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1 Sequencia de Treinos

1 conjunto de exerccio por semana

11 22 Arban
23 36 - Arban
39 56 - Arban
59 87 - Arban
91 122 - Arban
125 141 - Arban
142 152 - Arban
155 174 - Arban
175 190 - Arban
175 190 - Arban

Paginas por dia


1e
1e
2e
4
4e
2e
1e
2e
2e
2e

2 Sequencia de Treinos
1 lio por semana

Lio 1 Clarke
Lio 2 Clarke
Lio 3 Clarke
Lio 4 Clarke
Lio 5 Clarke
Lio 6 Clarke
Lio 7 Clarke
Lio 8 Clarke
Lio 9 Clarke
Lio 10 Clarke

3 Sequencia de Treinos
1 conjunto de exerccio por
semana
Paginas por dia
1 37 - Max S.
5e
38 48 - Max S.
1e
49 58 - Max S.
1e
59 69 - Max S.
1e
70 88 - Max S.
2e
89 115 - Max S.
3e
129 156 - Max S.
3e