ACTIVIDAD FSICA

La actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los
msculos y requiere ms energa que estar en reposo. Caminar, correr, bailar,
nadar, y hasta hacer el amor, son unos pocos ejemplos de actividad fsica.
Hacer ejercicio de forma moderada y habitual ayuda claramente a sentirse
mejor fsica y sicolgicamente, con importantes beneficios en la prevencin de
enfermedades como sobrepeso, la obesidad, diabetes, hipertensin, colesterol
ayudando a mejorar su salud.
Realizar actividades fsicas ejerce influencia sobre muchos sistemas y
funciones orgnicas. El ejercicio sirve de palanca para disminuir la presencia de
factores de riesgo. Realizar deportes permite un mejor control de la ingesta
calrica, lo que se traduce en una disminucin del sobrepeso y produce una
mejora sensible en la calidad de vida, influyendo en el abandono de hbitos
negativos como el cigarro, el consumo de alcohol o la persistencia de una
alimentacin inapropiada. Adems incrementa la salud y el bienestar.
Las actividades fsicas, adems de favorecer en gran medida nuestro
sistema musculo cardiovascular; reduciendo la presin arterial, aumentando el
flujo sanguneo a todos los rganos; favorece grandemente nuestra salud mental,
ya que al realizar actividades fsicas se desencadena la liberacin de endorfinas
por el cerebro. Estas sustancias producen sensacin de bienestar, reducen la
ansiedad, el estrs, la ira, la agresividad, depresin y la angustia; y alivian el dolor.
Las actividades fsicas disminuyen la sensacin de fatiga, mejora la funcin
mental, la autonoma, la memoria, la rapidez y la flexibilidad mental, fortalece la
autoconfianza, la autoimagen y la autoestima, proporciona ms energa y
capacidad de trabajo, contribuye a prevenir y modificar conductas y otros
comportamientos perjudiciales, como la conducta antisocial, ayuda a desarrollar
un estilo de funcionamiento basado en el compromiso y perseverancia, el
optimismo, la cooperacin, en la interaccin del cuerpo con el espacio y el tiempo
a travs del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano a

travs de la exploracin, la prctica y la interiorizacin, colabora en el

mantenimiento de una vida sexual plena, mejora la respuesta inmunolgica ante
infecciones o agresiones de distinto.

Moverse es fcil, gratuito, divertido y prcticamente

todo el mundo puede hacerlo