BÍCEPS

"A rosca direta sempre foi meu melhor exercício, sendo treinado com barra em W ou não. Treino intensamente como
se fosse meu último dia de treino"

"A rosca alternada com banco inclinado ou reto ajuda a fortalecer e a fatigar a cabeça curta ou longa de meus
bíceps"
"A rosca no banco scot e a rosca concentrada com um trabalho de concentração e força me ajudou bastante a
construir bíceps sólidos e firmes. Com o banco scot é importante a descida até a extensão completa !"