8 claves para vencer el miedo escnico

Podramos tener miedo a la oscuridad; a ciertos animales, a las alturas o incluso a los
impuestos; pero pocas cosas hacen temblar ms al ser humano que el miedo escnico.
Cientficamente conocido como glosofobia (terror a hablar en pblico) ni las araas de
Spielberg pueden competir en capacidad a la hora de paralizarnos de angustia, nublar
nuestros pensamientos y enfriar nuestras manos con un sudor glido (ya s, quizs estoy
exagerando).

Lo que no es una exageracin es la

cantidad de personas que sufrimos de esta caracterstica: Segn Cheryl Hamilton,
Profesora en comunicacin del Tarrant County College, en su libro Communicating for
results, el 95% de la poblacin sufre de ansiedad en mayor o menor grado cuando
tiene que dirigirse a un grupo de personas. An ms extrao es el hecho que muchas
de estas personas pueden bailar o cantar ante una audiencia, siempre y cuando no le
dirijan palabras directamente al pblico.
La cosa como que tiene que ver con el verbo, entonces. Cmo podemos combatir el
miedo a expresarnos ante diez, veinte, cincuenta o cien personas? sta es una pregunta
ubicua en mis charlas sobre lenguaje corporal.
He aqu la lista del mercado que tienen que repasar para olvidarse de una vez por
todas del miedo escnico:
1) La pasin nace de la investigacin, y no al revs
El escenario muchas veces es el mismo: nos asignan en la universidad un tema para
exponer del cual no slo carecemos de conocimientos almacenados, sino que de paso
no nos llama la atencin en lo ms mnimo. Por supuesto! Cmo nos va a gustar
algo que desconocemos? y Cmo vamos a tener seguridad al exponer algo que ni nos
gusta ni dominamos?
Algunos creen que la pasin por un tema es lo que lleva a algunas personas a
profundizar en el estudio del mismo, pero la verdad es al revs; en la medida que
investigamos un tema, sus fuentes, protagonistas, historias laterales, hechos curiosos,
estadsticas e implicaciones, nos gustar ms y ms.

Ests seguro de que sabes lo suficiente del tema?

Aunque pueda ocurrir que siga sin llamarnos mucho la atencin, al menos tendremos
suficiente informacin actualizada -de diversas fuentes- como para que nuestro cerebro
pueda estructurar una idea general del tema, condicin crucial para poder proyectar un
tema con seguridad en un discurso.
En resumidas cuentas, no es lo mismo tratar de exponer un tema que revisamos por
encima en Wikipedia a otro que nos hemos tomado la molestia de investigar en
profundidad.
2) Divide y vencers
Nos dicen que debemos hacer una exposicin de veinte minutos, y recordamos la
analoga de Einstein sobre la relatividad: vamos a sentir que estamos sentados sobre una
hornilla durante toda la exposicin, esperando que los minutos pasen rpido.
Pero Qu pasara si esos mismos veinte minutos los dividimos en pequeos bloques de
dos minutos y medio? tendramos ocho contenedores, donde no sera difcil distribuir
ocho partes de nuestro discurso, entre introduccin, breve historia, personalidades
influyentes, aplicaciones, teoras, etctera. Y realmente, dos minutos y medio para
hablar de un sub-tema pasan volando. Hagan la prueba!
3) nflate bien (pero no tu ego)
Para dominar el terror que sentimos cuando nos enfrentamos a un pblico de extraos,
es importantsimo desarrollar nuestra respiracin diafragmtica. Y eso con qu se
come?, preguntarn ustedes; pues bien, se trata simplemente de respirar profundamente
inflando la barriga o panza, y no el pecho.
Recuerdan que la forma de los pulmones es ms amplia en la parte de abajo? pues si
slo inflamos el pecho estamos desperdiciando casi un 60% de capacidad respiratoria.
Y qu estamos sacrificando? oxgeno, ese almuerzo elico tan importante para la
materia gris.
Para los ms geeks, pueden pensar en Darth Vader y su manera de respirar. Recuerdan
el sonido? traten de respirar a ese ritmo, inflando el abdomen una y otra vez.
4) Usa la tecnologa a tu favor, no en contra
En estos das es posible acompaar cualquier exposicin con una presentacin digital,
ya sea en powerpoint o en otro software similar. Pero hacer una presentacin que
cumpla con las normas bsicas de la funcionalidad esttica parece que escapa al criterio
de muchos, pues generalmente vemos despliegues de figuritas, animaciones y colores
que ms que atraer la atencin del pblico lo que hacen es desviarla. Entre las
recomendaciones generales que puedo darles:
Eviten las animaciones; Ciertamente llaman la atencin, pero ustedes NO quieren que
los ojos del pblico estn en la figurita, sino en ustedes.
Usen una gama de colores limitada: es un error comn colocar muchas figuras de
muchos colores, pensando que as la presentacin se ver ms impactante. En

realidad termina pareciendo como que un camin que transportaba trajes de payaso se
volc en la autopista.
Coloquen informacin puntual: es un crimen flagrante poner ms de cincuenta
palabras en una lmina; recuerden que es un material de apoyo, y que ustedes son
losque deben proyectar el contenido al pblico.
Una presentacin diseada profesionalmente les inspirar confianza y seguridad.
Comprubenlo!
5) Practica, joven aprendiz
Acaso puedo exagerar este punto? ya lo he mencionado en varios artculos, pero ste
no puede ser distinto.

Prctica, prctica, prctica.

ste es el secreto a voces que todo el mundo sabe pero que a todos les da fastidio poner
en prctica, sobre todo porque les recuerda que van a tener que exponer. Qu tontera!
La realidad es que mientras ms practiquemos (ante un espejo, con familiares, amigos o
filmndonos), mejor nos ir.
No crean que los motivadores profesionales y los polticos, por ms experiencia dando
discursos que tengan, no hacen esto tambin. As que, si ellos lo hacen, mucho ms
razn para que nosotros lo apliquemos.
6) Hora de Pimpear tu actitud
Una vez que hemos practicado lo suficiente la presentacin, es hora de aadir un poco
de tcnicas avanzadas. Utiliza preguntas retricas para mantener la atencin de tu
pblico, p. ej. pregunten Qu tanta influencia creen que tiene el medio ambiente en el
rendimiento acadmico?. Inserta silencios de uno o dos segundos despus de datos
relevantes o curiosos; Para los puntos ms interesantes, baja un poco la voz, como si
estuvieses diciendo un secreto, y luego recupera tu volumen normal. En los momentos
ms importantes, acrcate a tu pblico fsicamente, dando un paso o dos hacia ellos;
cuando no sea necesario agregar tensin, seprate un poco.
Dale inters a tu exposicin con estas tcnicas! Que no sea un discurso ms; que sea
algo que tu pblico recuerde, y principalmente por la manera como te expresaste.
7) El que madruga encuentra el saln solo
Nada peor para tu autoconfianza que llegar tarde el da de la charla. No slo
predispondrs al pblico en tu contra, sino que te sentirs presionado por haberlos
hecho esperar, por lo que sentirs que tu rendimiento deber ser el mejor y por ah te
vas en un derrotero de pensamientos negativos que echar abajo todo lo que has
construido con tanto esfuerzo.

Sintete dueo de esa sala vaca; eso te programar

positivamente para tu discurso.
Asegrate de llegar temprano, si es posible antes que todos, para probar todas las
herramientas que necesitars; laptop, proyector digital, lminas, etc.
8) Mira que te mira, peroSin mirar!
Llega el momento de la verdad, y nos toca el momento de nuestra presentacin. Pero
pasa algo curioso; por ley de Murphy, nos ha tocado exponer despus de cuatro o cinco
compaeros o colegas y el pblico est algo cansado. El lenguaje corporal de la
audiencia puede que nos desmoralice un poco -o incluso, bastante- si vemos a la gente
con las caras apoyadas en las manos, jugando con bolgrafos, con la mirada extraviada o
peor an, jugueteando con sus telfonos celulares. Quizs no seamos capaces de
animarlos, pero tampoco debemos preocuparnos por esta actitud (que es perfectamente
normal). Para que esta situacin no nos afecte, traten de hacer el truco de ubicar tres
rostros en el pblico, uno a la izquierda, uno a la derecha y uno al centro y mralos
alternadamente a lo largo del discurso pero sin mirar directamente a ningn rostro
en particular. Dirijan la mirada al vaco entre dos personas; desconctense de las
expresiones faciales de quienes los escuchan.
Ah las tienen, las ocho claves primordiales para vencer el miedo escnico. Ya basta de
quejarse por tener que dar una charla; A poner manos a la obra! mientras tanto,
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