Si requieres un plan a la medida

ingresa aqu
Plan 1 (ejemplo)
Desayuno
3 claras de huevo con 1 a 2 tazas de championes (cocinadas a la vez).
1 manzana pequea.
Un t o caf.
Media Maana
Una barra de granola o de avena, o un batido de protena. Ver ejemplo
Comida
Filete de pescado a las finas hierbas con guarnicin de ensalada verde aderezada con
sal y limn.
taza de arroz integral
tza de fresas.
Merienda
Un puado de frutos secos.
A lo largo de la tarde, una botella de agua grande o dos ts.
Cena
Atun a la mexicana (1 lata) con guarnicin de vegetales a la parrilla (esprragos o
brcoli).

Si requieres un plan a la medida

ingresa aqu
Plan 2
Desayuno
Sopes de nopal: 1 nopal grande simulando la tortilla, con pollo o atun. Acompaar con
lechuga y salsa casera al gusto.
T o caf.
Media Maana
Una barra de granola o de avena, o un batido de protena. Ver ejemplo

Comida
Alambre de pollo con vegetales a la parrilla (pimientos, calabaza, championes y
cebolla)
2 tortillas de nopal
2 ciruelas pequeas
Merienda
1 taza de pepinos preparados al gusto
1 botella de agua.
Cena
2 Pimientos rellenos de atun a la mexicana (horneados)

Si requieres un plan a la medida

ingresa aqu
Plan 3
Desayuno
2 Calabacitas rellenas de pollo sal pimentado con caldillo de jitomate.
1 naranja
T o caf.
Media Maana
Una barra de granola o de avena, o un batido de protena. Ver ejemplo
Comida
Salmon preparado al gusto (finas hierbas, mojo de ajo o sal pimentado) con
guarnicin de esprragos a la parrilla.
10 uvas.
tza de arroz integral
Merienda
Un puado de almendras (10 pzas ).
Una botella de agua, medio litro.
Cena
Fajitas de pollo a la sartn, con cebolla y jitomate, salpimentar al gusto.