15 Cara Mencegah Diabetes Melitus

1. Berhenti Merokok.
2. Berhenti Minum Alkohol.
3. Hindari Kebiasaan Tidak Melakukan Aktivitas Apapun.
4. Turunkan Berat Badan
5. Ganti Sumber Karbohidrat dengan Biji-Bijian
6. Hindari Terlalu Sering Konsumsi Minuman Manis
7. Konsumsi Lemak Tak Jenuh Ganda
8. Batasi Konsumsi Daging Merah
9. Lakukan Berbagai Macam Aktifitas Fisik
10. Konsumsi Makanan Berserat
11. Atur Porsi Makan
12. Batasi Makanan yang Digoreng
13. Batasi Makanan Olahan
14. Selalu Perhatikan Label Makanan
15. Berolahraga secara rutin

PENGERTIAN

Diabetes mellitus atau kencing manis merupakan penyakit yang ditandai oleh meningkatnya
kadar gula darah

Penyebab Diabetes
Penyebab diabetes tipe 1
Pada diabetes tipe 1, sistem imun anda yang normalnya berfungsi untuk melawan
bakteri atau virus malah menyerang hormon insulin. Kondisi ini membuat anda
kekurangan atau bahkan tidak memiliki insulin. Alih-alih dihantarkan ke dalam sel,
gula akan menumpuk di dalam aliran darah.
Penyebab prediabetes dan diabetes tipe 2
Pada kondisi prediabetes yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan
diabetes tipe 2, sel menjadi resisten terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan
pankreas tidak mampu menghasilkan cukup insulin. Alih-alih mengalirkan ke dalam
sel, gula akan menumpuk di dalam darah. Penyebab pastinya tidak diketahui
meskipun kelebihan lemak dan perilaku pasif merupakan faktor penting.
Penyebab gestational
diabetes Saat kehamilan, plasenta memproduksi hormon untuk menopang
kehamilan. Hormon ini membuat sel lebih resisten terhadap insulin. Seiring
pembesaran plasenta pada tiga bulan kedua dan ketiga, maka hormon tersebut
semakin banyak dihasilkan. Normalnya pankreas akan merespon dengan
menghasilkan lebih banyak insulin. Tetapi terkadang pankreas justru tidak mampu
meresponnya. Ini membuat glukosa banyak menumpuk di darah dan tidak terserap
ke dalam sel.