Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
2015
Alimentecarealungainsomnia
ALIMENTECAREALUNGAINSOMNIA
deElenaAlinaConstantinescu 20Nov2015
Tweet
Alimentatianesanatoasa,stresul,consumulexcesivdealcool,medicamentele,conectarea
permanentalatelefonulmobil,tabletasilaptopducinmodsigurlaaparitiaproblemelorcu
somnul.
Beneficiileunuisomnsanatosincludimunitateacrescutainfatainfectiilor,omemoriemaibunasiobunadispozitie.
Iatacaresuntalimentelepecareartrebuiesaleincluziindietapentruunsomnlinistitor:
Peste
Pestelegras,precumtonul,somonulsimacroulcontinvitaminaB6decareorganismularenevoiepentruaproduce
melatoninasiserotonina.
Banane
Bananelesuntosursaexcelentademagneziusipotasiu,mineralecareprevenspasmelemuscularesaucrampele
dintimpulnoptii.Continsitriptofan,unaminoacidcarereducestresulsiteajutasaterelaxezi.Dinacestmotiv,
nutritionistiispuncasuntogustareminunatainaintedeculcare,catsidupaosesiunedeexercitiifizice.
Semintedein
Acesteareprezintaosursaexcelentadeacizigrasiomega3,careneajutasaadormimmaiusor.Maimultdecatatat,aciziigrasiomega3ajutalareducereaanxietatii,depresiei
sistresuluicaresuntcauzeleinsomniei.
Lapte
Bautseara,inaintedeculare,lapteleesteunremediuidealpentrucombatereainsomniei.Laptelecontinetriptofan,unaminoacidpecarecorpuliltransformainserotonina.
Produselelactate(branza,cascaval)oferaorganismuluiodozasubstantialadecalciucareajutalaactivareatriptofanului.
Salataverde
data:text/htmlcharset=utf8,%3Ch1%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%2020px%200px%3B%20border%3A%200px%3B%20boxsizing%3A%20borderbox%3B%20fontsize%3A%2022px%3B%20color
1/2
24.11.2015
Alimentecarealungainsomnia
Nutritionistiirecomandalacinaosalatadelegume.Salataverdecontinesubstantecareajutacreierulsaserelaxeze.
data:text/htmlcharset=utf8,%3Ch1%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%2020px%200px%3B%20border%3A%200px%3B%20boxsizing%3A%20borderbox%3B%20fontsize%3A%2022px%3B%20color
2/2