UNIVERSIDAD AUTNOMA DE BAJA CALIFORNIA

CITEC, Valle de las Palmas

Desarrollo Humano
Unidad II: Motivacin y Autoestima.

Mi Nombre:________________________________________________________________
REA: SEGURIDAD.
1.
2.
3.
4.
5.

Te sientes seguro? ( )SI ( )NO

Eres igual cuando ests con tu familia que cuando ests con tus amigos? ( )SI ( )NO
Con quin te sientes seguro? _______________________________________________________
Qu es lo que esa persona dice o hace para que te sientas seguro?
________________________________________________________________________________
Enumera sus caractersticas y marca las que te gustara tener:
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

6.

Mi comportamiento cuando
me siento inseguro es:

Mi comportamiento cuando
me siento seguro es:

Qu puedo cambiar?

7.
(
(
(
(
(

En qu rea me siento inseguro?

) Con mi cuerpo, mi apariencia.
) Con mi inteligencia.
) Con mis sentimientos.
) En mi trabajo/Escuela.
) Con mi familia

Qu puedo hacer para sentirme mejor?

8. Cuando tratas de dar seguridad a otros, qu es lo que haces?

__________________________________________________________________________
9. Cmo podras darte esa seguridad a ti mismo?
__________________________________________________________________________
10. Qu objetos materiales te hacen sentir seguro?, Qu es lo que pueden sustituir?
__________________________________________________________________________

REA: ACEPTACIN.
11. Haz una historia de tu vida anotando los ms importantes para ti y escribe qu manera
crees que tus experiencias produjeron cambios en ti.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
12. En el siguiente cuadro escribe las cosas que te dijeron que deberas de hacer y las
cosas que quieres hacer. Compralas.
Debo
Quiero

13. Despus de revisar tu historia del punto 11, haz una lista de las cosas que te hubiera
gustado hacer y no hiciste. Posteriormente marca con una lo que s hubieras podido
hacer y con una X lo que no hubieras podido hacer.
__________________________________________________________________ ( )
__________________________________________________________________ ( )
__________________________________________________________________ ( )
__________________________________________________________________ ( )
__________________________________________________________________ ( )
14. En la columna izquierda menciona una caracterstica tuya que consideres positiva y en la
derecha anota si en alguna situacin esa caracterstica te ha trado problemas o se ha
vuelto negativa.
Caracterstica Positiva
Situacin en la que se volvi Negativa

15. En la columna izquierda menciona una caracterstica tuya que consideres negativa y en
la derecha anota si en alguna situacin esa caracterstica te ha trado beneficios o se ha
vuelto positiva.
Caracterstica Negativa
Situacin en la que se volvi Positiva

16. Haz una lista de los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo y en la derecha
escribe con qu pensamientos positivos los podras cambiar.
Pensamientos Negativos
Pensamientos Positivos

REA: RESPETO.
17.
18.
19.
20.

De nio te sentiste respetado? ( )Si ( )No

Qu es lo que ms te crticas?________________________________________________
Qu es lo que ms crticas en los dems? ______________________________________
En vez de criticarte de qu otra forma te puedes decir lo que no te gusta? (que te dices
cuando te equivocas por ejemplo).
Qu me digo?
De qu otra forma me lo puedo decir?

21. En qu te debes respetar ms a ti mismo y en qu debes exigir ms respeto:

En qu me debo respetar ms a m
En qu debo de exigir ms respeto por
mismo?
parte de otras personas?

22. Quin es la personas que ms te escucha y te respeta?. Marca qu caractersticas tiene.

S No
Se concentra en lo que digo
( ) ( )
Mantiene contacto visual conmigo
( ) ( )
Escucha el contenido de lo que digo
( ) ( )
Se fija en mis movimientos
( ) ( )
Trata de no interrumpirme
( ) ( )
Percibe cosas aunque no se las diga
( ) ( )
Me oye sin criticar
( ) ( )
REA: LMITES.
23. Generalmente qu tipo de respuesta tienes ante las demandas de los dems?
( )Pasiva ( )Agresiva ( )Segura y confiada.
24. Cules son los lmites que son importantes para que te sientas bien y cules son los
obstculos para ponerlos?
Lmites importantes

Obstculos

25. En cada uno de los lmites que quieras poner trata de analizar los siguiente:
S No
Realmente es importante para m ese lmite
( ) ( )
Me voy a sentir ms seguro y respetado despus de eso
( ) ( )
Tengo derecho a pedir lo que quiero
( ) ( )
Estoy ignorando los derechos de alguien
( ) ( )

Expreso lo que deseo claramente

Me trae una consecuencia negativa no pedir ese lmite
Poner este lmite me trae ms problemas que beneficios

( ) ( )
( ) ( )
( ) ( )

REA: SENTIMIENTOS.
26. Trata de contactar tus sentimientos en diferentes momentos del da. Cules son?.
Descrbelos.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
27. Qu sentimiento encuentras ms a lo largo del da?
_________________________________________________________________________
28. Hay sentimientos que experimentas al mismo tiempo y que te cuesten trabajo definir?
__________________________________________________________________________
29. Hay algn sentimiento que te provoca vergenza?, Qu aprendiste en tu familia sobre
ese sentimiento?
_________________________________________________________________________
30. Enumera tus miedos principales del 1 al 10. Veras que una vez que los conozcas los
podrs manejar mejor.
1_________________________________________________________________________
2_________________________________________________________________________
3_________________________________________________________________________
4_________________________________________________________________________
5_________________________________________________________________________
6_________________________________________________________________________
7_________________________________________________________________________
8_________________________________________________________________________
9_________________________________________________________________________
10________________________________________________________________________
31. Menciona una situacin en donde te dices pobrecito de m y da alguna alternativa de
lo puedes hacer para cambiar esa situacin
Sent lstima de m cuando

Qu puedo hacer

32. Si te sientes mal por algo que hiciste o por alguna decisin que tomaste, solamente
antala. Tambin escribe cules fueron tus razones para actuar as, las razones por las
cuales no pudiste actuar de otra manera y si puedes cambiar algo para sentirte mejor.
Me sent mal
Mi razn para
Por qu no pude
Qu puedo cambiar
cuando
actuar as
actuar de otro modo para sentirme mejor

33. Escrbele una carta a la persona con quien stas enojado pero no la mandes. Una vez
que hayas terminado de escribir destryela.
REA: VALORES
34. Escribe los valores que apoyas con tus acciones en cada uno de los aspectos.
Personal
Intelectual/Acadmico
Con otras personas
Responsabilidad Social
Espiritual
Laboral
35. Escribe los valores que son importantes para ti pero que no apoyas con tus acciones.
Personal
Intelectual/Acadmico
Con otras personas
Responsabilidad Social
Espiritual
Laboral
36. Cules valores deseas conservar y cuales no tienen sentido para ti en este momento.
Deseo Conservar
No tiene sentido para m en estos
momentos

37. Qu valor consideras un obstculo para que puedas sentirte bien contigo mismo?
__________________________________________________________________________
38. Es realmente un valor? _____________________________________________________

REA: HABILIDADES PERSONALES

39. Imagina que eres un amigo tuyo que conoce tus habilidades y que te aconseja en qu las
puedes aprovechar. Despus marca con un asterisco lo que te gusta hacer.
Habilidades
En que situaciones especficas las puedo
aprovechar

40. Menciona alguna actividad que por miedo no te hayas atrevido a hacer y cunto tiempo
llevas evitando.
Actividad:_________________________________________________________________
Tiempo: __________________________________________________________________
41. Menciona si ests trabajando o haciendo alguna actividad para la cual no tienes
habilidades y en la que te sientes ineficiente.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
42. Menciona un gran reto que tengas y que no hayas podido alcanzar. Cunto tiempo
llevas intentndolo y cunto tiempo requieres para cumplir con esa meta? Piensa si es
un reto simplemente te ests demostrando que no puedes.
Tiempo intentndolo ________________________________________________________
Tiempo que requiere ________________________________________________________
Es un reto ( )S ( )No
Me demuestra que no puedo ( )S ( )No
43. Haz una lista de las cosas que has hecho y que te han dado satisfaccin.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
44. De cul de tus logros te sientes ms orgulloso?
__________________________________________________________________________
45. Dedica un tiempo para imaginar y sentir que ests logrando lo que quieres. Qu ayuda
necesitas o quin te puede ayudar a conseguir lo que quieres?
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________