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Artroses Na Anca
Artroses Na Anca
Exerccio 2 - Mantendo a perna esquerda em extenso, flectir a direita sobre o peito (2) e,
depois, levanta-la at vertical (3), inspirando. Baixar a perna, expirando. Efectuar exerccios
idnticos coma perna esquerda. Repetir 10 vezes.
Exerccio 3 - Sem deslocar a perna esquerda do solo, afastar a a perna direita lateralmente (2) e,
depois, voltar posio de partida (3). Efectuar exerccio idntico com a perna esquerda. Repetir
10 vezes.
Exerccio 4 - Com as pernas ligeiramente afastadas, roda-las simultaneamente para dentro e para
fora. Repetir 10 vezes.
Exerccio 6 - Flectir os joelhos (1). Baixar lateral e alternadamente os dois joelhos (2 e 3). Repetir 10 vezes.
Exerccio 7 - Deitar-se em decbito ventral, sobre um mesa ou uma cama (1). Elevar alternadamente as pernas at horizontal (2). Repetir 10 vezes.
Exerccio 8 - Subir e descer escadas: subir um degrau com a perna doente (2) e, depois, desc-lo
com a perna s(3). Repetir 10 vezes.