CIDO LTICO - Como age e qual sua importncia?

Para realizar quase todas as tarefas que nosso corpo necessita para a nossa
sobrevivncia (funes biolgicas), ou para que possa realizar uma ao do
nosso comando (movimentos e exerccios), necessrio um gasto de energia
para que isto acontea.
Esta energia proveniente de uma molcula chamada ATP (adenosina
trifosfato uma molcula universal condutora de alta energia, fabricada
em todas as clulas vivas como um modo de capturar e armazenar energia.
Consiste de base prica adenina e do acar de cinco carbonos ribose, aos
quais so adicionados, em arranja linear, trs molculas de fosfato).
medida que o corpo vai realizando suas funes, o ATP degradado e,
conseqentemente, posteriormente, restaurado por outra fonte energtica
que pode ser proveniente da fosfocreatina (uma outra molcula geradora de
energia), das gorduras, dos carboidratos ou das protenas.
Conforme as necessidades energticas vo avanando, o corpo utiliza o pouco
ATP que ele tem disponvel para realizar suas funes, a medida que o ATP
acaba, solicitado o uso da fosfocreatina para ressintetizar o ATP, porm a
fosfocreatina tambm pouca em nosso organismo.
Ento as necessidades energticas continuam o nosso organismo solicita
outro macronutriente para realizar a ressintese do ATP. Entretanto, neste
momento o nosso corpo precisa fazer uma escolha, ele precisa determinar
qual substrato energtico utilizar: gordura, na forma de triglicerdeos, ou
carboidratos, na forma de glicose ou glicognio muscular. Essa escolha ir
depender de dois fatores: (1) a velocidade de ressintese do ATP; e (2) se h

ou no a presena de oxignio durante o processo de transformao.

Na presena de oxignio e na pouca necessidade de solicitao deste
macronutriente, o organismo utilizaria a gordura para ressintetizar ATP, uma
vez que a gordura gera mais ATP que a glicose, e sua fonte praticamente
ilimitada no nosso corpo, no levando-o ao risco de sofrer pela m utilizao
deste substrato. Por outro lado, na necessidade de alta velocidade de
ressintese do ATP o organismo ir optar pela glicose ou glicognio heptico e
muscular; como em exerccios extenuantes e muito intensos. Isso tambm
ocorreria na ausncia de oxignio durante o processo de transformao para
gerar energia, chamado de ciclo da gliclise.
Esse ciclo seria capaz de gerar energia suficiente para ressintese do ATP, mas
teria um efeito indesejvel, a produo de cido ltico (um
subproduto "txico" gerado no decorrer do ciclo de ressintese do ATP), que
faria com que o exerccio fosse interrompido minutos depois pela instalao
da fadiga muscular dos msculos ativos(msculos exercitados).
O lactato no deve ser encarado como um produto de desgaste metablico.
Pelo contrrio, proporciona uma fonte valiosa de energia qumica que se
acumula como resultado do exerccio intenso. Quando se torna novamente
disponvel uma quantidade suficiente de oxignio durante a recuperao, ou
quando o ritmo do exerccio diminui, NAD+ (coenzima NADH em sua forma
oxidada) varre os hidrognios ligados ao lactato para subseqente oxidao a
fim de formar ATP.
Os esqueletos de carbono das molculas de piruvato formados novamente a
partir do lactato durante o exerccio sero oxidados para a obteno de
energia ou sero sintetizados (transformados) para
glicose (gliconeognese)no ciclo de Cori. O ciclo de Cori no serve apenas
para remover o lactato, mas o utiliza tambm para reabastecer as reservas de
glicognio depletadas no exerccio rduo.
Como ocorre a produo de cido Ltico
Quando a oxidao do lactato iguala sua produo, o nvel sangneo de
lactato se mantm estvel, apesar de um aumento na intensidade do
exerccio e no consumo de oxignio. Para as pessoas sadias, porm
destreinadas, o lactato sangneo comea a acumular-se e sobe de maneira
exponencial para aproximadamente 55% de sua capacidade mxima para o
metabolismo aerbico. A explicao habitual para um acmulo do lactato
sangneo durante o exerccio pressupe uma hipoxia (falta de oxigenao da
musculatura) tecidual relativo.
Quando o metabolismo glicoltico predomina, a produo de nicotinamida
adenina dinucleotdio (NADH coenzima envolvida na transferncia de
energia) ultrapassa a capacidade da clula de arremessar seus
hidrognios(eltrons) atravs da cadeia respiratria, pois existe uma
quantidade insuficiente de oxignio ao nvel tecidual. O desequilbrio na
liberao de oxignio e a subseqente oxidao fazem com que o

piruvato (substrato final da degradao da glicose; muito importante para a

formao do lactato) possa aceitar o excesso de hidrognios, o que resulta
em acmulo de lactato.
O lactato formado continuamente durante o repouso e o exerccio
moderado. As adaptaes dentro dos msculos induzidas pelo treinamento
aerbico permitem os altos ritmos de renovao do lactato; assim sendo, o
lactato acumula-se para os nveis mais altos de exerccio que no estado
destreinado.
Outra explicao para o acmulo de lactato durante o exerccio poderia
incluir a tendncia para a enzima desidrogenase ltica (LDH) nas fibras
musculares de contrao lenta favorecer a converso de lactato para
piruvato. Portanto, o recrutamento das fibras de contrao rpida com o
aumento da intensidade do exerccio favorece a formao de lactato,
independentemente da oxigenao tecidual.
A produo e o acmulo de lactato so acelerados quando o exerccio torna-se
mais intenso e as clulas musculares no conseguem atender s demandas
energticas adicionais aerobicamente nem oxidar o lactato com o mesmo
ritmo de sua produo.
Como responde o organismo na presena do cido Ltico
Depois que o lactato formado no msculo, se difunde rapidamente para o
espao intersticial e para o sangue, para ser tamponado e removido do local
do metabolismo energtico. Dessa forma, a gliclise continua fornecendo
energia anaerbica para a ressntese do ATP. Essa via para a energia extra
continua sendo temporria, pois os nveis sangneos e musculares de lactato
aumentam e a regenerao do ATP no consegue acompanhar seu ritmo de
utilizao. A fadiga se instala de imediato e diminui o desempenho nos
exerccios.
A maior acidez intracelular e outras alteraes medeiam a fadiga, pela
inativao de vrias enzimas na transferncia de energia e pela deteriorao
das propriedades contrteis do msculo. Entretanto, a maior acidez(pH mais
baixo) por si s no explica a reduo na capacidade de realizar exerccios
durante um esforo fsico intenso.
No exerccio extenuante, quando as demandas energticas ultrapassam tanto
o suprimento de oxignio quanto seu ritmo de utilizao, a cadeia respiratria
no consegue processar todo o hidrognio ligado ao NADH. A liberao
contnua de energia anaerbica na gliclise depende da disponibilidade de
NAD+ para oxidar 3-fosfogliceraldedo(subproduto da degradao da glicose);
caso contrrio, o ritmo rpido da gliclise "se esgota". Durante a gliclise
anaerbia, NAD+ " liberado" medida que pares de hidrognios no-oxidatos
"em excesso" se combinam temporariamente com o piruvato para formar
lactato. O acmulo de lactato, e no apenas sua produo, anuncia o incio do
metabolismo energtico anaerbio.

A ressntese dos fosfatos de alta energia (ATP) ter que prosseguir com um
ritmo rpido para que o exerccio extenuante possa continuar. A energia para
fosforilar o ADP (resultado final do ATP depois de liberar energia), durante
o exerccio intenso deriva principalmente do glicognio muscular armazenado
atravs da gliclise anaerbica (ritmo mximo de transferncia de energia
igual a 45% daquele dos fosfatos de alta energia), com a subseqente
formao de lactato. De certa forma, a gliclise anaerbica com formao de
lactato poupa tempo. Torna possvel a formao rpida de ATP pela
fosforilao ao nvel do substrato, mesmo quando o fornecimento de oxignio
continua sendo insuficiente e/ou quando as demandas energticas
ultrapassam a capacidade do msculo para a ressntese aerbica do ATP.
Os acmulos rpidos e significativos de lactato sangneo ocorrem durante o
exerccios mximos (extenuante) que dura entre 60 a 180 segundos. Uma
reduo na intensidade desse exerccio rduo para prolongar o perodo do
exerccio acarreta uma reduo correspondente tanto no ritmo de acmulo
quanto no nvel final de lactato sangneo.
No exerccio extenuante com um catabolismo elevado dos carboidratos, o
glicognio dentro dos tecidos inativos pode tornar-se disponvel para atender
s necessidades do msculo ativo. Essa renovao (turnover) ativa do
glicognio, atravs do reservatrio permutvel de lactato muscular, progride
medida que os tecidos inativos lanam lactato na circulao. O lactato
proporciona um precursor gliconeognico capaz de sintetizar os
carboidratos (atravs do ciclo de Cori no fgado e nos rins) que iro permitir
a homeostasia (tendncia do organismo em manter constantes as condies
fisiolgicas) da glicose sangnea e atender s demandas energticas do
exerccio.
O lactato produzido nas fibras musculares de contrao rpida pode circular
para outras fibras de contrao rpida ou de contrao lenta para ser
transformado em piruvato. Por sua vez, o piruvato transformado em acetilCoA para penetrar no ciclo do cido ctrico para o metabolismo energtico
aerbico. Esse lanamento do lactato entre diferentes clulas faz com que a
glicogenlise (converso de glicognio em glicose) que ocorre em uma clula
possa suprir outras clulas com combustvel para a oxidao. Isso torna o
msculo no apenas o principal local de produo do lactato, mas tambm um
tecido primrio para a remoo do lactato atravs da oxidao. Qualquer
lactato formado em uma parte de um msculo ativo acaba sendo oxidado
rapidamente pelas fibras musculares com uma alta capacidade oxidativa
(corao e outras fibras do mesmo msculo, ou dos msculos vizinhos menos
ativos).
O que acontece com o cido ltico e como o processo de sua remoo.
O cido ltico removido do sangue e dos msculos durante a recuperao
aps um exerccio exaustivo. Em geral, so necessrios 25 minutos de
repouso-recuperao para remover a metade do cido ltico acumulado.
A fadiga surge aps os exerccios nos quais se acumularam quantidades

mximas de cido lctico, a recuperao plena implica remoo desse cido

tanto do sangue quanto dos msculos esquelticos que estiveram ativos
durante o perodo precedente de exerccios.
Em geral, pode-se dizer que so necessrios 25 minutos de repousorecuperao aps um exerccio mximo para se processar a remoo de
metade do cido ltico acumulado. Isso significa que cerca de 95% do cido
ltico sero removidos em 1 hora e 15 minutos de repouso-recuperao, aps
um exerccio mximo.
O termo repouso-recuperao se d pelo fato que o cido ltico mais
velozmente removido se a recuperao ativa em baixa intensidade for
empregada aps o exerccio, do que se o indivduo permanecer em
repouso(inativo) logo aps o exerccio.
Durante um exerccio submximo, porm rduo, no qual o acmulo de cido
ltico no to grande, ser necessrio menos tempo para sua remoo
durante a recuperao.
Em condies aerbicas, o ritmo de remoo do lactato por outros tecidos
corresponde a seu ritmo de formao, resultando na ausncia de qualquer
acmulo efetivo de lactato, isto , a concentrao sangnea de lactato se
mantm estvel. Somente quando a remoo no mantm paralelismo com a
produo, o lactato acumula-se no sangue.
Existem quatro destinos possveis para o cido ltico:
- Excreo na Urina e no Suor Sabe-se que o cido ltico excretado na
urina e no suor. Entretanto, a quantidade de acido ltico assim removida
durante a recuperao aps um exerccio negligencivel.
- Converso em Glicose e/ou Glicognio
- J que o cido ltico um produto da desintegrao dos
carboidratos (glicose e glicognio), pode ser transformado de novo em
qualquer um desses compostos no fgado (glicognio e glicose hepticos) e
nos msculos (glicognio muscular), na presena de energia ATP necessria.
Contudo, e como j dissemos, a ressntese do glicognio nos msculos e no
fgado extremamente lenta, quando comparada com a remoo do cido
ltico. Alm disso, a magnitude das alteraes nos nveis sanguneos de
glicose durante a recuperao tambm mnima. Portanto, a converso do
cido ltico em glicose e glicognio responsvel apenas por uma pequena
frao do cido ltico total removido.
- Converso em Protena Os carboidratos, incluindo o cido ltico, podem
ser convertidos quimicamente em protena dentro do corpo. Entretanto,
tambm foi demonstrado nos estudos que apenas uma quantidade
relativamente pequena de cido ltico transformada em protena durante o
perodo imediato de recuperao aps um exerccio.
- Oxidao/Converso em CO2 e H2O O cido ltico pode ser usado como
combustvel metablico para o sistema do oxignio, predominantemente pelo
msculo esqueltico, porm o msculo cardaco, o crebro, o fgado e o rim

tambm so capazes dessa funo. Na presena de oxignio, o cido ltico

transformado, primeiro, em cido pirvico e, a seguir, em CO2 e H2O no ciclo
de Krebs e no sistema de transporte de eltrons, respectivamente. evidente
que o ATP ressintetizado em reaes acopladas no sistema de transporte de
eltrons.
O uso de cido ltico como combustvel metablico para o sistema aerbico
responsvel pela maior parte do cido ltico removido durante a recuperao
aps um exerccio intenso.
razovel suspeitar de que pelo menos parte da demanda de oxignio e da
energia ATP associada com a remoo do cido ltico fornecida pelo
oxignio consumido durante a fase de recuperao lenta (intensidade de
trabalho abaixo de 60% do VO2mx.).
Como podemos lidar com o cido ltico e o que fazer para sustentar a
intensidade do exerccio na presena dele.
A capacidade de gerar altos nveis sangneos de lactato durante o exerccio
mximo aumenta com o treinamento anaerbio especfico de velocidadepotncia e, subseqentemente, diminui com o destreinamento.
A manuteno de um baixo nvel de lactato conserva tambm as reservas de
glicognio, o que permite prolongar a durao de um esforo aerbico de alta
intensidade.
Foi observado em pesquisas que, a elevao dos nveis de lactato observada
nos indivduos treinados quando exercitados agudamente foi
significativamente menor que a observada nos sedentrios. Tais resultados
reproduzem os achados clssicos descritos na literatura, o que nos permite
avaliar como eficazes, tanto na intensidade do exerccio agudo na
determinao de modificaes no metabolismo energtico, quanto o
protocolo de treinamento fsico na produo de adaptaes orgnicas. Em
outras palavras, treinar para aumentar o limiar anaerbico.
Referncias Bibliogrficas:
FOSS, M.L.; KETEYIAN, S.J. Bases Fisiolgicas do Exerccio e do Esporte. 6
ed. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 2000.
MCARDLE, William D. et al. Fisiologia do Exerccio - Energia, Nutrio e
Desempenho Humano. 5.ed. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 2001.