Você está na página 1de 5

La buena condicin

fsica
Estar en buena condicin fsica significa tener resistencia,
fortaleza muscular y flexibilidad.
El ejercicio y el sueo son fundamental para la buena condicin
fsica.
Lo que aprendes puede ayudarte a lograr una buena condicin
fsica, a sentirte bien y saludable.

Significado de:
EJERCICIO AEROBICO:EL

ejercicio aerbico es el ejercicio fsico que


necesita dela respiracin. Abarca los ejercicios ms comunes como caminar,
trotar, bailar, esquiar, pedalear, etc. Tienen por objetivo conseguir mayor
resistencia. Para obtener la energa necesaria para realizar estas actividades
es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxgeno.

EJERCICIO ANAEROBICO:

Elejercicio anaerbicoes elejercicio


fsicoque comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como
losSprinto el levantamiento de pesas, mientras que el ejercicio aerbicoest
centrado en las actividades de resistencia, como la maratn o el ciclismo de
fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquierejercicioes anaerbica.

Descanso:Pausaeneltrabajooenotraactividadparareponersedelcan
sancio.

Hacer en elongaciones en buen modo de mejorar la flexibilidad.


Las flexiones de brazos.
Los abdominales.
Las flexiones en la garra ayudan a fortalecer tusmusculos.
Hacer ejercicios de forma habitual puede ayudarte a:
Dormir mejor.
Asentirte menos cansado.
A estar menos estresado.
Te ayuda a sentirte mejor contigo.
lo sabia
El cuerpo tiene 650 huesos.
Entre todos constituye aproximadamente la mitad del peso.
corporal

Tres partes de la buena condicin fsica

Resistencia
Fortaleza muscular:
Flexibilida

Você também pode gostar