XTRA – CAL CALCIO

Resumen
Un suplemento concentrado de calcio para dientes y huesos
más fuertes. Incluye Vitamina D, magnesio y hierbas para una
mejor absorción y utilización del calcio.*
Beneficios Clave

• Fortalece los huesos*

• Protege la densidad osea*
• Suplemente su dieta con calcio, vitaminas y hierbas

Detalles
Una mezcla de calcio, Vitamina D, magnesio, cola de caballo,
algas marinas, zarzaparrilla y espirulina. Un suplemento diario
de calcio, además de una dieta saludable y ejercicios regulares
de levantamiento de peso pueden disminuir el ritmo de la
perdida ósea.*
Uso
Tome una tableta tres veces al día junto con las comidas como
un suplemento alimenticio.

Calcio para huesos fuertes

El calcio es un importante mineral para el desarrollo de dientes y huesos fuertes
y para prevenir la osteoporosis. Fortalece los huesos y ayuda a prevenir
fracturas o roturas de huesos. Si queremos prevenir futuras complicaciones
debemos consumir entre 1,000 mg y 1,500 mg de calcio diariamente,
principalmente aquellas mujeres que no han tenido periodos menstruales
regulares en los últimos 10 a 12 años o utilizan métodos anticonceptivos.
¿Cuál es la mejor manera de obtener calcio?

La mejor manera de obtener calcio es en la dieta regular. Podemos obtener la

cantidad recomendada si consumimos diariamente de 3 a 5 servicios o
porciones de productos lácteos. Siempre es importante leer las etiquetas para
mayor información. En la etiqueta la cantidad de calcio está reflejada en
miligramos (mg). Escoja los productos con mayor cantidad de calcio.

La siguiente tabla muestra el contenido de calcio de algunos alimentos.

Alimento
Cantidad
Contenido de
Calcio (mg)

Yogurt simple sin grasa

1 taza
452

Yogurt simple bajo en grasa

1 taza
350-415

Yogurt bajo en grasa con frutas

1 taza
250-350

Leche descremada
1 taza
303-316

Leche 2%
1 taza
313

Queso Cheddar
1 onza
204

Queso Mozzarella
1 onza
207

Queso Ricota
1 taza
337

Queso Suizo
1 onza
272

Higo deshidratado
10 higos
269

Jugo de naranja, fortificado en calcio

1 taza
250

Naranja
1 mediana
56