4 PASSOS PARA ACALMAR A MENTE E AS EMOGOESOld, eu sou Amanda e ja ajudei milhares de pessoas transformarem suas vidas com a pratica de Meditacao Feliz Com Vocé. Preparei este guia, com 4 passos esséncias, para orientar e facilitar a pratica da meditacao na sua vida. Ameditacao esta na moda! Est na internet, nos programas de ty, nas revistas, jorna E seus inumeros beneficios ja comprovados pela ciéncia tem se revelado um grande aliado para uma vida com satide e felicidade plena. Muitas pessoas querem meditar, endo sabem nem por onde comecar.. Algumas ja tentaram e acabaram desistindo por nao ter um método adequado.... Outras acreditam que é preciso ira lugares especiais.... E algumas pessoas até acreditam que meditacao éapenas para pessoas calmas e tranquilas.. Porisso criei este material, para mostrar que qualquer pessoa pode praticar meditagdo quando e onde quiser desde que siga um passo a passo.... deste que tenha um método!Raunar DESCUBRA AGORA SE VOCE PRECISA ACALMAR A MENTE, AS EMOGOES E DISSOLVER A ANSIEDADE E O ESTRESSE 1. Como esta sua respiragio (A) Curta, sem movimentar 0 abdémen (B) Quase nao consigo respirar (© Longa e profunda, o abdémen sobe e desce conforme a respiracao (D) Nao sei, nao tenho reparado na minha respiraco ultimamente 2. Quando vocé senta para almogar ou trabalhar, suas pernas (A) Algumas balangam ou se movimentam inconscientemente (8) Movimentam-se 0 tempo todo, trocando de posicdo ou balancando (©) Ficam quietas (D) Nao sei, ndo tenho reparado nisso ultimamente 3. Vocé sente alguma dor ou tensao no corpo fisico. Dor de cabeca, estémago, desequi hormonal, insdnia ou dor muscular com que frequéncia: (A) 224 dias da semana (8) 5 a7 dias da semana (©) 1 dia ou praticamente nunca (D) Nem lembro mais...Maioria das respostas letra “A” Se vocé respondeu “A” para quase todas as perguntas, vocé esta precisando acaimar a sua mente e as emocGes de alguma forma. Pode ser que vocé nem perceba, mas a ansiedade e o estresse esto presentes na sua vida. Se vocé continuar com os mesmos habitos e rotina, é bem provavel que num futuro préximo sua situagao esteja pior. Por isso procure formas de relaxar como: meditacao, yoga e caminhadas ao ar live. Maioria das respostas letra “B” ou “D” Se vocé respondeu "8" ou “D” para a maioria das perguntas, vocé precisa buscar técnicas para ajudar vocé a acalmar a sua mente e suas emocdes urgentemente. A ansiedade e 0 estresse jé fazem parte da sua vida, ndo deixe isso continuar, ‘comece agora mesmo a mudar sua realidade. Acredite que vocé pode ser sim uma pessoa calma, leve, relaxada, equilibrada, basta vocé querer. ‘Comece a praticar as meditacées, mesmo que no inicio ficar quieta ou se concentrar seja um desafio para vocé, dé uma chanceavocé mesmo. Maioria das respostas letra “C” Se vocé respondeu °C" para quase todas as perguntas, vocé é uma pessoa que consegue ter 0 controle sobre sua mente ‘esuas emogées. A pratica de meditacao vai ajudar a manter a calma e 0 equilibrio mesmo em situagdes de pressio, e ainda vai ajudar vocé no autoconhecimento ea criaruma vida plena de harmoniae felicidade.PARA VOCE MEDITAR DE FORMA SIMPLES E PRATICAAntes de comecar a pratica de meditacao, defina quanto tempo vocé ira disponibilizar para a meditacao. Saiba que este é 0 seu tempo. Cerifique-se que vocé nao sera interrompido: desligue o celular, a campainha e avise que vocé esta “temporariamente indisponivel”. Nada é tao importante ou urgente que nao possa esperar alguns minutos. yVocé precisa encontrar a postura ideal para vocé, nao importa se vocé se sentar em uma cadeira, em um banquinho, no sofa ou em uma almofada no chao. Sente-se de forma confortavel e coma coluna reta. A postura ideal permite que seu corpo fique firme e ao mesmo tempo relaxado. Mantenha o queixo alinhado com o chao, a ponta da lingua no céu da boca, os olhos fechados com 0 olhar voltado para ponto entre as sobrancelhas.Respire profundamente algumas vezes. Solte o ar bem devagar, esvaziando completamente os pulmdes. A medida que vocé vai respirando desta forma, procure ir liberando as tensGes do corpo e as preocupagées da mente junto coma expiracao. Depois de algumas repeticées, respire naturalmente totalmente consciente da respiracao. Perceba que todo seu corpo respira...Escolha algo para concentrar a sua atencao. Assim, sua mente permanece concentrada em apenas um objeto e permanece no presente, evitando “pensamentos intrusos". Vocé pode concentrar na respiracao, em uma imagem mental, um cor, um mantra, uma afirmacao positiva, uma palavra de poder, etc. O mantra mais utilizado nara a meditacao 6 0 OMCONHEGA HISTORIA REAIS DE PESSOAS REAIS QUE JA TRANSFORMARAM SUAS VIDAS COM A MEDITAGAO FELIZ COM VOCEAdrane Duane adomar para Amanda = Boa tarde Amanda, Estou eu aqui novamentell! Pee SETS Fico sem palavtas...pq imagina pra uma menina de 21 anos passar por isso tudo e a dois anos perch meu pai com c&neer, hoje tenho 28 anos, e agora me sinta feliz, em paz.acho que isso jé contei né. queria te dar a noticia dos remédios, desculpa o texto meio Beijos ‘Adnane DuarteMarisa Barbosa EJ] 0% aueridat Permita.me chama-ta assim 318. Sentime muito Peet esse ee ue lla havia procurado outros sites, mas com vc algo Gostel de ve da primeira vez que a ouvi e acho que esta primeira impress&o que tive de ve, foi o ponto chave para que eu decidisse comecar a fazer a meditagao. Espero conseguir segui em frente! ‘Muito obrigadall! Namaste Cidinha Carneiro Adorei conhecer este site, cle me trouxe muitas coisas importantes....J RIESGOREURARIMEMOIORRNNGG So "eno 5 gr2cacersmuto Obrgeds Responder Curtir- Seguir publicagSo * 12 de abil s 21:33, A Lidiane Ribeiro - Instituto Estadual de Educa¢do Marcilio Dias ee eM Mees conseguir e gracas a vocé isso se desmistificou para mim Renee rad tamanna generosidade Amanda, muito obrigadal NamastétPara finalizar, se eu no tivesse mudado para outro Estado e me desconectado do que eu estava fazendo Pent neu nao teria conhecido a ree ene en er ). ndo estaria em contato com o verde da maneira que hoje estou e também néo teria aprencido exercicios para meinorar a visfo do meu fino. (08 386 dias esto se encerrando. Para mim é um ciclo que se fecha para que novos sufjam com muito mais forgat Aprendi nos meus estudos sobre Constelado Familiar de que o equilibrio entre o tomar (¢ar) € 0 receber & fundamental em todos os émbitos, Por este motivo, querida Amanda, venho aqui humidemente dizer-the que no 368° dia estareifazendo, do meu jttinno, uma medita;ao de gratid2o pelo seu empenho nesses 965 dias que fizeram a dferenca na vida de muitas pessoas. Que ela se estenda para o seu marido Nicola, para a sua sogra que te ajudou a enviar os bénus do curso de Fitoenergética, para a sua equipe © o seu gatinhot ‘Com amor, ‘Ana Laide Videira Yamana Cutte- Responder: 21 do maigSolange Acosta ‘a meditacdo me ajudou a ter mais concentracdo e tira a dor no corpo! 5ria229, Curtir- Responder - 16 de maio d 20:38 Manuela Silva - Oliveira Do Douro, Porto, Portugal ETE! Sou grata continue sempre a ajudar. Curtir- Responder - 14 de maio de 2015Maria Parente - Manaus Amanda , obrigada por compartifhar todo o seu conhecimento com simplicidade ¢ dedicacao. Muttissimo para tomar as decisoes adequadas diante de todas as dificuldades. Decidi ‘mudar de vida e fazer algo por mim, comecando por uma alimentacao equilibrada, Pen tet ee i Mettinna uma enorme vontade vontade de meditar, mas nao sabia por or Sree ee ee Asulll Consegui me disciplinar e tenno meditado desde outubro passado. Nao tenho palavras para agradecer ... So pego que nao nos deixe !Um abrago carinnoso e a minha gratidaot Curt Responder iy 2 25 de maio de 2015 22'51 Valdetanio Mota - Universidade Federal do Ceara ‘Amanda é uma alma nobre que se doa para a humanidade inteira e se cot franco e simples, itradiando luz numa empolgacdo contagiante. caminho pra dentro que Ihe propicia a conextio com o universo. fnew eewaeh Curtr- Responder a 2 - 25 de maio de 2016 19:20 praz com isso. Com seu jeito ‘A meditacdo é 0 TSU ae es nee! “simu hep apettennstatenen 45Sandra Silva - UFSC SER eae ee Reet Ree ee ees see ed Muito obrigada Mesmo 1 Grande 8j € tudo de melhor para vocé e sua equipe Curtr- Responder - 21 de maio de 5 10: Adelaide Avelar Vieira - Santos ‘Amanda, estou adorando as praticas, faco todos os dias, duas vezes até. ‘Uma amiga me falou do site e SSeS Sue ene nec Suen See ue eee eee ed Conheci somente agora no final de abril, mas ja vejo melhoras. Tenho passado as minhas amigas. Sou muito grata a vocé. Trabalho lindo. Seja muito feliz. Namasté. Curtir Responder 1 6 16 de maio de 2 0152 son tuts ttsteneuctusiusectes teen 16.Ricardo Rosado - Sao Paulo aaa Amand: Muito obrigado, por compartihar os seu grande conhecimento !!! curtr _—" 21 de maio de 2015 Sheila Costa i Amanda! Eu tenho um biog ¢ Id eu fiz um relato de uma situ: superar esse trauma. Saiba que a meditacdo fol uma delas. Sa Gratidao a vocé pela dedicacao a esse projeto e de se propor a ajudar os outros de uma forma tdo bonita. Acredito que quando ajudamos 0s outros, o Universo nos ajuda. Esse € 0 meu propésito com o blog, “elevar o nivel de consciéncia”, me ajudando € consequentemente ajudando quem se aproximar. Adoro as conversas esclarecedoras que vocé tem antes de iniciar a meditaco, sugiro que ndo mude isso. Grande beljo! Sheila ‘Segue o link do meu post para vocé dar uma lida quando tiver tempo: http//passarinhosnotelhado. blogspot.com.br.../como-eu E saiba que também sou do RS, moro em Canoas! beijos! Curtir- Responder {4 1 - 14 de maio de 2015BN Claudia Regina Santos « 94 Nossa... estou muito entusiasmada, acredito que encontrei o caminho. Muita gratidao a vocé por se propor a nos ajudar.. lhe desejo muita paz e luz. Obrigadatt aR UROEN sue ‘Toda minha gratidao a vocé Amanda e ao FelizComVocé ....a pratica didria da meditacdo tem me proporcionado grandes alegri T oportdsbe deme conecermant de chsr-pe Ge em eto com ave iii ea da minha mente. A prética de meditagao tem me ensinado muito, mas principalmente que temos que praticar o amor... Obrigada por compartilhar conosco todo o seu conhecimento, Amanda vocé é fantastica... Desejo muito luz a ti...todo meu carinho e admiragéo....abragos.. Responder. 1 if cece chasse 18Neusa Maria Novaes Passos - Agenor Couto de Magalhaes Dr ‘O14 amiga de todos os dias \cupada com o que vai acontecer ndo quero que acabe Que Deus te de a direcao correta amiga e que o senhor jesus ine abencoe sempre beijo Tarren Peers Curtir: Responder Ivete Borges - Porto Ferreira ‘Amanda, boa noite. Sempre me interessel por praticas de meditac4o, mas quando comecel a fazer todos os dias com vocé, percebi que a frequéncia regular da pratica, vai melhorando gradativamente 0 aprofundamento interior e ai vamos percebendo uma paz muito grande e a gente ndo consegue mais ficar sem praticar. que tenho contato. bjs Oe keen eee or Gene eRe ers Cuttir Responder - 13 de maio deree ja 196 ameditaca0 pode proporcionar. antes da meditacao eu criticava e julgava multo 2 mim mesmo e a cutras pessoas, agora ‘observo mais as coisas, tento entender a mim mesmo para assim entender o proximo...enfim mudei bastante depois q comecea rmeditar i Leticia Fagundes de Oliveira percebi que s6 eu mesma poderia me curarl Como ja conhecia o| selene zZalotinne x An: do AACE, nom ou estou sprecitanco hy dia 27/02/205/ ful fazer ae? ra mas all depois de bet Responder * Curt 1 * Deoar de seguir a publicao ° 28 de feverar 2s 01:03Leida Conceigéo Paneto Melo 536 horas i Amandal estou na 51 anos_e ‘Amo cuidar do jardim, cozinhar...perdi toda a vontade. Cheguei no fundo do poco. Nao desejo isso para ninguém. Mas, encontrei histéria, seu carinho e sua vontade de ajudar o préximo 6 vocé e as amoras e os maracujas. E DEUS acima de tudo. Obrigada Amanda pelo seu projeto de AMOR AO PROXIMO. Nao quero te largar nunca mais. Amo muito voré...Desejo que tenha muita salide e que seja eternamente FELIZ. te pn lt un tasinsnrcen mu= Rosa Bello 1 més atés - | COMENTARIO VINCULADO © ee TeET a ‘o mundo em preto e branco , desesperada da vida! Nio via uma saida para mim! Me debatia ‘como um peixe fora ¢égua! Um belo dia te encontrei Jui no meu computador'jé te disse que fi sei como) e minha vida se iluminout que em pouquissimo tempo tom, devido a depressao e a inatividade total! VVINTE E CINCO QULOSE MUITA COISA AMANDA!" Estou quase no meu peso normal! tudo isso graces ao equlbrio emocional e espiritual que consegui com as praticas de medita¢do que faco diariamente e as vezes varias vezes por dial!!! E < sslthcbepstnentvaeepectene 22__ MEDITAR TRANSFORMA PORQUE PESSOAS Que MEDITAM FAZEM uM MUNDO MELHOR