Você está na página 1de 4

A szl s a kisbaba alvsignyeinek sszeegyeztetse

A csecsem a magzati lt folyamn, az els kilenc hnapban mindvgig testkzelben volt


desanyjval. Megszokta a lgzs, szvdobogs meghitt neszt s a testmeleget, valamint
desanyja pihensi szoksait. Szls-szlets utn is fontos, hogy kialakuljon az anya s a
baba kztti harmnia. A testkzelsg folyamn sszehangoldnak az anya s csecsemje
alvsi ciklusai egy id utn egyformn jr a bels rjuk. Eltart egy darabig, amg kialakul az
sszehangolt alvs s mindketten ki tudjk pihenni magukat. Elszr az anyknak kell
megtanulniuk a babkra jellemz alvst, igazodni ignyeikhez, hogy a ksbbiekben
segthessenek a kicsiknek a klnbz letkorokra jellemz tllsban, egszen a felnttekre
jellemz alvsciklusok kialakulsig.
A csecsemknl nem klnl el lesen a nappal s az jszaka, s valban msok az alvsi
ignyeik, mint felntt szleiknek. Ezrt j, ha a szlk tudnak pr ltalnos informcit az
alvsrl s arrl, hogy mik a jellemzi a kisbabk alvsnak.
A felnttek tudatban az brenlt ltalban a nappalhoz, az alvs az jszakhoz ktdik. A
csecsemknl ez csak hrom s hat hnapos koruk krl vlik szokss, amikor napkzben
mr tbbet vannak bren, jszaka pedig mr nagyrszt alszanak. A szlknek a kisbaba
ignyeihez alkalmazkodva kell kialaktaniuk napirendjket s alvsi szoksaikat. Ez mindkt
fltl vltozst, vltoztatst kvn. Az anyk pldul jl teszik, ha maguk is lepihennek
napkzben, amg a kicsik alszanak.
Az alvs fzisainak s szakaszainak ismerete segthet az alvsi sszhang kialaktsban. Az
alvsnak kt f fzist klnbztetjk meg, az aktv s a nyugodt alvst. Mivel a szem gyors
mozgsokat vgez az aktv fzisban, ezt gyors szemmozgsos, vagy REM (rapid eye movement)
fzisnak nevezzk. Ilyenkor lmodunk. azt a szakaszt, amikor a szem nyugalomban van, nemREM fzisnak hvjuk. A REM fzist felletes alvsnak is hvjk, a nem-REM fzist pedig mly
alvsnak, de az aktv s nyugodt alvs a pontosabb kifejezs.
Az alvs sorn az ber llapotbl fokozatosan jutunk el az egyre mlyebb, nyugodt alvsi
fzisokba. Ezek a ciklusok az jszaka folyamn tbbszr vltjk egymst, egy-egy peridus
hossza felntteknl 70-110 perc kztt vltakozik. tlagosan 90 perc.
A kisbabk alvsban rvidebb egy-egy ciklus, mint a felntteknl, ltalban 50-60 perc s tbb
aktv fzist tartalmaz.
Az aktv alvs fiziolgiai szksglet, br sokig azt gondoltk, hogy csak kitlti a hzagokat a
nyugodt alvsi fzisok kztt. A kt alvstpus az agy klnbz terleteire van hatssal. Az
aktv alvs leginkbb az agy rshez szksges. A fejld agy auto-stimulcijaknt mkdik,
ami a magasabb rend agyi kzpontok fejldst biztostja.
Minl fiatalabb az alv gyermek, annl nagyobb az aktv fzisok arnya. Az jszlttnl
csaknem 100%, a csecsemnl 50% krl van, a ktves gyermeknl 25%, a kamaszoknl s a
felntteknl 20-25%, az idseknl pedig 15%. Az ember letben a legtbb alvst ignyl
szakasz, amelynek sorn az agy intenzv fejldsen megy keresztl, megegyezik azzal az
letkorral, amikor a legtbb aktv, (REM) fzisra van szksge. Ahogy a nvekv kisgyermek
egyre tbb rzkelsi ingert kap a kls krnyezettl, gy cskken a bellrl, azaz az aktv
alvsbl rkez stimulci ignye. A csecsemkorban mg nagy szzalkarny aktv alvs, kthrom ves korra fokozatosan megkzelti a felnttek szintjt.
A kisbabk mskpp merlnek lomba, mint a felnttek, ezrt mskpp kell viszonyulni
hozzjuk. Amikor egy felntt elalszik, gyorsan nyugodt, mly alvsba merl, gyorsabban tjut a
kezdeti aktv (REM) fzison. A kisbabk viszont ppen ellenkezleg, sokkal lassabban rnek el a
mly alvs llapotba.

ltalban 20 perces aktv fzis utn, tlpnek az lom tmeneti szakaszba, s csak ezutn
kvetkezik a nyugodt, mly alvs idszaka. Brmilyen ersebb inger, ( pldul hangos zaj), ri a
kicsit a kezdeti REM fzis alatt, vagy az azt kvet tmeneti szakaszban, akkor a baba knnyen
felbred, mert mg nem rte el a nyugodt alvs llapott. Ez a magyarzata annak, hogy mirt
olyan nehz elaltatni nmelyik csecsemt. Illetve mirt kell egyes kisbabknak mly lomba
merlnik, mieltt letehetjk ket az gyba. A kicsit ezrt ddelgetni, babusgatni kell, amg el
nem alszik, az nem elg, ha csak letesszk aludni.
A kisbaba alvsszksglete, az els hnapokban 14-18 ra naponta, de nem tesz klnbsget a
nappal s az jszaka kztt. Eleinte nem jszakra esik a leghosszabb alvsi peridus. A kicsi
alvsi szoksai az tkezsi szoksaihoz hasonltanak: gyakran s keveset eszik, s ugyangy:
gyakran s keveset alszik. A legtbb kisbaba, ltalban 3-6 hnapos kora krl megrik arra,
hogy nappal tbbet van bren s jszaka hosszabb idt talszik. Az alvskutatk azt nevezik j
alvsnak, ha a baba jfltl hajnali t rig alszik.

jszakai
alvsigny

jszltt
1 hnapos
2 hnapos
3-5 hnapos
5-7 hnapos
7-10 hnapos
10-12 hnapos
12-18 hnapos
18-24 hnapos
24-36 hnapos

14-18 ra
12-14 ra
12-13 ra
11-12 ra
11-12 ra
10-12 ra
9-12 ra
9-12 ra
9-11 ra
9-11 ra

Nappali alvsigny
Milyen
Hnyszor
hosszan
alszik?
alszik?
4-5
1-3 ra
4-5
1-3 ra
4
1-2 ra
3
30-90 perc
2
30-90 perc
2
1-1,5 ra
1-2
1-2 ra
1-2
1-2 ra
1
1,5-3 ra
1
1-2 ra

Mennyit
tud bren
lenni?
30-60 perc
30-60 perc
1-1,5 ra
1,5-2 ra
2,5-3 ra
3-4 ra
4-5 ra
5-6 ra
5-7 ra
6-9 ra

Segtsg az alvsigny sszeegyeztetshez:

A szlk inkbb a megrzseikre, sztneikre hagyatkozzanak, ha kisbabjuk


gondozsrl van sz, ne a trsadalom elrsait akarjk betartani. Aki elfogadja a
baba ignyeit, az beltja, hogy azzal nem knyezteti el a gyermekt, ha lbe veszi,
hordozza, s egytt alszik a szli gyban gyermekvel.

Akkor aludjon az anya, amikor a baba is alszik. Felmrni, hogy terhessg eltt mennyi
volt a normlis alvsignye 24 ra alatt, s annyi rt kihozni a baba szletse utn is.
Egyben nem fog sikerlni, ezrt napkzben is lepihenni 1-2 rra.

Apa segtsge: bfiztets, pelenkzs, simogats, ringats, stltats, hordozs (jjel,


nappal).

Napirendet figyelni, felfedezni a szablyszersget, a babhoz igaztani a napot ne


akarjunk mindjrt jszltt kortl napirendet fellltani.

Anya a hzimunkt, egyebeket msodik helyre tenni, esetleg segtsget krni hozz, s
tudatosan figyelni r, hogy legyen elg id pihenni, laztani (szoptatshoz is fontos!)

A tl fradt baba nehezebben alszik el, nha kevesebbet is, mint ha csak rendesen
elfradt volna. Aludjon a baba napkzben is tbbszr.

Nem kell az egsz hznak suttognia csak azrt, mert a baba alszik. a csald normlis
zajszintje mellett aludjon a baba. Ehhez szokik hozz.

Ha a baba sr, jobb azonnal odamenni, mert lehet " belealszik a srsba", de hamarosan
jbl felbred, s akkor vigasztalhatatlan. Bzzunk benne, azrt sr, mert valamire
szksge van.

Ritulk: esti frdets, nappali szoksok, jszaka-nappal klnbzsge (pizsama,


csend, stt jjel).

Esti menetrend: frdets, plya, blcsben ringats, bebugyolls, fekdjnk a baba


mell, kzrttel, fehr zaj (az anyamhben hallott zajokhoz hasonlatos), jszaka nincs
jtk, hagyjunk a baba mellett egy ruhadarabot, ami az any.

Este mindent kzgybe kszteni, hogy ne kelljen sokat mszklni.

Gondoskodjunk a melegrl a szobban. Ha a baba fzik, fel fog bredni, (20-22 fok)

gyban szoptats jjel.

Az jszakai etetsnl inkbb csak simogassuk, a beszlgetst hagyjuk a nappali


szopikra.

Zavar lelmiszere, amelyek befolysolhatjk a norml alvsciklust: koffein (6 cssze


kv), nikotin (cskkenti a prolaktin szintet), alkohol, cukros, sznezett telek
(rzkenyek lehetnek r babk s a mamk is.

Prbljunk ki tbbfle altatsi mdot: vannak csecsemk, akik a sajt szobjukban


alszanak a legszvesebben, msok a szlk szobjban, de kln gyban, megint
msok a szli gyban. Az a legmegfelelbb alvsi md, amely sorn a csald
mindhrom tagja, (baba, anya, apa) a legjobban alszik.

A szli gyban vagy egy szobban val kzs alvs esetn:


o az anyk is jobban alusznak,
o knnyebben megy a szoptats,
o emelkedik a prolaktin szint (az jszakai tej srbb),
o egytt alvssal egytt jr a tbb rints,
o az apk is pihentebben brednek,
o szvmelenget emlkek babnak, szlknek arrl, hogyan ringattk lomba,
milyen volt jjel a msik megnyugtat trsasgban visszaaludni, reggel a
szeretett arcok kztt bredni....

Informcik:
Hogyan alszanak a felnttek?
A legtbb felntt - miutn tltztt az alvshoz -, klnbz ritulkkal segti magt abban,
hogy az alvshoz szksges nyugodt llapotba kerljn: olvas, zent hallgat, tvt nz vagy
szeretkezik. Amint elalszol, a felsbb agyi kzpontjaid pihenni kezdenek, s mly lomba
kerlsz ezt a szakaszt nyugodt alvsnak is nevezik. Az elmd s a tested ebben a szakaszban a
legnyugodtabb. A tested nyugodt, a lgzsed mly s egyenletes, az izmaid ernyedtek,
teljessggel ellazult vagy. Krlbell msfl ra mly alvs utn az agyad elkezd bredezni"
s munkhoz lt. Te pedig tkerlsz a mly alvsbl a knny vagy aktv alvsba, melyet
gyors szemmozgsok jellemeznek. Ebben a szakaszban a szem mozog a szemhj alatt,
jelezve, hogy az agy mkdik. lmodsz, mozgoldsz, megfordulsz, st, mg a takardat is
elrendezheted anlkl, hogy teljesen felbrednl. Az alvsnak ebben a szakaszban trtnhet
meg az, hogy teljesen felbredsz, hogy kimenj a mosdba, majd visszamsz az gyba, s
azonnal mly lomba merlsz. A knny s a mly lom vltakoz ciklusai ktrnknt
ismtldnek az jszaka folyamn, gy egy tlagos felntt hat rt tlt nyugodt s kettt aktv
alvsban. Vagyis senki nem alszik mlyen egsz jjel, mg akkor sem, ha gy rzi.
Hogyan alszanak el a csecsemk?
Ringatod a babdat, stlgatsz vele vagy megszoptatod, mikzben a babnak le-lecsukdik a
szeme, s elszunnyad a karjaidban. Szemt teljesen becsukja, de a szemhja tovbbra is
mozog s a lgzse mg rendszertelen. A keze s a tagjai mg feszesek, riadtan felshajthat s
arcn mosoly suhanhat t, amit alvsi vigyornak hvnak. Akr remegsszer szop
mozgsokat is vgezhet. Abban a pillanatban, ahogy alv" gyermekedet beteszed a rcsos
gyba, s megprblsz csndben elosonni, a baba flbred s sr. Most prbld meg ismt
vgigcsinlni a bevlt esti ritult, de ezttal folytasd hosszabban (kb. 20 perccel tovbb)!
szre fogod venni, hogy a baba grimaszolsa s mozgoldsa megsznik, lgzse
egyenletess vlik s elmlyl, izmai elernyednek. klbe szortott kezt kinyitja, karja s
tagjai slytalanul lgnak. A csecsem most mr mlyebb lomban van, most mr leteheted s
elosonhatsz abban a kielgt tudatban, hogy gyermeked vgre knyelmesen pihen.
Az jszakai szli gondoskods els leckje: A csecsemknek szli segtsgre van szksgk
az elalvshoz, nem arra, hogy egyszeren letegyk ket aludni. Nhny kisbabt le lehet
tenni, amikor mr ellmosodott, de mg bren van, s magtl elalszik, mg msoknak szli
segtsg: dajkls, szoptats kell az elalvshoz.
A csecsemknek a felntteknl rvidebb alvsi peridusaik vannak.
llj oda alv gyermeked mell, s figyeld, ahogyan alszik! Krlbell egy rval azutn hogy
elaludt, elkezd mozgoldni, kicsit nyszrg, szemhja remeg, arcizmai grimaszolnak,
rendszertelenl llegzik s izmai megfeszlnek. jra a knny lom szakaszba lp. A mly
lombl a knny lomba val lps kritikus idszak, melynek sorn a kisbaba felbred, ha
brmilyen kellemetlen krlmny vagy knyelmetlensg megzavarja t. Ha a baba nem bred
fel, akkor a kvetkez tz percben tmegy a knny lom peridusn, s visszasllyed a mly
alvsba. A csecsemk ciklusai 50-60 percig tartanak, ezrt az jjeli felbreds szempontjbl
kritikus periduson rnknt vagy mg annl is gyakrabban tmennek. Amikor gyermeked a
knny lom szakaszba lp, breds nlkl tsegtheted t ezen a periduson, ha mellre
teszed, vagy a kezedet nyugtatan a baba htra helyezed, nekelsz neki egy megnyugtat
altatdalt vagy egyszeren csak ott vagy mellette, amennyiben az gyadban alszik.

Você também pode gostar