando... pelo menos at o
momento em que fizer o reality check, da para diante aproveitar o seu
sonho enquanto est consciente!

Interesses relacionados