Vitaminas

A
RETINOL

Fontes

fgado de aves,
animais e
cenoura.

Doenas
provocadas pela
Funes no organismo
carncia
(avitaminoses)
problemas de
viso, secura da
pele, diminuio de combate radicais livres,
glbulos
formao dos ossos, pele;
vermelhos,
funes da retina.
formao de
clculos renais.

leo de peixe,
raquitismo e
regulao do clcio do
fgado, gema de
COLECALCIFEROL
osteoporose
sangue e dos ossos
ovos.
dificuldades visuais
verduras, azeite e
E
e alteraes
Esterilidade (em ratos)
TOCOFEROL
vegetais.
neurolgicas
desnutrio, m
atua na coagulao do
funo do fgado,
K
fgado e verduras
sangue, previne
NAFTOQUINONA
problemas
osteoporose.
intestinais.
cereais, carnes,
atua no metabolismo
B1
verduras, levedo beribri
TIAMINA
energtico dos acares
de cerveja.
inflamaes na
atua no metabolismo de
leites, carnes,
B2
lngua, anemias, enzimas, proteo no
RIBOFLAVINA
verduras.
seborria.
sistema nervoso.
fgado,
cogumelos,
B5
fadigas, cibras
metabolismo de protenas,
milho, abacate,
CIDO
musculares, .
gorduras e acares.
PANTOTNICO
ovos, leite,
vegetais.
crescimento, proteo
carnes, frutas,
seborria, anemia,
celular, metabolismo de
B6
verduras e
distrbios de
PIRIDOXINA
gorduras e protenas,
cereais.
crescimento.
produo de hormnios.
formao de hemcias e
B12
fgado, carnes
anemia perniciosa
CIANOCOBALAMINA
multiplicao celular
laranja, limo,
atua no fortalecimento de
abacaxi, kiwi,
sistema imunolgico,
C
acerola,
morango,
escorbuto
combate radicais livres e
CIDO ASCRBICO
brcolis, melo,
aumenta a absoro do
manga.
ferro pelo intestino.
noz, amndoa,
castanha, lvedo eczemas, exausto,
H
de cerveja, leite, dores musculares, metabolismo de gorduras,
BIOTINA
gema de ovo,
dermatite.
arroz integral.
D

BIOLOGIA ROBERTO MACHADO

safra2002bio@gmail.com.br

M ou B9
CIDO FLICO

PP ou B3
NIACINA

anemia
cogumelos,
megaloblstica,
hortalias verdes. doenas do tubo
neural
ervilha,
insnia, dor de
amendoim, fava,
cabea, dermatite,
peixe, feijo,
diarria.
fgado.

metabolismo dos
aminocidos, formao das
hemcias e tecidos
nervosos.
manuteno da pele,
proteo do fgado, regula
a taxa de colesterol no
sangue.

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