A Alimentao

Os Alimentos

Para que cresas forte e

saudvel, para que possas
brincar e aprender, deves:
Comer um pouco
de todos os
alimentos!

Roda dos
Alimentos

43% de produtos hortcolas e frutos.

30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas.
14% de leite e derivados (excepto manteiga)
10% de carne, peixe, ovos, crustceos e muluscos.
3% de gorduras e leos (gorduras de adio)

Alimentos do Grupo 1
Leite e derivados
Os alimentos mais importantes
neste grupo contm:
Clcio
Protenas
Vitaminas

Alimentos do Grupo 2

Carne, peixe, ovos e marisco

E neste grupo, os alimentos

mais importantes contm:
Vitaminas
Protenas
Ferro

Alimentos do Grupo 3
Gorduras
Estes alimentos
so
constitudos
por gorduras.
A manteiga a
gordura do leite,
mais rica em
vitaminas.

Alimentos do Grupo 4

Cereais e leguminosas secas

Os alimentos
deste grupo so ricos
em calorias; do-nos
fora, e a energia de
que necessitamos para
brincar e estudar!

Alimentos do Grupo 5
Fruta e legumes
Este grupo rico em:
Vitaminas
Minerais e Fibras
Protenas
Celulose
Ferro

Alimentos
faltar nas

que no devem
tuas refeies

Leite (todos os dias 3 a 4 copos)

Po
Ovos, Carne e Peixe (todos os dias
alternando as 3 variedades)
Nabo, Couve, etc. (todas as
refeies)
Fruta (pelos menos uma pea a cada
refeio)

E no te esqueas de beber
gua! muito importante para o
nosso organismo!