Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
3. Sayuran berwarna
Tomat, wortel, ubi jalar merah,
labu, bayam adalah sayuran yang kaya
nutrisi dan sumber antioksidan yang
akan membuat sel-sel otak sehat dan
BRAIN FOOD
Berikut daftar makanan yang
termasuk dalam Brain Food :
1. Salmon
Ikan salmon merupakan sumber
kuat.
4. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk
susu mengandung protein dan vitamin B
tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi
pertumbuhan jaringan otak,
5. Kacang
Kacang tanah dan selai kacang
adalah sumber vitamin E yang
2. Telur
7. Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan
blackberry. Secara umum, semakin kuat
warnanya, semakin banyak nutritisi
yang di kandungnya. Berry
mengandung antioksidan kadar tinggi,
khususnya vitamin C, yang berfungsi
mencegah kanker.
Beberapa riset menunjukkan
mereka yang mendapatkan ekstrak